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Fechado

Por Amin
Em Diário de Treino

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Postado

Hospeda elas em um site tipo o "imageshack", copia o link da imagem, vai na caixa de texto e clica no quadradinho que parece um quadro e cola o link. Pronto, imagem postada. :)

Abraços.

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

 

 

    • Postado
    • Autor

    Bom dia ...

    treino hoje foi bom na medida do possível.

    cheguei na academia alonguei aqueci bem e fui pro treino

    comecei com

    agachamento frontal 5x5 com 28----28 66 kg total

    dead lift com 58-----58 4x5 126 no total

    supino inclinado com 4x5 40------40 90 total

    alternada 22kg cada halter 3x10 + pressfrances 40 kg 3x10

    fiz ainda uma serie de 5 repetições barra fixa

    corri 5 minutos e voltei pra casa

    agora so esperar a hora da refeição

    abraços.

    a dieta posto em breve

    Editado por Amin (veja o histórico de edições)

    minha home gym

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156729-minha-homegym-provisoria/

    Postado
    • Autor

    voltando aqui,

    depois do dia que nao fiz nada acordei com gripe dor de garganta , febre

    hoje estou bom .

    mas resumindo , semana foi um lixo

    segui a dieta mais ou menos nao treinei,

    mas curei a gripe....

    fiz uma periodização forçada hahaha

    semana que vem volto aos treinos...

    minha home gym

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156729-minha-homegym-provisoria/

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