E Como Fecha O Ano? Cargas!

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Postado 30/12/2013 às 15:07 12/30, 2013

galera, não encontrei um topico assim, se houver desconsidere, postem suas cargas aqui, postarei todo fim de ano para ver minha evolução no 5x5 (salvo o terra que é 1x5)..

agacho : 92 kg

terra : 130kg

supino: 80 (merda)kg

militar: 54kg

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Criado 12/30, 2013 12/30, 2013
Última resposta 01/2, 2014 01/2, 2014

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30/12/2013 às 15:12 12/30, 2013

Meus recordes são: Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão) Terra: 160kg Supino: 110kg Militar: 64kg
Keeperr

30/12/2013 às 15:53 12/30, 2013

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito
Geizer

30/12/2013 às 21:50 12/30, 2013

Eu faço 90 kg 3x5, nunca tirei RM talvez consiga com 100 kg.

Postado 30/12/2013 às 15:12 12/30, 2013

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

Park4 e HernanyOnly reagiu a isso
2

Postado 30/12/2013 às 15:22 12/30, 2013

Autor

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

Postado 30/12/2013 às 15:30 12/30, 2013

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

1,68 e 83~84kg(uns 15 de bf atualmente), to a uns 8 meses ai no mundo do powerbuilding e amando uhauhauah

O agacho ta foda, meu flexor do quadril(o esquerdo) lesiona direto, minha mobilidade é muito ruim pra um agacho ATG, to fazendo alongamentos(panturrilha, posterior e quadril), fazendo ART com bola de tênis mas n melhora, terei que ir num fisioterapeuta ver isso :stun:

Postado 30/12/2013 às 15:34 12/30, 2013

Autor

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

Postado 30/12/2013 às 15:47 12/30, 2013

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

Treino pesado a quase 5 anos também ahahah

Postado 30/12/2013 às 15:52 12/30, 2013

So pode ser se for no SL 5x5 ?

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 30/12/2013 às 15:53 12/30, 2013

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito

Diário - Sheiko. 600kg em breve

nightly squat reagiu a isso
1

Postado 30/12/2013 às 15:55 12/30, 2013

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

Militar 64kg?

Meu Deus! Eu sou um lixo '-'.

Pego 12, asuhsauhsauahs'.

Postado 30/12/2013 às 17:05 12/30, 2013

Autor

pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio...

e um ano de powerlifting... onde achei meu lugar.

Postado 30/12/2013 às 17:34 12/30, 2013

Nao manguem todos começam de baixo

militar 14

agachamento 50

leg 200

rosca 14

remada 20

supino 24 (esse tá f... Pra sair)

Postado 30/12/2013 às 17:42 12/30, 2013

Altura 1,78

Peso : 72 Kg

Treino:1 ano e 2 meses

Idade:17

Cargas para 5 repetições

Supino: 72 kg

Agachamento: 88 kg (profundo)

Terra: 102 kg

Militar:40 kg

Remada Curvada:52 kg

Postado 30/12/2013 às 17:55 12/30, 2013

Altura: 1.69

Peso: 67kgs

Treino: 1ano e meio

18anos devo ter uns 11-12% de bf

Agachamento smith: 80kgs 5x5

Terra: 40kgs 5x5(lixo kkkk eu sei, mas comecei a fazer essa semana)

Bench: 45kgs 5x5

Remada: 45kgs 5x5

Militar: 30kgs 5x5

Rosca : 30kgs 3x8

Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Postado 30/12/2013 às 18:03 12/30, 2013

pra 5 reps

1,75

72kg

supino 84

agach 90

terra 60 (lol....)

militar 38

Postado 30/12/2013 às 18:03 12/30, 2013

-bugou-

Editado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013 por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013

Bench 100kg 5rm

Agacho zercher 120 3rm

Militar 54 5rm

Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm

Yates row 110kg 5rm

75kg 1,69cm bf 15%

Editado 30/12/2013 às 18:06 12/30, 2013 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Treino powerbuild

Postado 30/12/2013 às 18:04 12/30, 2013

Vale a galera dos calistênicos também?

Altura : 1,90

Peso : 85kg

Pistol Squats 5x2

Chin Ups ( 13kgs extras ) 6x3

Dips ( 13kgs extras ) 5x5

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 30/12/2013 às 18:07 12/30, 2013

Altura: 171 cm

Peso: 68

Agachamento: 64 kg (lixo)

Supino: 44 kg

Remada curvada: 50kg

Terra: 66 kg (lixo)

Militar: 26 kg

Tao pequenas, mas botei a maioria dos exercicios ha pouco tempo.

A galera ai ta com a ombraria foda hein, esses militar ai cheio de peso hahah

Editado 30/12/2013 às 18:09 12/30, 2013 por Trident_ (veja o histórico de edições)

Postado 30/12/2013 às 18:51 12/30, 2013

Bench: não faço

DL(Stiffado) : 144 kg

Agacho sumo : 116kg

tudo RM com barra de 12kg

parei com o supino, mas ele é pior que o meu agacho(em proporção).

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado 30/12/2013 às 19:01 12/30, 2013

A cerca de 10 anos atrás.

Agachamento: 140 kg

Supino: 110 kg
Terra: 100 kg
Militar: 70 kg

Hoje, só no cagasso.

Agachamento: 80 kg

Supino: 70 kg
Terra: 70 kg
Militar: 40 kg

A cabeça ainda manda "empilha mais um pouco", mas se obedece, o corpo padece, academia esquece.

Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero.

Postado 30/12/2013 às 19:05 12/30, 2013

agacho : 120 kg ATG
terra : 240 kg
supino: 120kg - Floor press
militar: 90kg

Editado 30/12/2013 às 19:06 12/30, 2013 por Geizer (veja o histórico de edições)

Trabalho pra viver, perco a vida trabalhando. Segunda a sexta, opa na sexta ja to bebendo. Bebo pra esquecer, pra viver? Sentado, num devaneio olho para a garrafa se mexendo, tudo a volta se movendo. O lopping finito se inicia me encontro na segunda feira, oh horrenda, estupida dor de cabeça. Os maias estavam mesmo certos o tempo e circular, tudo nao passa de um looping, um dia ainda ha de cessar. O patrao e reles agente, mas os responsaveis terao de pagar. O tic tac recomeça para o trabalho terei de voltar. Escravos ainda somos, os senhores continuam a nos manipular. Nao ha quilombos, nao ha, contra ideias nao da pra lutar. Zumbis somos, na correria nao da pra pensar, pela fome somos movidos, contra instintos nao podemos lutar. Agimos sem pensar, poderiamos tudo, seremos nada.

Postado 30/12/2013 às 19:09 12/30, 2013

5 reps SL 5x5 a 1 semana..
Agacho: 116kg(guiado)

Terra: 82kg

Supino: 95kg

Militar:42kg

Postado 30/12/2013 às 19:14 12/30, 2013

Altura : 1,72

Peso : 68 kg

Carga de 1 rm:

Supino = 58kg

Terra = 86kg

Agachamento = 86kg

Postado 30/12/2013 às 19:17 12/30, 2013

5 RM

Agacho: 110kg

Terra: 130kg

Supino: 100kg

Militar: 60kg

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 30/12/2013 às 20:18 12/30, 2013

To com 74Kg

Remada Curvada: 38Kg

Supino: 36Kg

Terra: 62Kg

Agachamento: 30Kg

Militar: 26Kg

Meu agacho ta uma merda eu sei, voltei a treinar faz 1 mes e pouco lesão de LCA é uma bosta :/

Editado 30/12/2013 às 20:19 12/30, 2013 por Souzaaa (veja o histórico de edições)

Postado 30/12/2013 às 20:28 12/30, 2013

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Postado 30/12/2013 às 20:29 12/30, 2013

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Bora malhar peito.

Postado 30/12/2013 às 20:30 12/30, 2013

Bora malhar peito.

Tô malhando pô.

Postado 30/12/2013 às 20:32 12/30, 2013

Tô malhando pô.

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

~~E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra~~

Postado 30/12/2013 às 20:34 12/30, 2013

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

~~E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra~~

Sempre tive facilidade no agacho e simplesmente odeio fazer supino xD

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