lembrando que meu
café da manhã (8h)
leite desnatado puro,
1 fatia de queijo e
1 fatia de pao integral

almoço 12:30 =
arroz integral (umas 3 colheres de sopa)
2 colher de feijao,
carne e salada.

lanche da tarde 5:30 eu faria um shake antes da faculdade (poderia ser leite de soja ou desnatado com 1 fruta)

9h no intervalo da faculdade seria 2 fatia de pao integral (lanche) com 1 carne dentro, alface, tomate, creme de ricota light ou queijo tipo cottagge ou requeijao light, junto com um shake ( leite desnatado ou de soja, aveia e iogurte natural), tudo batido.

e as 00:00 quando volto comeria mais 1 fruta.


Oque acham dessa dieta, fiz esse shake com esse lanche porque na faculdade não da pra levar comida e la só vende coxinha, etc...

Deem opiniões e sugestões. Grato

Meu objetivo é perder peso (peso 74kg tenho 1,69 de altura)
FECHARAM O OUTRO TOPICO, MAS EU VENHO AQUI EM ABRIR TOPICO E N SEI ONDE COLOCA MODELO, HELP???) Grato

Editado 22/01/2014 às 16:05 01/22, 2014 por caiquearthur (veja o histórico de edições)

Modelo Obrigatório Para Postar Dieta [Atualizado 04/08/2012]

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