Gostei de ver esse supino!

Gostei de ver esse supino!

vou seguir nessa meta agr ,n vou progredir cargas gradualmente, vou fazer com o mesmo peso todas e aumentar no final ,nem q seja 1 kg auehuehauehuea \o

@edit:

gentem, hojê cheguei do treino e resolvi medir meu braço , pois parecia um pump alem do comum ,e vi q cheguei a 36 de braço quente sem treinar bíceps *-* bjs

Editado 14/01/2014 às 19:18 01/14, 2014 por weberz0rd (veja o histórico de edições)

oi gentem ,acordei dolorido p caramba, treininho de ontem rendeu

espero que não me prejudique no treino de hoje :B

oi gentem ,acordei dolorido p caramba, treininho de ontem rendeu

espero que não me prejudique no treino de hoje :B

Somos dois, minhas coxas doem desde domingo e hoje acordei com ombro e trapézio gritando, haha

Somos dois, minhas coxas doem desde domingo e hoje acordei com ombro e trapézio gritando, haha

faz parte ,é uma dor boa e ruim ao mesmo tempo ( UHAEUHEAU

oie gentem ,hoje rolou treino B:

pull up's : 4x5 BW , qd fui p ultima série me deu uma dor de cabeça infernal que me acompanhou até o fim do treino

barbell row: 1x5 20kg 3x5 24kg 1x5 26kg

barbell curl : 3x8 com 16kg ( hoje aguentei as 3x8 com a barra nova ,meta pro próximo treino é fazer com essa carga sem roubar nada )

remada unilateral : 3x8 dumbells 14kg

encolhimento : 3x8 dumbells 16kg

hoje chegou um carinha na academia ,não sei a quanto tempo ele ja treina la mas de inicio acabei não gostando muito dele pois ele foi logo jogando ideia pra cima de um amigo meu pelo fato de estudar ed física,apesar de que n pregou nada como verdade e sim como preferencia dele ,depois ele foi desenrolando mais e acabei entrando nos assuntos e até q agt pensa igual, apesar de eu achar o treino dele meio volumoso e que ele treina errado ( ele faz tríceps antes de peito ) mas deve ser preferencia dele então ta sussa,também partilhamos da ideia de que o dono da academia é fraco e manja pouco AUHEUAUEHUEU abraços gente

see ya

Sumiu cara :/

Desanima não volta a relatar !

opaa gente, dei uma sumida, eu fui pescar nessa sexta e voltei hoje !!

acabei não treinando quinta porque trampei o dia todo e de noite foi uma baita correria p organizar as coisas pro dia seguinte .. essa semana acho que vou poder treinar todos dias , então n vai ter mimimi \o/ abraço galerê

see ya

opaa gente, dei uma sumida, eu fui pescar nessa sexta e voltei hoje !!

acabei não treinando quinta porque trampei o dia todo e de noite foi uma baita correria p organizar as coisas pro dia seguinte .. essa semana acho que vou poder treinar todos dias , então n vai ter mimimi \o/ abraço galerê

see ya

Ta explicado kk

Isso aê, descansou agora é foco !

oi gente,ontem não rolou treino então essa semana vou mandar o abc na ordem e um full body na sexta

treino A

supino reto 5x5 : 4x5 40kg 1x5 42kg (acho q dava p socar mais peso mas achei melhor ir na manha)

militar 4x6 : 3x6 20kg 1x4 20kg

paralelas 4x6 : BW execução boa e sofri bastante uaehueue

crucifixo reto 3x8 : 3x8 dumbells 12kg

elevação lateral 3x8 : 3x8 dumbells 6kg

tríceps barra V no pulley 3x8 : 3x8 40kg

os meus treinos tão fracos , meus dias tão sendo puxados e desgastantes p caralho ,to ficando sem animo p treinar,provavelmente vou mudar de academia qd iniciar minhas aulas e vou treinar com um amigo , vou só estudar dai e vou poder manter mais o foco nos treinos e tentar me alimentar melhor ,beijokas seus lindus

oi gente,ontem não rolou treino então essa semana vou mandar o abc na ordem e um full body na sexta

treino A

supino reto 5x5 : 4x5 40kg 1x5 42kg (acho q dava p socar mais peso mas achei melhor ir na manha)

militar 4x6 : 3x6 20kg 1x4 20kg

paralelas 4x6 : BW execução boa e sofri bastante uaehueue

crucifixo reto 3x8 : 3x8 dumbells 12kg

elevação lateral 3x8 : 3x8 dumbells 6kg

tríceps barra V no pulley 3x8 : 3x8 40kg

os meus treinos tão fracos , meus dias tão sendo puxados e desgastantes p caralho ,to ficando sem animo p treinar,provavelmente vou mudar de academia qd iniciar minhas aulas e vou treinar com um amigo , vou só estudar dai e vou poder manter mais o foco nos treinos e tentar me alimentar melhor ,beijokas seus lindus

Manda um café pra dentro para dar um Up !

To nesse jeito também, trabalho ta desgastando demais --'

acho q se eu tomar mais café do que eu tomo vou acabar zoando o pouco q to ganhando , tomo bastante café durante o dia ja kkkk'

acho q se eu tomar mais café do que eu tomo vou acabar zoando o pouco q to ganhando , tomo bastante café durante o dia ja kkkk'

Vish ._. kkkk

É então mantem assim, o que não pode é parar dai tu compensa quando parar de trabalhar lol

o problema é que me alimento mal ,eu como bem a noite e ao meio dia, no café da manha tb , mas são basicamente só essas 3 refeições,tento mandar bastante comida p dentro mas é tenso de comer alem da conta aififojijridr

@edit: to pensando em fazer aquele seu hipercalórico la, me agradei dele

Editado 22/01/2014 às 00:08 01/22, 2014 por weberz0rd (veja o histórico de edições)

hoje rolou treino B gente

pull up's 5x5 : BW , execução +/- 50 %

barbell row : 1x8 20 kg 4x6 26kg 1x6 48kg

barbell curl : 2x8 16 kg 1x5 20kg 1x10 10kg

remada unilateral : 1x8 dumbells 14kg 2x8 dumbells 16kg

rosca scott : 3x8 20kg

encolhimento : 3x8 dumbells 20kg

curti o treino de hoje,eu tava cansado mas deu p subir cargas e eu senti bastante o trabalho muscular, parece que estou finalmente aprendendo a treinar hehe , beijus

Treino show, gostei de ver!

...

...

...

Embora vc tenha me chamado de vovó. Hunf.

Treino show, gostei de ver!

...

...

...

Embora vc tenha me chamado de vovó. Hunf.

quem dera minha vó fosse japa e descolada,marombeira ainda HAHAHAHAHAH

quem dera minha vó fosse japa e descolada,marombeira ainda HAHAHAHAHAH 

#táserto

o problema é que me alimento mal ,eu como bem a noite e ao meio dia, no café da manha tb , mas são basicamente só essas 3 refeições,tento mandar bastante comida p dentro mas é tenso de comer alem da conta aififojijridr

@edit: to pensando em fazer aquele seu hipercalórico la, me agradei dele

Vei ele me salva demais, se não tem tempo para comer ou preguiça ele é a solução kkk

Vei ele me salva demais, se não tem tempo para comer ou preguiça ele é a solução kkk

vou fazer ele, só deixar dar uma folgada na grana hehe

@imagens novas no first post

Ombro pulando pra fora lol

é a nikon UHAURHUEHRU

é a nikon UHAURHUEHRU

kkkkkkkkkkkkk

oi gente

treino A :

supino reto : 5x5 40kg

militar : 4x6 20kg

paralelas : 4x6 BW

crucifixo reto : 3x8 dumbells 14kg

levantamento lateral : dumbells 6kg

tríceps no pulley barra V : 3x8 40kg

gente,acho q estou morrendo ,mal estou vendo a tela do pc, muitas luzes brancas piscando depois q saí do banho ao chegar da academia .. n sei oq pode ser :v irei deitar-me um pouco e ver se passa ! beijokas

Vixi, melhoras aí, moço! Se alimentou direito?

Vixi, melhoras aí, moço! Se alimentou direito?

opa,obg haha

comi sim , eu me deitei e passou , porém me deu dor de cabeça ;/ ainda to meio ruim mas vou trampar hj detarde heh

só passando p dizer q me deu a mesma coisa detarde indo pro trampo de novo ,voltei de ré pra casa hehehe

Treinou em jejum ?

Treinou em jejum ?

treinei nada,nunca treino .. sempre como antes :x

Treino B:

barra fixa 5x5 : BW

barbell row 4x6 : 1x8 10 kg 3x6 26kg 1x6 32kg

barbell curl 3x8 : 2x8 16kg 1xfail 10kg

remada unilateral 3x8 : 3x8 dumbells 16kg

encolhimento 3x6 : dumbells 30kg ( esse foi p fabi hahahahahaha )

encolhimento 3x6 : dumbells 30kg ( esse foi p fabi hahahahahaha )

Agora sim senti firmeza! Pô, 20kg tava de sacanagem comigo, hahahahaha!