eae galera , como vsês costumam fazer em cutting ? ABC2x - AxBxC - AxBxCxDxE - AxBxCxD - AxB ?

fazem AEJ ou aerobico no pós treino ?

como costumam montar a dieta ? (quantas gm de proteina , carbo , gordura , por kg ?)

oque fazem pra quebra a homeostase ? (não sei se escrevi certo rs)

gostam de deixar o treino intenso ? (com drop sets , bi sets , etc)

quantas séries usam pra cada musculo ? (ex: 16 séries pra peito , 20 pra coxa , etc)

Aguardando respostas tbm, nunca cuttei...

Aguardando respostas tbm, nunca cuttei...

eu tb , nunca consegui segura a fome rs

eu tb , nunca consegui segura a fome rs

Fome pra mim ta sussa, tenho medo é de fazer errado e perder MM ...

Pesquisa ai galera..

Tem um video do Leandro Twin muito bom explicando,só nao to com o link aqui

Leiam todo esse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Lendo-o, já dá pra fazer um bom cutting.

De antemão:

1 - O treino deve continuar o mesmo... Se for o caso, reduzir cerca de 1/3 do volume do treino em cutting, devido ao déficit calórico.

2 - AEJ ou aeróbico pós treino tanto faz... Eu faria o que queima mais calorias.

3 - Geralmente, utiliza-se 1,8g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidrato. Obviamente, esse percentual pode ser diferente dependendo do protocolo de dieta(por exemplo, dieta keto é interessante ter mais gordura e proteína).

4 - Não, esqueça isso... Principalmente em cuttting.

5 - Vide item 1.

Novamente: leia o tópico do link acima inteiro

Abs

Sessão de Diários serve pra isso, vai lá e leia o que quem etá em cutt está fazendo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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