[Falta de Pesquisa]Dicas Sobre Alimentação E Suplementação

[Marcel Bozza]

Fala pessoal, tenho algumas duvidas, e gostaria da opinião de vcs que conhecem muito mais que eu do assunto, vamos la:

Eu parei de fazer academia faz mais ou menos 1 ano e gostaria de voltar a fazer, me lembro perfeitamente

da execução dos aparelhos e etc, as duvidas que eu tenho são mais realacionadas a suplementação...eu penso em comprar alguns suplementos para começar...

- um hipercalorico bom (poque sou bem magro) ou devo começar com whey?

- bcaa também estava afim de comprar (qual vcs recomendam custo e beneficio bom?)

- creatina (tenho duvidas em relaçao de como tomar, faço realmente a saturação, ou tomo nor

malmente?)

batata doce e muito frango... tenho duvidas se tomo suplemento antes do treino e janto frangoo depois, ou seria só o hipercalorico/whey?

albumina, vale apena?

alguma outra dica de suplementação...

como vcs podem ver eu estou bem perdido, e até estudei sobre o assunto e as perguntas,

mas gostaria da opinião de vocês... COMO TOMAR ESTES SUPLEMENTOS, ANTES DEPOIS DO TREINO, DURANTE..

QUAIS VALEM APENA COMPRAR E QUAIS NAO VALEM...

Grande abraço Marcel

[Dafne Menino]

Eai cara ...

1- Pra você que tem o fenótipo pra ser magro , um hipercalórico seria melhor do que o whey .

2- Bcaa eu acho um lixo e desperdício de dinheiro , principalmente que o mercado mascara muito as verdades que tem por traz da propaganda do bcaa , se vc fizer um pré treino rico em carboidrato , na boa, não cataboliza fácil , claro que depende o tempo do seu treino.

3- Creatina já tomei ,e particularmente em mim não deu certo. Mas em mulher dá errado muitas vezes mesmo. Em homem é diferente, já vi muitas pessoas que tiveram bons resultados com a creatina sendo tomada depois do treino (meu nutricionista recomenda pros alunos deles tomar depois pois há um efeito benéfico , não me recordo qual )

4 - Agora a forma de tomar varia muito . Não sei dizer qual a melhor até pq não sei qual sua dieta/suplementação/hora.

Claro não sou profissional , nem tenho formação ainda. Mas espero ter te ajudado um pouco . Creio que os meninos aqui da pagina irão te ajudar mais ainda;

Editado Dezembro 30, 2013 às 01:31 por Dafne Menino

[krebz]

Creatina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

BCAA: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/
Horários: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/

PS: HIpercalorico só vale a pena se voce nao consegue comer direito e falta caloria na tua dieta. Agora voce calculou quantas calorias voce precisa por dia? Se nem isso tem ainda, não sai comprando suplementos pois vai estar dando tiro no escuro

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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