kiingpac 0 Postado Dezembro 10, 2013 às 03:56 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 03:56 Eae galera , sou novo aq e to pelo celular portanto se to postando na categoria errada me perdoem, mas enfim, vamos ao foco do topico. Tipo, eu ja fui gordo, muito gordo, pesava quase 130 kgs de pura gordura e tudo isso no começo do ano , comecei mudar a rotina , dieta, treinos , suplementaçao e agora tenho 87 kg e desses 87 kgs tenho 11 kgs de gordura portanto 11% , pois bem , eu treino a alguns meses ja e faço minha dieta regradinha etc... Voltei no nutricionista pra pegar uma nova dieta e agora estou em uma dieta de hipertrofia , peguei um treino de hipertrofia tambem e suplementaçao boa ! Eu to com um shape legal pra quem pesava 130 mas esse nao é o meu foco, eu quero definir mais a regiao abdominal pelo fato de ser oque todos querem kkk Ate minhas costelas estao aparecendo quando levanto os braços levemente , e ainda nao tenho muitos sinais de meu abdomen estar "chegando" , eu tenho dois "riscos" em baixo do peitoral que as vezes ate penso que sao 2 gomos do abdomen se forma do porem nao sei se é mesmo ou se sao apenas dois traços corporais normais , eu faço aerobico quase todo dia pelo fato de jogar basquete em um time , a minha altura é de 1,95 , tenho 16 anos se vier ao caso , mas enfim,nao sei se precisa de foto e tals mas queria saber de voces que tem mais conhecimento no assunto e ja podem ter passado pelo mesmo que eu, enfim , espero que possam me ajudar , obrigado pela atençao , abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Dezembro 10, 2013 às 04:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 04:32 Não tem segredo, continue na dieta e treino. Hipertrofie os abdomes, pq não adianta nada secar e não ter o que definir. E dificilmente vc tem essa quantidade de gordura, pelo que vc relatou. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 10, 2013 às 04:35 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 04:35 87kg... 11kg de gordura n sao 11%. seria 11% se vc pesasse 100kg. 11% de 87 seria uns 9,5kg de fat. Tu treina abs? Se sim, desde quando? Qual teu treino? Fotos sempre ajudam. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 10, 2013 às 08:02 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 08:02 Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br />- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.<br /><br /><br />Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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