E Como Fecha O Ano? Cargas!

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Postado 30/12/2013 às 15:07 12/30, 2013

galera, não encontrei um topico assim, se houver desconsidere, postem suas cargas aqui, postarei todo fim de ano para ver minha evolução no 5x5 (salvo o terra que é 1x5)..

agacho : 92 kg

terra : 130kg

supino: 80 (merda)kg

militar: 54kg

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Criado 12/30, 2013 12/30, 2013
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30/12/2013 às 15:12 12/30, 2013

Meus recordes são: Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão) Terra: 160kg Supino: 110kg Militar: 64kg
Keeperr

30/12/2013 às 15:53 12/30, 2013

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito
Geizer

30/12/2013 às 21:50 12/30, 2013

Eu faço 90 kg 3x5, nunca tirei RM talvez consiga com 100 kg.

Postado 30/12/2013 às 15:12 12/30, 2013

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

Park4 e HernanyOnly reagiu a isso
2

Postado 30/12/2013 às 15:22 12/30, 2013

Autor

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

Postado 30/12/2013 às 15:30 12/30, 2013

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

1,68 e 83~84kg(uns 15 de bf atualmente), to a uns 8 meses ai no mundo do powerbuilding e amando uhauhauah

O agacho ta foda, meu flexor do quadril(o esquerdo) lesiona direto, minha mobilidade é muito ruim pra um agacho ATG, to fazendo alongamentos(panturrilha, posterior e quadril), fazendo ART com bola de tênis mas n melhora, terei que ir num fisioterapeuta ver isso :stun:

Postado 30/12/2013 às 15:34 12/30, 2013

Autor

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

Postado 30/12/2013 às 15:47 12/30, 2013

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

Treino pesado a quase 5 anos também ahahah

Postado 30/12/2013 às 15:52 12/30, 2013

So pode ser se for no SL 5x5 ?

Postado 30/12/2013 às 15:53 12/30, 2013

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito

nightly squat reagiu a isso
1

Postado 30/12/2013 às 15:55 12/30, 2013

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

Militar 64kg?

Meu Deus! Eu sou um lixo '-'.

Pego 12, asuhsauhsauahs'.

Postado 30/12/2013 às 17:05 12/30, 2013

Autor

pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio...

e um ano de powerlifting... onde achei meu lugar.

Postado 30/12/2013 às 17:34 12/30, 2013

Nao manguem todos começam de baixo

militar 14

agachamento 50

leg 200

rosca 14

remada 20

supino 24 (esse tá f... Pra sair)

Postado 30/12/2013 às 17:42 12/30, 2013

Altura 1,78

Peso : 72 Kg

Treino:1 ano e 2 meses

Idade:17

Cargas para 5 repetições

Supino: 72 kg

Agachamento: 88 kg (profundo)

Terra: 102 kg

Militar:40 kg

Remada Curvada:52 kg

Postado 30/12/2013 às 17:55 12/30, 2013

Altura: 1.69

Peso: 67kgs

Treino: 1ano e meio

18anos devo ter uns 11-12% de bf

Agachamento smith: 80kgs 5x5

Terra: 40kgs 5x5(lixo kkkk eu sei, mas comecei a fazer essa semana)

Bench: 45kgs 5x5

Remada: 45kgs 5x5

Militar: 30kgs 5x5

Rosca : 30kgs 3x8

Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Postado 30/12/2013 às 18:03 12/30, 2013

pra 5 reps

1,75

72kg

supino 84

agach 90

terra 60 (lol....)

militar 38

Postado 30/12/2013 às 18:03 12/30, 2013

-bugou-

Editado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013 por TheKingGamerBr

Postado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013

Bench 100kg 5rm

Agacho zercher 120 3rm

Militar 54 5rm

Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm

Yates row 110kg 5rm

75kg 1,69cm bf 15%

Editado 30/12/2013 às 18:06 12/30, 2013 por escrubles1

Postado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013

Vale a galera dos calistênicos também?

Altura : 1,90

Peso : 85kg

Pistol Squats 5x2

Chin Ups ( 13kgs extras ) 6x3

Dips ( 13kgs extras ) 5x5

Postado 30/12/2013 às 18:07 12/30, 2013

Altura: 171 cm

Peso: 68

Agachamento: 64 kg (lixo)

Supino: 44 kg

Remada curvada: 50kg

Terra: 66 kg (lixo)

Militar: 26 kg

Tao pequenas, mas botei a maioria dos exercicios ha pouco tempo.

A galera ai ta com a ombraria foda hein, esses militar ai cheio de peso hahah

Editado 30/12/2013 às 18:09 12/30, 2013 por Trident_

Postado 30/12/2013 às 18:51 12/30, 2013

Bench: não faço

DL(Stiffado) : 144 kg

Agacho sumo : 116kg

tudo RM com barra de 12kg

parei com o supino, mas ele é pior que o meu agacho(em proporção).

Postado 30/12/2013 às 19:01 12/30, 2013

A cerca de 10 anos atrás.

Agachamento: 140 kg

Supino: 110 kg

Terra: 100 kg

Militar: 70 kg

Hoje, só no cagasso.

Agachamento: 80 kg

Supino: 70 kg

Terra: 70 kg

Militar: 40 kg

A cabeça ainda manda "empilha mais um pouco", mas se obedece, o corpo padece, academia esquece.

Postado 30/12/2013 às 19:05 12/30, 2013

agacho : 120 kg ATG

terra : 240 kg

supino: 120kg - Floor press

militar: 90kg

Editado 30/12/2013 às 19:06 12/30, 2013 por Geizer

Postado 30/12/2013 às 19:09 12/30, 2013

5 reps SL 5x5 a 1 semana..

Agacho: 116kg(guiado)

Terra: 82kg

Supino: 95kg

Militar:42kg

Postado 30/12/2013 às 19:14 12/30, 2013

Altura : 1,72

Peso : 68 kg

Carga de 1 rm:

Supino = 58kg

Terra = 86kg

Agachamento = 86kg

Postado 30/12/2013 às 19:17 12/30, 2013

5 RM

Agacho: 110kg

Terra: 130kg

Supino: 100kg

Militar: 60kg

Postado 30/12/2013 às 20:18 12/30, 2013

To com 74Kg

Remada Curvada: 38Kg

Supino: 36Kg

Terra: 62Kg

Agachamento: 30Kg

Militar: 26Kg

Meu agacho ta uma merda eu sei, voltei a treinar faz 1 mes e pouco lesão de LCA é uma bosta :/

Editado 30/12/2013 às 20:19 12/30, 2013 por Souzaaa

Postado 30/12/2013 às 20:28 12/30, 2013

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Postado 30/12/2013 às 20:29 12/30, 2013

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Bora malhar peito.

Postado 30/12/2013 às 20:30 12/30, 2013

Bora malhar peito.

Tô malhando pô.

Postado 30/12/2013 às 20:32 12/30, 2013

Tô malhando pô.

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

~~E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra~~

Postado 30/12/2013 às 20:34 12/30, 2013

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

~~E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra~~

Sempre tive facilidade no agacho e simplesmente odeio fazer supino xD

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