FabianaF Postado Março 10, 2014 às 23:16 Postado Março 10, 2014 às 23:16 Ah vá, eu curti os treinos, que saudade de chin-ups
weberz0rd Postado Março 10, 2014 às 23:50 Autor Postado Março 10, 2014 às 23:50 Ah vá, eu curti os treinos, que saudade de chin-ups to curtindo p carai ja q agr peguei a manha e mando umas 3~4 rep seguida xD
FabianaF Postado Março 11, 2014 às 00:13 Postado Março 11, 2014 às 00:13 to curtindo p carai ja q agr peguei a manha e mando umas 3~4 rep seguida xD Tia Fabi approves!
weberz0rd Postado Março 11, 2014 às 01:17 Autor Postado Março 11, 2014 às 01:17 AUHURHU thx titia heheh acho q vou treinar assim essa semana A- PEITO / OMBRO supino reto 5x5 paralelas 4x6 crucifixo reto 3x8 voador 3x8 militar 4x6 levantamento lateral 3x8 encholhimento 3x8 B - COSTAS pull up's 4xfail remada curvada 4x6 terra 3x5 voador inverso 3x8 remada unilateral 3x8 C - PERNAS agachamento 5x5 afundo 3X8 rdl 4x6 leg press 3x8 panturrilha na máquina 3xfail D - BRAÇOS chin up's 3xfail rosca direta 3x8 rosca inversa 3x8 supino fechado 3x8 tríceps testa 3x8 tríceps no pulley barra V 3x8 q q ses acham ??
weberz0rd Postado Março 11, 2014 às 13:06 Autor Postado Março 11, 2014 às 13:06 (editado) fala gentem treino de hoje ,peito e ombro : supino reto : 4x5 40kg 1x5 42kg PR paralelas : 3x6 1x5 BW crucifixo reto : 3x8 halteres 12kg voador : 3x8 nem lembro a carga desenvolvimento(máquina) : 2x6 40kg 1x6 35kg 1x6 30kg levantamento lateral : 3x8 halteres 6kg encolhimento relatei duas pics novas no post principal hehe abçs Editado Março 11, 2014 às 13:06 por weberz0rd
FabianaF Postado Março 11, 2014 às 14:15 Postado Março 11, 2014 às 14:15 Arregou no encolhimento? Gostei das cargas, está evoluindo bem!
weberz0rd Postado Março 11, 2014 às 14:15 Autor Postado Março 11, 2014 às 14:15 arreguei ,vou jogar ele no treino de costas amanha xdddd
weberz0rd Postado Março 12, 2014 às 13:39 Autor Postado Março 12, 2014 às 13:39 oie gentem hoje rolou treino de costas he: pull up's : 4x2~3 well ,hj n sei oq me deu e eu tava BEM sem força no inicio do treino , dai saiu poucas reps lulz puxador de costas p/ frente : 3x10 35kg (low carga e execução super lenta) remada curvada ( aparelho ) : 2x6 30kg 2x6 34kg (peso em anilhas : remada unilateral ( aparelho ) : 3x10 17kg ( peso em anilhas ) remada baixa : 1x10 35kg 2x10 40kg ( execução lenta e carga baixa ) gente hj fiz um treino de puta,dispensei as barras e halteres e arreguei no terra tb :'C , mas o plano dessa semana é esse , treinos volumosos e exaustivos
FabianaF Postado Março 12, 2014 às 14:20 Postado Março 12, 2014 às 14:20 oie gentem hoje rolou treino de costas he: pull up's : 4x2~3 well ,hj n sei oq me deu e eu tava BEM sem força no inicio do treino , dai saiu poucas reps lulz puxador de costas p/ frente : 3x10 35kg (low carga e execução super lenta) remada curvada ( aparelho ) : 2x6 30kg 2x6 34kg (peso em anilhas : remada unilateral ( aparelho ) : 3x10 17kg ( peso em anilhas ) remada baixa : 1x10 35kg 2x10 40kg ( execução lenta e carga baixa ) gente hj fiz um treino de puta,dispensei as barras e halteres e arreguei no terra tb :'C , mas o plano dessa semana é esse , treinos volumosos e exaustivos Vingança: remadas todas no aparelho???
Calabouço Postado Março 12, 2014 às 15:00 Postado Março 12, 2014 às 15:00 Ficou muito massa segunda foto lol kk
weberz0rd Postado Março 12, 2014 às 23:29 Autor Postado Março 12, 2014 às 23:29 (editado) ficou pikuda ne ?se é loco @fabi :me inspirei em você hj , qd montei no aparelho logo lembrei de você riairiariairiai <3 pic pos treino : https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1982340_506934452748524_776883896_n.jpg Editado Março 13, 2014 às 01:47 por weberz0rd
weberz0rd Postado Março 13, 2014 às 12:17 Autor Postado Março 13, 2014 às 12:17 (editado) gente,passando p dizer q as dores do treino de ontem n tem fim :c atualizei duas imagens no primeiro post das dorsais rç Editado Março 13, 2014 às 13:35 por weberz0rd
FabianaF Postado Março 14, 2014 às 03:13 Postado Março 14, 2014 às 03:13 @fabi :me inspirei em você hj , qd montei no aparelho logo lembrei de você riairiariairiai <3 Hahahaha, sabia que eu não ia deixar passar, né? Gostei das fotos, costas evoluindo bem!
Calabouço Postado Março 17, 2014 às 23:05 Postado Março 17, 2014 às 23:05 aawn <3 kkk Como ta as coisas, dieta tudo ok ?
weberz0rd Postado Março 17, 2014 às 23:07 Autor Postado Março 17, 2014 às 23:07 GENTE , problemas well.. alguns dias estou sem tempo p treinar demanha e denoite eu simplesmente n tenho vontade de ir treinar , é , isso mesmo .. eu estudo a tarde e é pra mim tem sido exaustivo p caramba, chega a noite eu realmente nao tenho vontade de treinar , e ai no outro dia demanha eu acordo no ritmo , estou me esforçando dentro dos limites mas ta tenso :'( Hahahaha, sabia que eu não ia deixar passar, né? Gostei das fotos, costas evoluindo bem! claro q nao auehuaeu aawn <3 kkk Como ta as coisas, dieta tudo ok ? rapaz,acho que você comentou no diário errado UHAEUAHEUEHU aqui tem dieta não , é pao com ovo frito até de lanche kkkkkk
weberz0rd Postado Março 18, 2014 às 13:14 Autor Postado Março 18, 2014 às 13:14 GENTE NOVIDADESSS , EU FUI TREINAR \O/ AUEHUEAHU bom ,pra semana que vem quero mudar o treino e to pensando em um abcde OUUUU um upper/lower ,vou ler mais e até la eu decido .. essa semana será o mesmo da semana passada, pretendo ir treinar o restante da semana e ja será um grande feito \o adihaiuheu treininho de peito/tríceps de hoje supino reto : 4x5 40kg e sem descansar mandei mais 1x5 c 30kg ( hj eu tava sem força , lol ) crucifixo reto : 3x8 halteres 14kg pull-over : 3x8 halter 14kg voador : 3x8 c 50kg cross-over : 4x12 c 10kg kd lado ( esse foi só p terminar com as peitolas , eu realmente encerrei o treino ae auheuehu ) tríceps no pulley : 4x10 30kg treino BEM volumoso , deu p surrar legal ,amanha é treino de costas/bíceps, quinta perna e sexta ombro/braço .. abraço gente xdd
weberz0rd Postado Março 19, 2014 às 02:10 Autor Postado Março 19, 2014 às 02:10 (editado) gente, o próximo treino vai ser o seguinte , to afim de dividir em um A B C A1 B2 A pull up's 5xfail barbell rows's 5x5 bench press 5x5 (1xfail cross over) militar press 4x6 dips 4x6 B squat 5x5 stiff 4x6 afundo 3x8 leg press 45º 3x8 panturrilha na máquina 3xfail C barbell curl 3x8 supino fechado 3x8 scott 3x8 tríceps no pulley 3x8 rosca inversa 3x10 encolhimento 3x8 A1 chin up's 5xfail bench press 5x5 (1xfail cross over) militar press 4x6 dips 4x6 kroc row's 2x258 B2 squat 5x5 deadlift 3x5 afundo 3x8 leg press 45º 3x10 panturrilha na máquina 3xfail oque acham ??? abraçus gentem Editado Março 19, 2014 às 19:04 por weberz0rd
weberz0rd Postado Março 19, 2014 às 22:39 Autor Postado Março 19, 2014 às 22:39 gente , relato do treininho de hoje costas/bíceps : barra fixa - acho q 4x1 (tava malito , sem força LoL) remada curvada (máquina) - 1x5 32kg 4x5 34kg remada unilateral (máquina) : 3x10 18kg rosca direta : 3x10 14kg rosca inversa : 3x10 4kg ( yah , 4kg UHAEUHUAU meus antebraços pediram arrego , n sei porque eu tinha parado com esse exercício divino :c) gente, as máquinas q eu uso são muito boas no sentido de execução , a remada curvada mesmo é mt boa na maquina, a execução fica certinha e ainda faço uma baita força p manter o corpo reto .. amanhã treino perna e sexta braços , apartir de segunda treino novo /\ abçs
FabianaF Postado Março 20, 2014 às 02:43 Postado Março 20, 2014 às 02:43 Dando desculpa de fazer na máquina, né? Hauhauahuaha
weberz0rd Postado Março 20, 2014 às 03:09 Autor Postado Março 20, 2014 às 03:09 cabeças vão rolar tia fabi ... CABEÇAS VÃO ROLAR AUEHUEHUEHU
weberz0rd Postado Março 20, 2014 às 14:08 Autor Postado Março 20, 2014 às 14:08 gente , hj treinei perna \o/ treino : agachamento : 1x10 30kg 4x5 50kg 1x5 54kg leg press 45º : 3x10 130kg panturrilha na máquina : 25-30-35 40kg bom ,fazia um tempinho q eu n treinava perna então o agachamento foi beeem HARD , acho q se eu fizesse mais 2x5 eu n precisava fazer mais nd no treino de hoje UHAEUHEU no leg, ja tinha algumas anilhas de 20 e 10kg , então acabou faltando espaço p por mais de 20kg(yes , fiquei c preguiça de tirar as de 10kg uaheuaehu) e no leg q eu faço cabem 160kg em anilhas de 20kg = 8 anilhas :c panturrilha fazia MT tempo q eu n treinava também então fui c pouca carga e bem na manha , apartir da semana que vem os treinos vão ficar mais sofridos e doídos auehue .. amanhã eu treino ombros/braços p terminar bem a semana ! abraçoss
Calabouço Postado Março 20, 2014 às 22:03 Postado Março 20, 2014 às 22:03 Faltou mandar um Stiff ai rapaz kk Boas cargas, agachamento... baita inveja dessas galera que tem suporte :// weberz0rd reagiu a isso 1
FabianaF Postado Março 21, 2014 às 00:38 Postado Março 21, 2014 às 00:38 Agacho lindo, hein??? Tia Fabi gostou!
weberz0rd Postado Março 21, 2014 às 01:07 Autor Postado Março 21, 2014 às 01:07 valeu titia , lindo vai ser apartir da semana q vem , n vai ter mimimi hahahaha
FabianaF Postado Março 21, 2014 às 03:16 Postado Março 21, 2014 às 03:16 valeu titia , lindo vai ser apartir da semana q vem , n vai ter mimimi hahahaha Bom mesmo, hahaha weberz0rd reagiu a isso 1
weberz0rd Postado Março 21, 2014 às 14:05 Autor Postado Março 21, 2014 às 14:05 (editado) oie , p terminar a semana mandei um treininho de arms \o/ rosca direta - 2x8 16kg 1x8 18kg supino fechado - 1x8 30kg 2x8 34kg rosca scott - 1x8 20kg c barra / 1x8 25kg 1x8 20kg 1x15 15kg máquina tríceps no pulley - 2x8 40kg 1x8 35kg *passei da barra p máquina q é estilo puxador porque o apoio da scott c barra é horrivel e é em pé , e não consigo fazer uma boa execução naquilo *lembrando que , é o peso só em anilhas, a barra q eu utilizo deve ter uns 10kg por ai xD Editado Março 21, 2014 às 14:06 por weberz0rd
R.Billa Postado Março 21, 2014 às 15:15 Postado Março 21, 2014 às 15:15 Ae brow, vim aqui da ruma olhada no seu diário por causa do outro tópico, passarei a acompanhar, pelas fotos e o (pouco) que eu li, já pensou em migrar o treino pro Stronglift 5x5, acho que vc iria se dar bem nele..
weberz0rd Postado Março 21, 2014 às 15:27 Autor Postado Março 21, 2014 às 15:27 iai rapaz ,a de perfil é só um chamativo UHAEUHAUU cara , ja pensei sim , só que por enquanto eu estou fazendo testes de treinos tlg ? ja fiz A B push/pull abc upper/lower e agora estou indo p esse AB upper/lower , eu penso em futuramente treinar em casa e então entraria no SL 5x5 xd
R.Billa Postado Março 21, 2014 às 20:22 Postado Março 21, 2014 às 20:22 Cara o Sl 5x5 se baseia mto em progressão de carga, pra vc treinar em casa vc teria de ter uma pilha de anilhas (não sei se é seu caso).... to no SL a um mês e to gostando bastante
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