Uma coisa que acontece bastante é de ficarmos com fome, ou passar das 3hrs recomendadas entre as refeições e estarmos fora de casa. Estou perguntando o que fazer quando não se levou nada de casa, não me venham com marmita e shake, é quando a gente sai apressado, n leva nada, ae a tarde bate a fome e o jeito é comprar alguma coisa com a pouca grana.

Geralmente para conseguir um bom lanche barato e com uma boa taxa de proteínas, compro

1 iogurte natural semi desnatado

13g carboidrato

7,9g proteína

2,6g gorduras totais

1 passoca

9,5g carboidrato

3,5g proteína

5,7g gorduras totais

o que vocês acham, o custo deste lanche é de aprox: R$ 2,00, se alguém tiver uma outra sugestão podem ficar a vontade. Queria Sugestões para esses lanches, que vc compra em mercado ou lanchonete e talz

entre essas 2 opções eu ficaria com o iogurte , barrinha de proteina tmb seria uma boa

se for possivel você acompanhar o meu diário e dar sugestões e etc .. ficarei muito grato -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147364-diario-do-igor-highdefinition/

valeu parçeiro , abraços

barrinha de proteína é 5 conto rsrsrs mas valeu a dica

eu espero chegar em casa e como kkk

Essa das 3 horas já caiu...

Agora pela fome mesmo vai qualquer coisa que não seja junk food. Um iogurte tá tranquilo.

enton isso de 3hrs não é uma Lei que não possar ser violada, enton suave, vou comprar um iogurte msmo e ficar de boa ate chegar em casa

enton isso de 3hrs não é uma Lei que não possar ser violada, enton suave, vou comprar um iogurte msmo e ficar de boa ate chegar em casa

Barra de Cereal da Nutry ou Supino tem cerca de 18g a 21g de carbo! Agora, se comprar daquelas que vem chocolate já não vale a pena. Barra de proteína, aqui é R$5 com proteína de soja e R$7 com Whey.

Leva um pacote de amendoim também, possuo gordura da boa, taligado?

Tópico favoritado

sempre levo barrinhas de cereal na bolsa, ao menos pra saciar a fome quando preciso, hehe

abraço