Gostaria de um treino bem insano mesmo , que pelo menos no outro dia eu consiga sentir a dor do treino

Gostaria de um treino ABC se tiver como alguém me passar

A : Peito e triceps

B : Costas e biceps

C : perna e ombro

Editado 9/01/2014 às 03:27 01/9, 2014 por MilhoVerde

Trabalhar de pedreiro

Trabalhar de pedreiro

True.

Pão com mortadela de pós-treino. Não esquecer o cafezinho preto.

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Aqui broder: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

A: 1000 flexões no dia

B: 1000 barras fixas no dia

C: correr meia maratona e andar 500 m plantando bananeira

Cara, tem vários tópicos falando sobre treinamento, dá uma pesquisada tentando encontrar coisas que se encaixem para você, a gente não te conhece pessoalmente não sabe das tuas individualidades, problemas. Não dá para sair prescrevendo treino não

folgado...

faz uma merda na frente da polícia e quando eles vierem atrás tu sai correndo

vai parecer que vai voar, é um aeróbico mt insano

espero ter ajudado

abraços

Editado 9/01/2014 às 03:48 01/9, 2014 por Folengo

rosca 21, supino 21, agachamento 21, tudo 21.

Não esquece os suplementos senão não cresce. Huehue

é só ir ali na busca e escrever "abc" SÓ ISSO CARA, SÓ ISSO, mais nada, é só, fazer uma pesquisa breve, mds

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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