Eis o problema,não posso suplementar (Roacutan) e também nao quero,sou mesoformo,168cm, mas eu não sou muito de comer,como extremamente pouco e preciso de alguma receita que adicione Proteínas e Calorias há minha alimentação para melhorar e garantir a hipertrofia.

Alguém que tenha experiencia nessa área de fórmulas "caseiras" pode por favor me dar uma ajuda?

Vlw pessoal!

Editado 16/01/2014 às 22:37 01/16, 2014 por zac08

aveia + amendoim, resolvido

Dei uma olhada nessa combinação,mas isso não deixa com gordura de mais e pouca proteina não?

Porção: 130g

Kcal: 710,7

Proteínas: 31g

Gordura: 48,9g

Editado 17/01/2014 às 11:15 01/17, 2014 por zac08

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