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Suplementos traduzindo ´´ENGANA TROUXA´´ suplemento so são alimentos em pó que depois de ser tão explorado pela marketing exagerada, da ilusão que sem eles não da para ter ganhos.... USOR WHEY APENAS PARA TER MAIS PRATIÇIDADE, GOSTO MUITO MAIS NUNCA COMPARE UM WHEY COM CARNE OU COM OVOS, POIS SAIBAR QUE GRANDES FISULCUTURISTAS NASCERAM COM ESSES ALIMENTOS

quero gastar apenas 200 reais mensais com suplementos, então eu pesquisei e achei algumas opçoes: Whey Protein(do mais vagabundo) 75 reais Dextrose 20 reias Albumina 35 reais Creatina 25 reais legal comprei todos mais ainda sobrou um pouco de grana então eu queria opçoes: VLW EA GENTE

Area errada

05:20 01 100 g Pão Frances 9 57 0 200 ml Leite Integral 6,2 9,4 6 120 g Sardinha 15 0 6,9 kcals (g) 30,2 0 66,4 12,9 502,5 (kcal) 121 0 266 116 09:20 02 100g Mortadela 14 6 20 100g Goiaba 2,55 14,3 0 kcals (g) 16,6 0 20,3 20 327,48 (kcal) 66,2 0 81,3 180 01:00 3 100g Arroz Branco 2 24 0 100g Feijão 4,8 13,6 0 50g Tomate 1,5 5 0,5 50g Alface 0,5 1 0 50g Carne de Boi 13,5 0 3 kcals (g) 22,3 0 43,6 3,5 295,1 (kcal) 89,2 0 174 31,5 03:20 Refeição Pré-Treino 100g Pão francês 9 57 0 50g Carne 13,5 0 3 kcals (g) 22,5 0 57 3 345 (kcal) 90 0 228 27 05:00 Refeição Pôs-Treino 30g Whey protein 27 0 0 40g Dextrose 0 40 kcals (g) 27 0 40 0 268 (kcal) 108 0 160 0 08:00 Refeição 06 50g albumina 43 0 0 0 200 ml Suco 0 0 6 0 50g Ovo de galinha 6,5 0,5 6 50g Mortadela 7 3 10 kcals (g) 56,5 0 9,5 16 408 (kcal) 226 0 38 144 OFF G % Kcal g/kg Protein (A) 175,1 33 700 4,1 Protein (V) 0 - 0 --- Carbs 236,8 44 947 5,5 Fat 55,4 23 499 1,3 Total 2146 kcals Excedente 16 kcals Protein e Carb / Kg Protein(A) 2,00 g/kg 86 89 Carbs 0,00 g/kg 0 237 Meu nome e Mickel tenho 12 anos malhor desdos 11 anos 152 de altura 43 kilos e meu tmb foi 2130 estou ingerindo 236 carboidratos por dia e 175 gramas de calorias e 55 gramas de gordura estou ingerindo 2146 calorias... TREINO AS 4 OBRIGADO A TODOS JULGUEM A MINHA DIETA NÃO MINHA IDADE DE TREINO NO PAIN NO GAIN