Dieta Cutting [ATUALIZADO]

Opa! Tenho 16 anos, sou endomorfo (JAN/13 - 110KG~40%BF, agora 13% foto do perfil ), e desde o começo do ano estou em déficit calórico! Peguei essa dieta com meu nutricionista e gostaria de uma avaliaçao. DEVO CICLAR OS CARBOS ou MANTE-LOS, 2x DE AEROBICOS POR SEMANA ?

DADOS:
IDADE: 16
PESO: 75 KG
BF: 13 %
ALTURA:1,79

Dieta : https://prntscr.com/2ei4bk

Algumas observaçoes:

* 2 Trash day's/mes (15 em 15 dias *moderado* )

* 4~6L de agua/dia

* 1 Gelatina ZERO/dia (500ml)

** SE QUISER SEGUE O LINK DO TOPICO DA MEU TREINO

Editado 28/12/2013 às 02:35 12/28, 2013 por brunooo97 (veja o histórico de edições)

Veja como seu corpo responde à dieta.

EU particularmente achei a proteina alta

Pese a batata doce crua, EU acho mais preciso

Entao to firme na dieta, agr queria saber to indo pra disney vai fica meio foda de manter ela la (10 dias) tlg que tem whey e barra de proteina em qualquer mercado a preço acessivel, vou segurar ela ao maximo, o problema maior é que estou indo em grupo de viagem (sendo que tenho sempre que andar com eles, comer com eles, tlg) quase que impossivel ficar 100% clean la! Quando voltar acha uma boa opçao ciclar os carbos ? Apesar de que tenho consulta com meu nutri em fevereiro mas ate la, o que acha ?

Editado 31/12/2013 às 01:11 12/31, 2013 por Kraken (veja o histórico de edições)