Pós-treino Sem Whey

Lukaum · Agosto 12, 2009 às 15:31

Opa, e aí pessoal, na paz?

É o seguinte, eu venho tomando "3 Whey Protein" da Probiótica no meu pós-treino, porém ele está no fim e tá meio complicado pra eu comprar outro agora, gostaria de saber se existe algum alimento, liquido, que contenha "bastante" proteína, enfim, de rápida absorção, que possa substituir o whey temporariamente.

Agradeço desde já..

LeandroTwin · Agosto 12, 2009 às 15:37

Não

rubenssoto · Agosto 12, 2009 às 18:56

Vão falar aqui que eu estou errado, que oq eu faço é um pecado!

Mas eu to sem grana pra comprar whey, depois do treino eu janto...manda proteina carbo gorduras boas

Não é o ideal, absorção e bem mais lenta, mas é melhor do que passar fome!

brunoow · Agosto 12, 2009 às 19:07

Vão falar aqui que eu estou errado, que oq eu faço é um pecado!
Mas eu to sem grana pra comprar whey, depois do treino eu janto...manda proteina carbo gorduras boas

Não é o ideal, absorção e bem mais lenta, mas é melhor do que passar fome!

quem falar que tu ta errado é frango.

A não ser essas gorduras boas ai, tá tudo perfeito.

LeandroTwin · Agosto 12, 2009 às 19:26

Eu tb to sem whey... to mandando:

300ml de leite + 1 colher de toddy + 4 pao frances + 100g de frango + 1 laranja + complexo b

da mais ou menos 900kcal, 130g de carboidrato, 32g de proteina animal, 16g proteina vegetal... só oq estraga é q cada pao tem 2g de gordura boa e 3g de fibra... mas ae o complexo b da uma ajudada na digestao.

rapida absorção é só whey mesmo, acho q a segunda mais rapida (mas q ja é média absorção) deva ser o frango ou o peixe...

trindade.pirahy · Agosto 12, 2009 às 19:32

Eu tb to sem whey... to mandando:

300ml de leite + 1 colher de toddy + 4 pao frances + 100g de frango + 1 laranja + complexo b

da mais ou menos 900kcal, 130g de carboidrato, 32g de proteina animal, 16g proteina vegetal... só oq estraga é q cada pao tem 2g de gordura boa e 3g de fibra... mas ae o complexo b da uma ajudada na digestao.

rapida absorção é só whey mesmo, acho q a segunda mais rapida (mas q ja é média absorção) deva ser o frango ou o peixe...

grande leandro

o peixe acho q é o mais rapido

Lukaum · Agosto 12, 2009 às 21:51

Só por curiosidade mesmo, o leite demora muito pra absorver??

Acho engraçado que tem um cara aqui na academia, que toda vez que acaba o treino dele ele toma 1L de leite desnatado, puro.

big porto · Agosto 12, 2009 às 22:12

Quando não tenho suplemento sempre como uma carne magra, leite e clara de ovos.

Não é tão bom quanto o whey mas já ajuda

metalbolic · Agosto 12, 2009 às 22:44

Eu utilizo mega pack..quando não tenho whey..

Aqui vende os saches de mega pack a granel..por R$ 2,87. quando não tenho compro um sache e utilizo...

samuca02 · Agosto 12, 2009 às 23:37

Eu tb to sem whey... to mandando:

300ml de leite + 1 colher de toddy + 4 pao frances + 100g de frango + 1 laranja + complexo b

da mais ou menos 900kcal, 130g de carboidrato, 32g de proteina animal, 16g proteina vegetal... só oq estraga é q cada pao tem 2g de gordura boa e 3g de fibra... mas ae o complexo b da uma ajudada na digestao.

rapida absorção é só whey mesmo, acho q a segunda mais rapida (mas q ja é média absorção) deva ser o frango ou o peixe...

mano, isso ai é só um lanche?

nem imagino seu almoço :huh:

ps: acabei de crer que minha dieta é um lixo

marcelobra · Agosto 13, 2009 às 00:41

Manda 500ml de leite + nescauzinho + açucar mascavo que ja quebra um galhao

trator · Agosto 13, 2009 às 01:54

Só por curiosidade mesmo, o leite demora muito pra absorver??

Acho engraçado que tem um cara aqui na academia, que toda vez que acaba o treino dele ele toma 1L de leite desnatado, puro.

O leite tem caseína (lenta absorção) e whey.

Nesse litro de leite ele ingere cerca de 24 g de caseína e cerca de 4,5 g de whey.

Gurizada, eu tomo sempre leite desnatado + nescau + neston durante o dia. neston tem proteína acho que do trigo, sei lá qual é a velocidade de absorção. Aí nescau e neston já tem um monte de vitaminas e minerais.

Só que no pós-treino é whey + malto certo.

Hipertrofia.org · Agosto 13, 2009 às 12:59

Se a grana está curta, você pode fazer uma refeição sólida no pós-treino sem problemas.

Peito de Frango, atum, bife com arroz, macarrão ou batata doce.

~~MarinhoBF~~ · Agosto 13, 2009 às 14:15

Eae monstros! Primeiro Post, espero ajudar e ser ajudado várias vezes aqui!

mlk, mega pack eu tenho minhas restrições!

estou suplementando com um negócio novo no mercado ai o BLADE da IntegralMédica, querendo ou não, parece q a IM melhorou bastante e to tendo bons ganhos!

segunda feira, estou com uma nova dieta, e ai vai pegar...

vou suplementar com oq falta do ciclo do blade + whey + dextrose...

sem exageros...

COMA FEITO UM MONSTRO!

victohr · Agosto 13, 2009 às 17:17

excelente tópico!

Até pq eu tbm estou sem whey haha

Mas por enquanto eu to tomando leite Molico, não sei se ele é de rápida absorção mas ele contem muita proteina, apenas com 2 colheres vc tem 7gr.. e ainda coloco uma colher de nescau mais para dar um saborzinho..

Muskel · Agosto 13, 2009 às 17:26

Manda 500ml de leite + nescauzinho + açucar mascavo que ja quebra um galhao

e se possivel uma carne magra ou peito de frango.

gaffrox · Agosto 13, 2009 às 17:32

Tô ficando sem whey também e esse mês vai ser foda, nem vai sobrar grana nenhuma pra eu comprar mais...

Mas já tô ligado no que vou fazer:

Vou comer 2 ovos inteiros e tomar 500ml de leite no pós-treino. Aí mais pra frente vou comprar uma creatina.

Acho que ovo e leite tá ótimo pro pós-treino.

~~MarinhoBF~~ · Agosto 14, 2009 às 12:46

O povo é noiado mesmo com esse lance de rango pós treino né?
Cara, na boa mesmo, desencana.

O importante é manter seu corpo nutrido.

Se estiver ingerindo 2g de proteínas por kg corporal, mandando os carboidratos e gorduras de boa qualidade, não vai fazer muita diferença não.

Eu mesmo atualmente nem tomo nada pós treino, meu shake é pré-treino e o pós treino é o jantar.

Essa história de que se não tomar whey + malto no pós treino não cresce é mito.

Fica na boa e vai comendo direitinho.

A propósito da grana curta, tem uns caras aqui vendendo whey protein por R$ 30,00 o quilo, fica a dica.

Sobre a integral médica que o outro camarada postou ae, leia este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14671

E veja lá como a IM é uma fraude...

Eae IceMan, nesse tópico vc esta falando da Whey da IM, q realmente é uma porcaria...

ela é tudo menos Whey!

O que eu comentei é sobre um "pack" novo da IM, q eu resolvi testar... e to tendo bons ganhos... se o efeito placebo/psicológico é maior q a composição do negócio não sei, mas estou desenvolvendo bem...

mas IM eu sempre terei minhas restrições, apesar d eu achar q esta tentando ter um pouco mais de credibilidade!

abraços e bons ganhos

gaffrox · Agosto 14, 2009 às 17:39

o peixe acho q é o mais rapido

Se o peixe é mais rápido, comer uma lata de atum ou de sardinha seria uma boa, não?

SRBIOTONICO · Agosto 14, 2009 às 17:48

Se o peixe é mais rápido, comer uma lata de atum ou de sardinha seria uma boa, não?

o foda é o óleo da conserva ...

Rodrigo de Almeida · Agosto 21, 2012 às 21:40

Leite com panqueca de claras de ovos e aveia!!

é tão ruim assim?

Meu Gostoso · Agosto 21, 2012 às 22:31

Eu tb to sem whey... to mandando:

300ml de leite + 1 colher de toddy + 4 pao frances + 100g de frango + 1 laranja + complexo b

da mais ou menos 900kcal, 130g de carboidrato, 32g de proteina animal, 16g proteina vegetal... só oq estraga é q cada pao tem 2g de gordura boa e 3g de fibra... mas ae o complexo b da uma ajudada na digestao.

rapida absorção é só whey mesmo, acho q a segunda mais rapida (mas q ja é média absorção) deva ser o frango ou o peixe...

Colageno hidrolisado é mais rápido que whey e custa um pouco menos.

mickelcpm@hotmail.com · Setembro 4, 2012 às 21:50

Suplementos traduzindo ´´ENGANA TROUXA´´ suplemento so são alimentos em pó que depois de ser tão explorado pela marketing exagerada, da ilusão que sem eles não da para ter ganhos.... USOR WHEY APENAS PARA TER MAIS PRATIÇIDADE, GOSTO MUITO MAIS NUNCA COMPARE UM WHEY COM CARNE OU COM OVOS, POIS SAIBAR QUE GRANDES FISULCUTURISTAS NASCERAM COM ESSES ALIMENTOS

alfortini · Maio 19, 2014 às 22:25

Mano coma bastante proteina em todas as refeições..frango,ovo,atum,carne....se tiver sem whey pra tomar,principalmente depois do treino,nem esquente se não se vai ficar loko (rs)

o importante é os carbos no pós treino,compre uma dextrose pra tomar no pós junto de 1 banana e 30 grams de aveia

e se der compre uma albumina pra tomar umas 3 vezes por dia!.

Meu pós to mandando 30gr de dextrose +1 banana +30gr de aveia + 5 gr de creatina....40 minutos depois como 200 gramas de batata doce + frango + salada sem sal!....detalhe saio ás 21:00 do treino.

Editado Maio 19, 2014 às 22:35 por alfortini

Gui Lima 77 · Maio 21, 2014 às 00:31

O whey tem o maior valor biológico, entre 110 e 159, já os alimentos naturais o com maior valor biológico é o ovo que tem 100.

Pelo que eu tenho lido aqui no site, quanto maior o valor biológico, maior a capacidade do seu corpo absorver e usar aquela fonte de proteína, então no seu caso a substituição por ovo seria uma boa opção.

FrangoGainer · Maio 21, 2014 às 00:53

Janela anabolica nao existe... basicamente isso, na pratica nao existe...

A velocidade com que seu corpo absorve o alimento tambem nao faz muita diferenca na pratica, tem ate artigos que dizem que o certo e fazer a refeicao pos-treino em media 40~1h depois do treino devido a liberacao de Gh nesse periodo que poderia ser interrompida pela ingestao de alimentos. Eu considero uma prioridade pos-treino apenas os carbos, na questao de repor energia, se a proteina vai vir 30, 1h,1h e 30 min depois, se ela for ser absorvida 1h ou 3h depois, duvido que cause grande diferenca.

Outras opcoes:

1L de leite (contem carbos, proteinas e gorduras, da para repor legal oque perdeu no treino, porem nao recomendo todo o dia, se nao vai rolar umas diarreias brabas, e pode prejudicar a absorcao de nutrientes...)

3 Ovos

7 Claras

2 Paes integrais ou qualquer variacao do mesmo, digo pao integral porque me parece mais gostoso(teria ai uma gordura boa, carbos e proteinas de otima qualidade, alem de me parecer gostoso )

Aquele belo sanduiche de peito de frango, de atum ou de peito de peru, com aquele temperinho esperto (gorduras nao obrigatoriamente boas, proteinas boas e carbos)

Sashimi de salmao com gengibre, azeite, macas caramelizadas com mel endro (viajei agora, mas tudo bem hahahhahah e a fome do cutt)

Espero ter ajudado meu amigo!!!

Editado Maio 21, 2014 às 00:54 por FrangoGainer

@_HelioNeto · Maio 21, 2014 às 02:53

O povo é noiado mesmo com esse lance de rango pós treino né?Cara, na boa mesmo, desencana.O importante é manter seu corpo nutrido.Se estiver ingerindo 2g de proteínas por kg corporal, mandando os carboidratos e gorduras de boa qualidade, não vai fazer muita diferença não.Eu mesmo atualmente nem tomo nada pós treino, meu shake é pré-treino e o pós treino é o jantar.Essa história de que se não tomar whey + malto no pós treino não cresce é mito.Fica na boa e vai comendo direitinho.A propósito da grana curta, tem uns caras aqui vendendo whey protein por R$ 30,00 o quilo, fica a dica.Sobre a integral médica que o outro camarada postou ae, leia este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14671E veja lá como a IM é uma fraude...

Pesquise sobre metabolismo de proteínas e depois comente... Whey pós é muito importante sim! Claro que não vai deixar de crescer basicamente por isso, mas com certeza é importante a refeição pós treino.

FrangoGainer · Maio 21, 2014 às 03:02

Esse ai ja foi pego pelo marketing

busarello · Maio 21, 2014 às 10:14

Pesquise sobre metabolismo de proteínas e depois comente... Whey pós é muito importante sim! Claro que não vai deixar de crescer basicamente por isso, mas com certeza é importante a refeição pós treino.

Poderia desenvolver melhor esse raciocínio?

Whey no pós é importante por que motivo?

RAFABRAVE · Maio 21, 2014 às 18:59

Poderia desenvolver melhor esse raciocínio?

Whey no pós é importante por que motivo?

acredito que ele diz isso pela velocidade de absorção...

whey no pós absorve mais rapido que frango por ex ??

eu nao sei...

mas eu tomo o shake pós treino e 30 minutos após COMO COMIDA...

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