E ae galera, tranquilo?

Bom , sou novo aqui no fórum , tenho 17 anos , e eu quero mudar de vida.

Tenho 1,81 de Altura e peso 103,4Kg , sou Obeso.

Eu queria saber de vocês , algumas dicas para um emagrecimento saudável , dietas, suplementação , treinos e tal. Desde o dia 1 de janeiro ja diminui bastante oque eu comia , mas não tenho uma dieta fixa.

A uma semana comecei a fazer academia , e muay thai.

Eu era bastante sedentário , mas costumava correr de vez em quando , umas 2~3 vezes na semana.

Eu também estava pensando em fazer um diário de treino para ver se me motivava mais em mostrar meus resultados.

Bom , agradeço desde já , críticas , sugestões , apoio e espero que eu consiga atingir minhas metas a longo prazo. Tudo de bom !

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Editado 13/09/2016 às 03:15 09/13, 2016 por tk

Valeu pela dica cara !

Oque eu não quero mesmo é desistir , pretendo não dar nenhum escorregão , sei que vai ser dificil , mas a recompensa vem mais tarde !

Abração , muito obrigado!

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Editado 13/09/2016 às 03:15 09/13, 2016 por tk