Bombados Profissionais,

Faz um mês que entrei na academia. Depois de muitas idas e vindas dessa vez é pra valer. Já perdi 5 kg, mas estou longe do meu objetivo... Definição e tal...

Primeira coisa que fiz foi ir numa nutricionista. Ela passou a dieta que todo mundo já sabe, muita proteína, pouco carboidratos. Além do que indicou L-Carnitina e Whey.

Estou usando isso... Na academia geralmente 2 horas de treino, alternando superior e inferior em circuito... Esteira entre as repetições.

Por conta fui numa loja de suplantação e comprei um termogenico e um bcaa... Hoje fui treinar e não consegui de dor! As pernas que treinei dois dias atrás ainda não estão boas!

Resumo de tudo, estou perdido!

A determinação para seguir já foi tomada! Só para agora quando morrer... Mas estou perdido em termos de foco! A nutricionista passou uma dieta que eu já sabia... Nem passou suplementação geral... Na academia os prof montam um treino geral... Igual pra todo mundo... Hoje fui treinar sem ter esperado o descanso necessário! To perdido!

Será que alguem pode me dar uma direção? Tipo leituras principais... Dicas efetivas de treino agora para o começo... Suplementos que ajudam nesse começo... E principalmente foco!

É isso! Espero que alguem possa ajudar valeu!

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