Fala galera tenho um ask e estou começando com o projeto de ajudar pessoas lá, que quiser só acessar (editado) , e tirar suas duvidas rápidas, lembrando que isso é apenas perguntas rápidas, não tirando o foco do Fórum aqui !

Editado 13/12/2013 às 14:23 12/13, 2013 por helb4o
Consulte antes a administração para divulgar vendas a serviços no fórum.

Certas coisas we só see aqui.

No hipertrofia.org

Cara..

Baseado nesse treino

Meu treino é basicamente este:

A-

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Desenvolvimento barra

Elevação Frontal + Tríceps Testa

Elevação Diagonal + Tríceps Pulley

Elevação Posterior + Tríceps Pulley Invertido

B-

Agachamento

Legpress

Cad. Extensora

Terra

Cad. Flexora

Panturrilha No Legpress

Panturrilha Sentado.

C-

Barra Fixa

Puxada Aberta

Puxada Supinada + Crucifixo Inverso

Remada Unilateral

Remada Aberta + Rosca Inversa

Rosca Direta

Rosca Martelo + Rosca Scott

D-

Descanso

E-

Cad. Abdutora

Cad. Adutora

Cad. Extensora

Cad. Flexora

Panturrilha No Legpress

Panturrilha Sentado.

Aeróbico

Domingo e no treino B.

Abdome (Dia sim dia não)

A-

Crunches (4x30)

Leg Raises Deitado (4x20)

Prancha reta (3x20)

C-

1- Leg Raises deitado (4x20)

2- Side Bends (4x20 - Cada lado)

E-

Leg Raises deitado (4x20)

Crunches (4x40)

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Kaio vai fazer muitas perguntas, sl, só acho

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

De quem é esse treino?

Eu nao entendo muito sobre treino mas só um bisu ja da pra ver que ta zuado ..

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Tá certo.

Foda-se, siga seu treino então!

Lembra de terminar a frase com um Fuark.

Editado 13/12/2013 às 13:46 12/13, 2013 por ritchien

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Relaxa, cara. Deixa o Zyzz tomar conta de você

De quem é esse treino?

Eu nao entendo muito sobre treino mas só um bisu ja da pra ver que ta zuado ..

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

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