Weber Daily @

[weberz0rd]

só passando p dizer q meu trapézio foi liquidado e que estou com uma puta dor no mesmo , abraços

[Calabouço]

kkk Mas dor no trapézio é muito bom :3 kk

[Calabouço]

Parou ?

[weberz0rd]

tava parado desde o começo de fevereiro , porque eu ia treinar em outra academia com um amigo ,mas n tinha estudado a situação e vi q é melhor treinar sozinho aqui mesmo pela manhã, voltei hoje

to pensando em bolar algo diferente pros braços , e por enquanto vou continuar com o mesmo treino

hj eu mandei o treino B

pull up's 5x5 BW

remada curvada 4x6 - 1x6 22kg 1x6 20kg 1x6 26kg 1x6 20 kg

remada unilateral 3x8 - dumbells de 14 kg

rosca direta 3xfail - 10kg , deu tipo umas 18 ~ 12 ~ 8 rep na ordem , n dei muito descanso , uns 20 seg no máx

rosca 21 - 6 fucking kg UHAUEHUAH smp quis mandar e mandei com low carga e qse n consegui fazer as 3 séries , ja to bem dolorido agora,mas mesmo assim vou dar uma atenção maior agr as pernas, costas e braços .. minhas costas e meus braços tão bem ruins, pernas nem tantos, ta bem simétrico ao resto do corpo mas foi o q menos desenvolveu , visto q elas eram maiores q o restante do corpo

[weberz0rd]

atualizei uma foto la das pernocas ja q nunca tinha postado bjs

treibo C :

agachamento 4x6 : 1x6 30 kg 2x6 34kg 1x6 40kg

afundo 3x8 : anilhas 10 kg

RDL 4x6 : 3x6 30 kg 1x6 34kg

leg press 3x8 : 3x8 120kg

panturilhas na máquina : 30 - 50 - 60 rep c/ 30 kg

fui bem na manha no treino ja q eu n treinava a algum tempo ja e pretendo caminhar amanhã hehehe

[Calabouço]

Rosca 21 é massa kkkkkk

Pump é absurdo lol

É as pernas estão sussa, e o braço nessa foto ai também tá cara .-.

[FabianaF]

  Em 19/02/2014 em 13:52, weberz0rd disse:

afundo 3x8 : anilhas 10 kg

Ei???

Risos

[weberz0rd]

  Em 19/02/2014 em 21:39, FabianaF disse:

Ei???

Risos

olha aqui , se a srta vai vir zuar minhas cargas pode ir embora ok (brincadeira haha)

po,você ja ficou + de 30 dias sem treinar perna e voltou agachando com a mesma carga ? UAHUEHUEHUE

a carga foi baixa mesmo , dava p pegar pelo menos uns 16 ,só q eu n to acostumado com o afundo e me desequilibro fácilmente,sexta vou tentar subir todas cargas hehe

  Em 19/02/2014 em 21:29, Calabouço disse:

Rosca 21 é massa kkkkkk

Pump é absurdo lol

É as pernas estão sussa, e o braço nessa foto ai também tá cara .-.

sim ,mas igual .. eu acho meu braço desproporcional ao corpo , nessa foto eu to forçando e acho eles bem zuados .. sei lá =/

ja estou sentindo muita dor nas pernas , posterior de coxa mesmo ta foda.. pra ajudar hoje eu joguei um futsal ainda das 19 as 20 hr sem revezar =w

Editado Fevereiro 20, 2014 às 01:50 por weberz0rd

[FabianaF]

Não é zoeira, é indignação mesmo, haha

Aumente sim, quero ver!!

[weberz0rd]

bom dia hehe , well .. acho q n vou conseguir treinar perna amanha dnv, as dores tão fodas AHEUAHEUHUA hj no upper nem sei se vou aguentar as pull up's pq to com os bíceps surrados ainda mas bora lá

  Em 20/02/2014 em 02:21, FabianaF disse:

Não é zoeira, é indignação mesmo, haha

Aumente sim, quero ver!!

tentarei , mas antes de mais nada preciso treinar meu corpo e não meu ego B| (like a lander riairiariairiai) eu prometo q aumentarei sempre q possivel titia

Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:43 por weberz0rd

[weberz0rd]

UPPER DAY FELLAS

pull up's : 3x5

bench press : 3x12 30 kg 2x5 40kg

militar : 4x6 18kg

dips : 3x5 morrendo :'(

trícep's no pulley barra V : 3x8 35kg

faltou o kroc row's so q eu to very dolorido de terça ainda então n quis ixtuprar minhas dorsais , tlg

as reps foram assim pq como eu disse tava very cansado e foi oq eu aguentei , pretendo semana q vem no próximo upper voltar com as cargas q eu havia parado ..

nota de 10/1 p treino ? 4 , n curti muito não , tava bem cansado e fiz o treino em 35 min , ou seja .. INTENSO E SEM PAUSINHAS

adicionei uma foto la de ontem , abraçus

Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:49 por weberz0rd

[weberz0rd]

gente , hoje o dia vai ser OFF pq to morrendo de dor nas pernas,depois da aula vou comprar umas coisas e fazer o hiper caseiro do cala heh

também vou montar uma dieta e tentar seguir ela +/-

[Calabouço]

Importante é treinar e dar o seu máximo, se o seu máximo nesse dia foi com essas cargas é o que importa ! lol

Hiper é dos deuses baita praticidade ele proporciona.

Ps : Notei uma boa melhora no ombro e me parece que no dorsal

[weberz0rd]

porra não sei porque inventaram divisões sociais .. tnc

to bolado com mta coisa , n sei ao certo se quero entrar p facul e dividir meu ano entre facul e técnico , estudando demanha detarde e denoite,ou se quero terminar o técnico e depois ir c tudo p engenharia, é foda .. segunda começa as chamadas orais p facul e minhas chances de entrar são grandes,fiquei em 13º p 4 vagas pra engenharia de controle e automação, meu sonho era chegar nos 23 engenheiro e com carro próprio , mas n sei se o CxB vale a pena , digo em relação a saúde , física e mental .. eu ja dividi todo ano passado entre o ensino médio e o técnico , e estudava também nos 3 turnos,e era muito exaustivo mesmo estudando MUITO pouco pro médio,no máximo perdendo algumas horas fazendo seminários , mas não tem nem como comparar uma engenharia com um ensino médio .. enfim ,não sei oque quero pra minha vida agora , estol deprimido e desabafei com vocês , obg por me ouvirem

[weberz0rd]

oi ,tudo bem gente linda? haha

treininho de hoje

treino A

supino reto : 1x10 c 30kg 4x5 c 40kg

militar : 4x6 c 16kg ( priorizei a execução e posição corporal,notei q no final de cada série tava jogando demais o troco p traz )

paralelas : 1x5 4x4 BW

crucifixo no cross : 2x10 c 15/15 1x7 c 15/15 e 1x12 c 10/10

tríceps no pulley barra V : 2x10 35kg 1x5 35kg 1x10 25 kg

bom ,eu opitei por não fazer nenhum isolador p ombro pq eu ja tava com meus braços BEM exaustos , no treino de upper na quinta vou tentar aproximar as cargas das minhas PR'S hehe

@hiperdocala:

to bolado,fui no mercado comprar os trem e n achei a aveia nem o amendoim , serio .. perguntei p 20 funcionarios daquela bosta e todos me passaram falsas posições dos mesmos produtos, desisti e passei numa loja de suplementos da city e procurei o whey da growth e eles não vendem la, o cara tentou me empurrar 10 marcas diferentes mas n levei nd uaheuahuae .. acho q farei as compras pela net

[Calabouço]

  Em 24/02/2014 em 21:48, weberz0rd disse:

oi ,tudo bem gente linda? haha

treininho de hoje

treino A

supino reto : 1x10 c 30kg 4x5 c 40kg

militar : 4x6 c 16kg ( priorizei a execução e posição corporal,notei q no final de cada série tava jogando demais o troco p traz )

paralelas : 1x5 4x4 BW

crucifixo no cross : 2x10 c 15/15 1x7 c 15/15 e 1x12 c 10/10

tríceps no pulley barra V : 2x10 35kg 1x5 35kg 1x10 25 kg

bom ,eu opitei por não fazer nenhum isolador p ombro pq eu ja tava com meus braços BEM exaustos , no treino de upper na quinta vou tentar aproximar as cargas das minhas PR'S hehe

@hiperdocala:

to bolado,fui no mercado comprar os trem e n achei a aveia nem o amendoim , serio .. perguntei p 20 funcionarios daquela bosta e todos me passaram falsas posições dos mesmos produtos, desisti e passei numa loja de suplementos da city e procurei o whey da growth e eles não vendem la, o cara tentou me empurrar 10 marcas diferentes mas n levei nd uaheuahuae .. acho q farei as compras pela net

Aveia e amendoim não achou ? tá louco kkk aqui vende em cada esquina

E o da growth acho que é só por site mesmo

[weberz0rd]

velho ,achei granola e 50 mil grão mas n teve jeito de achar dentro do mercado,cabei desistindo -.-

[Calabouço]

tem aquelas lojas de produto natural por ai não ?

[weberz0rd]

sei não ,vo pedi p minha mãe comprar pra mim , e vo pega só a albumina

[weberz0rd]

AE FELLAS TUDO BOM C VOCEIS?HEHEHEHE

treininho de hoje,treino B:

pull up's : 3x4 BW

barbell row's : 3x6 28kg 1x6 32kg

barbell curl : 2x8 16kg 1x7 16kg (falhei na ultima :c )

remada unilateral : 3x8 dumbells 14kg

rosca martelo : 2x8 dumbells 10kg ( n fiz a ultima pq tava c dor p carai nos antebraço's e tava sentindo mt pouco o bíceps )

encolhimento : 3x10 dumbells 20kg ( foi oq eu aguentei pegar c o cansaço q ja tava os antebraço's )

curti p carai o treino ,rendeu bastante .. dei uma pesquisada em algumas técnicas de execução das pull up's e deram muito certo, da pra dizer ali q 3x3 foram c toda amplitude e 3x1 c pouco mais de meia rep , ou seja, to feliz0rd ! p quem n fazia UMA rep solo foi muito gratificante heheh ( eu ia tentar fazer 5x4 MAAAS me deu uma puta dor de cabeça , acho q por causa do esforço excessivo e n fazia 25 min q tinha feito uma refeição ) , na rosca direta eu ja cheguei a conclusão q é socar peso e fazer rasgar çaporra riariairiairaira . Outra coisa q curti foi q hj eu realmente senti minhas dorsais trabalhando , principalmente na remada unilateral huhuhuhu treininho de hj deu um gás pro resto da semana

@treino : editei algumas coisas no treino ,confiram la

[weberz0rd]

oie gentem

treino C :

Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA )

Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b

RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg

leg press 4x6 : 4x6 145kg

panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg

[Calabouço]

  Em 26/02/2014 em 13:47, weberz0rd disse:

oie gentem

treino C :

Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA )

Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b

RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg

leg press 4x6 : 4x6 145kg

panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg

Treino com cargas bacanas lol

Tu não acha um só de panturrilha pouco não ? kk

[weberz0rd]

NÃO

dia seguinte do treino eu fico fudido pra carai com dor na pantu ,p deixar a perna reta é mó dificuldade afihauf

agachamento eu ousei um pouco ,na ultima série desde o início eu subi fazendo cara feia e confesso q na ultima a adrenalina de achar q n ia subir foi a mil , mas no fim subi tranquilo hahah

[FabianaF]

Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!

[Calabouço]

Faço cara feia em tudo kkkkk

Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk

[weberz0rd]

  Em 26/02/2014 em 23:04, FabianaF disse:

Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!

  Em 27/02/2014 em 01:17, Calabouço disse:

Faço cara feia em tudo kkkkk

Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk

a minha ja é feia ao natural ,só da uma piorada as vezes IUHAFUIAHIUHU

UPPER DAY HA;

chin up's : 1x4 1x3 1x3 1x1 PR !(essas foram as repetições completas,as meias repetições nem contei)

supino reto : 5x5 40kg

militar : 4x6 16kg

rosca direta : 2x8 16kg 1x8 18kg PR !

paralelas : 3x6 1x5 BW (aguentei bem mais hoje \o)

kroc row's : decidi cortar do treino

[FabianaF]

Gostei de ver essas paralelas, um dia eu consigo!

[weberz0rd]

eu aguentava as 4x6 antes até que tranquilo ,mas ai eu fiquei esses dias off e acabei me perdendo um pouco

[Calabouço]

Cade você rapaz ?

[weberz0rd]

RAPAZ ,VOLTEI RIAIRIARIAI

to bolado , fiquei sexta sabado e domingo sem internet

eu treinei na quinta e na sexta :

QUINTA :

fiz um treino como eu smp quis

squat : 5~6 x fail : 50kg

chin up's/pull up's : 5~6x3~4 BW

sim, foi esse meu treino RIAIRIAIRIRI

SEXTA :

mandei exercícios aleatórios

supino : 2x5 40kg 2x10 30kg 1x5 40kg

chin up's : 4x3 por ai

desenvolvimento (máquina): 4x6 40kg

remada em pé : 3x8 35kg

remada baixa : 3x10 35kg

é isso ,foram esses os treinos (uma merda,eu sei)

essa semana vo fazer um ABCD , seria ABCDE mas n deu p ir hj então amanha vou treinar peito e ombro juntos,quarta eu treino costas, quinta pernas e sexta arms .. vlw flw lindus