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Meu Treino Abx2

Por Leoo5
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Dae galera,avaliem ae vlws

Treino ABx2

A-peito.triceps.ombro.perna

Supino reto 4x6

Clucifixo 2x8-12

Paralelas 4x6

Mergulho Banco 2x8-12

Militar 4x6

Stif 4x6

Flexora 2x8-12

B-costas.biceps.perna

Remada Curva 4x6

Puley frente 2x8-12

Chin-up 4x6

Rosca Scoot 2x8-12

Agachamento 4x6

Extessora 2x8-12

Postado

está errado. se é push/pull então tem que ser push/pull e não misturar os dois em dias consecutivos.

rotina push/pull

A-push

agachamento livre 5x5

supino reto 5x5

military press 5x5

triceps testa ou paralelas 3x8

panturrilha em pé 3x20

B-pull

terra 5x5

remada curvada 5x5

encolhimento de ombro 3x5

rosca direta 3x8

abdominal

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