Eu li pois não entendi muito. O descanso entre exercicio deve ser pouco (15 a 60 srgundos) pra quem quer definição, e (2-5 minutos) pra quem quer de força?

Pôr exemplo, eu levanto 15 kilos cada lado na rosca direta, série de 4 De 8, eu devo da quanto tempo descanso? Objetivo e dar uma aumentada n bíceps.

E se for assim, exemplo, 30 segundos de descanso, eu posso fazer em todos os exercícios?

↓

O necessário pra conseguir fazer outra série

45"

pouco descanso levanta menos peso, libera mais GH, queima mais gordura

mais descanso levanta mais peso, ganha mais força, mais testo e mais hipertrofia

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