Ajuda! Inicio Do Emagrecimento E Ganho De Massa Muscular...

#emagrecer #suplemento #dieta

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Postado 21/01/2014 às 20:04 01/21, 2014

Boa tarde galera,

é o seguinte há 1 ano e meio atrás eu estava pesando 100 kg , assim como estou na foto

depois depois comecei a emagrecer sozinho do nada 10kg , isso foi no inicio de 2013

com 90 kg fiquei até final de agosto , comecei a malhar e fiquei malhando até o inicio de novembro tomando whey e fazendo uma dieta simples,

de comer de 3 em 3hrs e com pouco carboidrato , nesse periodo de 2 meses e algumas semanas emagreci 8 kg , e tive que parar de malhar

pois fique 2 semanas com uma gripe braba ... como todo desanimo vem depois de 2 semanas sem malhar me desanimei e não fui malhar,

reconhecendo que preciso voltar a malhar e emagrecer um pouco por saude e satisfação com o corpo ,

estou assim atualmente :

com 86 kg, 177 de altura

to querendo uma ajuda de qual suplementos tomo e uma dieta boa para fazer ,

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

estava afim de tomar o lipo 6 black e whey, mais não sei se assim chegarei ao resultado que quero ficar.

eae galera oque faço ?

Editado 22/01/2014 às 11:27 01/22, 2014 por Wallace Marcio (veja o histórico de edições)

" FOCO no objetivo, FORÇA para lutar e FÉ para vencer. #3F "

Postado 21/01/2014 às 20:24 01/21, 2014

Sem insulto.... O melhor que você pode fazer é estudar sobre Nutrição e Treinamento

Diário

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

waltergorila reagiu a isso
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Postado 21/01/2014 às 20:35 01/21, 2014

Não entendi direito.. Qual seu objetivo?

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

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Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado 22/01/2014 às 11:27 01/22, 2014

Autor

Não entendi direito.. Qual seu objetivo?

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

" FOCO no objetivo, FORÇA para lutar e FÉ para vencer. #3F "

Postado 26/01/2014 às 21:47 01/26, 2014

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

emagrece primeiro (dieta hipocalorica), ganha massa (dieta hipercalorica - bulking), diminui o percentual de gordura (cutting - dieta hipocalorica)

fazer os três ai mesmo tempo é impossível, whey não vai te emagrecer nem te engordar, tudo depende do conjunto da sua alimentação, treino e descanso.

e lipo 6 também não faz milagre, foca em montar uma dieta pro seu objetivo primeiro, estabelecer uma rotina de treino e descanso, senão vai estar gastando dinheiro a toa.