weberz0rd Postado Janeiro 29, 2014 às 13:13 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 13:13 só passando p dizer q meu trapézio foi liquidado e que estou com uma puta dor no mesmo , abraços
Calabouço Postado Janeiro 31, 2014 às 01:24 Postado Janeiro 31, 2014 às 01:24 kkk Mas dor no trapézio é muito bom :3 kk
weberz0rd Postado Fevereiro 19, 2014 às 01:11 Autor Postado Fevereiro 19, 2014 às 01:11 tava parado desde o começo de fevereiro , porque eu ia treinar em outra academia com um amigo ,mas n tinha estudado a situação e vi q é melhor treinar sozinho aqui mesmo pela manhã, voltei hoje to pensando em bolar algo diferente pros braços , e por enquanto vou continuar com o mesmo treino hj eu mandei o treino B pull up's 5x5 BW remada curvada 4x6 - 1x6 22kg 1x6 20kg 1x6 26kg 1x6 20 kg remada unilateral 3x8 - dumbells de 14 kg rosca direta 3xfail - 10kg , deu tipo umas 18 ~ 12 ~ 8 rep na ordem , n dei muito descanso , uns 20 seg no máx rosca 21 - 6 fucking kg UHAUEHUAH smp quis mandar e mandei com low carga e qse n consegui fazer as 3 séries , ja to bem dolorido agora,mas mesmo assim vou dar uma atenção maior agr as pernas, costas e braços .. minhas costas e meus braços tão bem ruins, pernas nem tantos, ta bem simétrico ao resto do corpo mas foi o q menos desenvolveu , visto q elas eram maiores q o restante do corpo
weberz0rd Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:52 Autor Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:52 atualizei uma foto la das pernocas ja q nunca tinha postado bjs treibo C : agachamento 4x6 : 1x6 30 kg 2x6 34kg 1x6 40kg afundo 3x8 : anilhas 10 kg RDL 4x6 : 3x6 30 kg 1x6 34kg leg press 3x8 : 3x8 120kg panturilhas na máquina : 30 - 50 - 60 rep c/ 30 kg fui bem na manha no treino ja q eu n treinava a algum tempo ja e pretendo caminhar amanhã hehehe
Calabouço Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:29 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:29 Rosca 21 é massa kkkkkk Pump é absurdo lol É as pernas estão sussa, e o braço nessa foto ai também tá cara .-.
FabianaF Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:39 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:39 Em 19/02/2014 em 13:52, weberz0rd disse: afundo 3x8 : anilhas 10 kg Ei??? Risos
weberz0rd Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:47 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:47 (editado) Em 19/02/2014 em 21:39, FabianaF disse: Ei??? Risos olha aqui , se a srta vai vir zuar minhas cargas pode ir embora ok (brincadeira haha) po,você ja ficou + de 30 dias sem treinar perna e voltou agachando com a mesma carga ? UAHUEHUEHUE a carga foi baixa mesmo , dava p pegar pelo menos uns 16 ,só q eu n to acostumado com o afundo e me desequilibro fácilmente,sexta vou tentar subir todas cargas hehe Em 19/02/2014 em 21:29, Calabouço disse: Rosca 21 é massa kkkkkk Pump é absurdo lol É as pernas estão sussa, e o braço nessa foto ai também tá cara .-. sim ,mas igual .. eu acho meu braço desproporcional ao corpo , nessa foto eu to forçando e acho eles bem zuados .. sei lá =/ ja estou sentindo muita dor nas pernas , posterior de coxa mesmo ta foda.. pra ajudar hoje eu joguei um futsal ainda das 19 as 20 hr sem revezar =w Editado Fevereiro 20, 2014 às 01:50 por weberz0rd
FabianaF Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:21 Postado Fevereiro 20, 2014 às 02:21 Não é zoeira, é indignação mesmo, haha Aumente sim, quero ver!!
weberz0rd Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:51 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 12:51 (editado) bom dia hehe , well .. acho q n vou conseguir treinar perna amanha dnv, as dores tão fodas AHEUAHEUHUA hj no upper nem sei se vou aguentar as pull up's pq to com os bíceps surrados ainda mas bora lá Em 20/02/2014 em 02:21, FabianaF disse: Não é zoeira, é indignação mesmo, haha Aumente sim, quero ver!! tentarei , mas antes de mais nada preciso treinar meu corpo e não meu ego B| (like a lander riairiariairiai) eu prometo q aumentarei sempre q possivel titia Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:43 por weberz0rd
weberz0rd Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:48 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:48 (editado) UPPER DAY FELLAS pull up's : 3x5 bench press : 3x12 30 kg 2x5 40kg militar : 4x6 18kg dips : 3x5 morrendo :'( trícep's no pulley barra V : 3x8 35kg faltou o kroc row's so q eu to very dolorido de terça ainda então n quis ixtuprar minhas dorsais , tlg as reps foram assim pq como eu disse tava very cansado e foi oq eu aguentei , pretendo semana q vem no próximo upper voltar com as cargas q eu havia parado .. nota de 10/1 p treino ? 4 , n curti muito não , tava bem cansado e fiz o treino em 35 min , ou seja .. INTENSO E SEM PAUSINHAS adicionei uma foto la de ontem , abraçus Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:49 por weberz0rd
weberz0rd Postado Fevereiro 21, 2014 às 14:14 Autor Postado Fevereiro 21, 2014 às 14:14 gente , hoje o dia vai ser OFF pq to morrendo de dor nas pernas,depois da aula vou comprar umas coisas e fazer o hiper caseiro do cala heh também vou montar uma dieta e tentar seguir ela +/-
Calabouço Postado Fevereiro 21, 2014 às 15:46 Postado Fevereiro 21, 2014 às 15:46 Importante é treinar e dar o seu máximo, se o seu máximo nesse dia foi com essas cargas é o que importa ! lol Hiper é dos deuses baita praticidade ele proporciona. Ps : Notei uma boa melhora no ombro e me parece que no dorsal
weberz0rd Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:20 Autor Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:20 porra não sei porque inventaram divisões sociais .. tnc to bolado com mta coisa , n sei ao certo se quero entrar p facul e dividir meu ano entre facul e técnico , estudando demanha detarde e denoite,ou se quero terminar o técnico e depois ir c tudo p engenharia, é foda .. segunda começa as chamadas orais p facul e minhas chances de entrar são grandes,fiquei em 13º p 4 vagas pra engenharia de controle e automação, meu sonho era chegar nos 23 engenheiro e com carro próprio , mas n sei se o CxB vale a pena , digo em relação a saúde , física e mental .. eu ja dividi todo ano passado entre o ensino médio e o técnico , e estudava também nos 3 turnos,e era muito exaustivo mesmo estudando MUITO pouco pro médio,no máximo perdendo algumas horas fazendo seminários , mas não tem nem como comparar uma engenharia com um ensino médio .. enfim ,não sei oque quero pra minha vida agora , estol deprimido e desabafei com vocês , obg por me ouvirem
weberz0rd Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:48 Autor Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:48 oi ,tudo bem gente linda? haha treininho de hoje treino A supino reto : 1x10 c 30kg 4x5 c 40kg militar : 4x6 c 16kg ( priorizei a execução e posição corporal,notei q no final de cada série tava jogando demais o troco p traz ) paralelas : 1x5 4x4 BW crucifixo no cross : 2x10 c 15/15 1x7 c 15/15 e 1x12 c 10/10 tríceps no pulley barra V : 2x10 35kg 1x5 35kg 1x10 25 kg bom ,eu opitei por não fazer nenhum isolador p ombro pq eu ja tava com meus braços BEM exaustos , no treino de upper na quinta vou tentar aproximar as cargas das minhas PR'S hehe @hiperdocala: to bolado,fui no mercado comprar os trem e n achei a aveia nem o amendoim , serio .. perguntei p 20 funcionarios daquela bosta e todos me passaram falsas posições dos mesmos produtos, desisti e passei numa loja de suplementos da city e procurei o whey da growth e eles não vendem la, o cara tentou me empurrar 10 marcas diferentes mas n levei nd uaheuahuae .. acho q farei as compras pela net
Calabouço Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:46 Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:46 Em 24/02/2014 em 21:48, weberz0rd disse: oi ,tudo bem gente linda? haha treininho de hoje treino A supino reto : 1x10 c 30kg 4x5 c 40kg militar : 4x6 c 16kg ( priorizei a execução e posição corporal,notei q no final de cada série tava jogando demais o troco p traz ) paralelas : 1x5 4x4 BW crucifixo no cross : 2x10 c 15/15 1x7 c 15/15 e 1x12 c 10/10 tríceps no pulley barra V : 2x10 35kg 1x5 35kg 1x10 25 kg bom ,eu opitei por não fazer nenhum isolador p ombro pq eu ja tava com meus braços BEM exaustos , no treino de upper na quinta vou tentar aproximar as cargas das minhas PR'S hehe @hiperdocala: to bolado,fui no mercado comprar os trem e n achei a aveia nem o amendoim , serio .. perguntei p 20 funcionarios daquela bosta e todos me passaram falsas posições dos mesmos produtos, desisti e passei numa loja de suplementos da city e procurei o whey da growth e eles não vendem la, o cara tentou me empurrar 10 marcas diferentes mas n levei nd uaheuahuae .. acho q farei as compras pela net Aveia e amendoim não achou ? tá louco kkk aqui vende em cada esquina E o da growth acho que é só por site mesmo
weberz0rd Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:47 Autor Postado Fevereiro 24, 2014 às 22:47 velho ,achei granola e 50 mil grão mas n teve jeito de achar dentro do mercado,cabei desistindo -.-
Calabouço Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:34 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:34 tem aquelas lojas de produto natural por ai não ?
weberz0rd Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:10 Autor Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:10 sei não ,vo pedi p minha mãe comprar pra mim , e vo pega só a albumina
weberz0rd Postado Fevereiro 25, 2014 às 14:28 Autor Postado Fevereiro 25, 2014 às 14:28 AE FELLAS TUDO BOM C VOCEIS?HEHEHEHE treininho de hoje,treino B: pull up's : 3x4 BW barbell row's : 3x6 28kg 1x6 32kg barbell curl : 2x8 16kg 1x7 16kg (falhei na ultima :c ) remada unilateral : 3x8 dumbells 14kg rosca martelo : 2x8 dumbells 10kg ( n fiz a ultima pq tava c dor p carai nos antebraço's e tava sentindo mt pouco o bíceps ) encolhimento : 3x10 dumbells 20kg ( foi oq eu aguentei pegar c o cansaço q ja tava os antebraço's ) curti p carai o treino ,rendeu bastante .. dei uma pesquisada em algumas técnicas de execução das pull up's e deram muito certo, da pra dizer ali q 3x3 foram c toda amplitude e 3x1 c pouco mais de meia rep , ou seja, to feliz0rd ! p quem n fazia UMA rep solo foi muito gratificante heheh ( eu ia tentar fazer 5x4 MAAAS me deu uma puta dor de cabeça , acho q por causa do esforço excessivo e n fazia 25 min q tinha feito uma refeição ) , na rosca direta eu ja cheguei a conclusão q é socar peso e fazer rasgar çaporra riariairiairaira . Outra coisa q curti foi q hj eu realmente senti minhas dorsais trabalhando , principalmente na remada unilateral huhuhuhu treininho de hj deu um gás pro resto da semana @treino : editei algumas coisas no treino ,confiram la
weberz0rd Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:47 Autor Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:47 oie gentem treino C : Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA ) Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg leg press 4x6 : 4x6 145kg panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg
Calabouço Postado Fevereiro 26, 2014 às 19:42 Postado Fevereiro 26, 2014 às 19:42 Em 26/02/2014 em 13:47, weberz0rd disse: oie gentem treino C : Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA ) Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg leg press 4x6 : 4x6 145kg panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg Treino com cargas bacanas lol Tu não acha um só de panturrilha pouco não ? kk
weberz0rd Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:09 Autor Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:09 NÃO dia seguinte do treino eu fico fudido pra carai com dor na pantu ,p deixar a perna reta é mó dificuldade afihauf agachamento eu ousei um pouco ,na ultima série desde o início eu subi fazendo cara feia e confesso q na ultima a adrenalina de achar q n ia subir foi a mil , mas no fim subi tranquilo hahah
FabianaF Postado Fevereiro 26, 2014 às 23:04 Postado Fevereiro 26, 2014 às 23:04 Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!
Calabouço Postado Fevereiro 27, 2014 às 01:17 Postado Fevereiro 27, 2014 às 01:17 Faço cara feia em tudo kkkkk Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk
weberz0rd Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:55 Autor Postado Fevereiro 27, 2014 às 22:55 Em 26/02/2014 em 23:04, FabianaF disse: Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito! Em 27/02/2014 em 01:17, Calabouço disse: Faço cara feia em tudo kkkkk Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk a minha ja é feia ao natural ,só da uma piorada as vezes IUHAFUIAHIUHU UPPER DAY HA; chin up's : 1x4 1x3 1x3 1x1 PR !(essas foram as repetições completas,as meias repetições nem contei) supino reto : 5x5 40kg militar : 4x6 16kg rosca direta : 2x8 16kg 1x8 18kg PR ! paralelas : 3x6 1x5 BW (aguentei bem mais hoje \o) kroc row's : decidi cortar do treino
FabianaF Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:24 Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:24 Gostei de ver essas paralelas, um dia eu consigo!
weberz0rd Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:54 Autor Postado Fevereiro 27, 2014 às 23:54 eu aguentava as 4x6 antes até que tranquilo ,mas ai eu fiquei esses dias off e acabei me perdendo um pouco
weberz0rd Postado Março 10, 2014 às 22:31 Autor Postado Março 10, 2014 às 22:31 RAPAZ ,VOLTEI RIAIRIARIAI to bolado , fiquei sexta sabado e domingo sem internet eu treinei na quinta e na sexta : QUINTA : fiz um treino como eu smp quis squat : 5~6 x fail : 50kg chin up's/pull up's : 5~6x3~4 BW sim, foi esse meu treino RIAIRIAIRIRI SEXTA : mandei exercícios aleatórios supino : 2x5 40kg 2x10 30kg 1x5 40kg chin up's : 4x3 por ai desenvolvimento (máquina): 4x6 40kg remada em pé : 3x8 35kg remada baixa : 3x10 35kg é isso ,foram esses os treinos (uma merda,eu sei) essa semana vo fazer um ABCD , seria ABCDE mas n deu p ir hj então amanha vou treinar peito e ombro juntos,quarta eu treino costas, quinta pernas e sexta arms .. vlw flw lindus
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