[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino ?

Postado 9/12/2013 às 14:11 12/9, 2013

Faço o treino A segunda, B terça, C quarta, e assim em diante.

Segunda-feira: costas e tríceps

PUXADA A FRENTE

REMADA CONVERGENTE

REMADA UNILATERAL

REMADA CAVALINHO

-

EXTENSÃO PUXADOR

TRÍCEPS BANCO

COICE

Terça-feira: peito e bíceps

SUPINO RETO

SUPINO DECLIANO

PULLOVER

CROSSOVER

-

ROSCA DIRETA COM HALTERS

ROSCA NO APARELHO

ROSCA MARTELO

Quarta-feira: ombro,trapézio,ante-braço e perna

DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE

ELEVAÇÃO LATERAL

OUTRO DE OMBRO Q NÃO SEI O OMBRO

-

ENCOLHIMENTO COM HALTERS

-

ROSCA DE PUNHO

ROSCA DE PUNHO INVERTIDA

-

CADEIRA EXTENSORA

LEG PRESS

MESA FLEXORA

E PANTURRILHA NO LEG PRESS

Obs: Faço todas as séries 3x10 ou 9,tenho 15 anos malho a 5 meses.. Aceito criticas e melhorias

Postado 9/12/2013 às 14:13 12/9, 2013

ta bem ruim o treino

Postado 9/12/2013 às 14:22 12/9, 2013

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Receita eu vou falar qual é, pede pro doutor a vitamina ADE...♫

-ZUEIRA NEVER AND's

Postado 9/12/2013 às 14:22 12/9, 2013

ta bem ruim o treino

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 9/12/2013 às 15:03 12/9, 2013

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Exatamente. Eu ainda colocaria o antebraço junto com o treino de costas/bíceps, até porque fazendo a rosca martelo, você pega uma porção do antebraço. Não sei quanto a você, mas odeio treinos longos, então se colocar tanta coisa no treino de quarta-feira, pode acabar enjoando com o tempo.

Panturrilha 2/3 vezes por semana é interessante.

Abraço!

Postado 9/12/2013 às 22:14 12/9, 2013

A - Costas/bíceps/trapézio

B-Peito/tríceps/ombro

C-Perna

intercala um dia abdominal outro panturrilha ou só panturrilha mesmo 3 vezes

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

Diário -

Postado 9/12/2013 às 22:20 12/9, 2013

Troca isso aí mano. Malha peito junto com triceps e biceps junto com costas.

Não acho que deveria treinar tríceps após peito e bíceps após costa.

Quando você malha peito, já está trabalhando muito o tríceps, e depois o treino dele fica uma bosta ...

Mesma coisa aplicado ao treino de costas e bíceps.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado 9/12/2013 às 22:25 12/9, 2013

Não acho que deveria treinar tríceps após peito e bíceps após costa.

Quando você malha peito, já está trabalhando muito o tríceps, e depois o treino dele fica uma bosta ...

Mesma coisa aplicado ao treino de costas e bíceps.

Mas cara se tu treina pesado 2 supinos em um dia e ombro ( militar ) teu tríceps já vai ser trabalhado então nada melhor que já terminar de mata-lo no mesmo dia ou prefere treinar ele no dia seguinte com o mesmo já fadigado do treino passado ? Mesma coisa bíceps tu já o esmaga na barra, remadas, kroc rows no outro dia o treino será mais fraco que se executado no dia de costas.

Pelo menos é assim comigo, até porque eu treinava como você disse.

É minha opinião não tem obrigação de concordar mas só entender que nem todos pensamos igual

Abraço

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

Diário -

Postado 9/12/2013 às 22:33 12/9, 2013

Mas cara se tu treina pesado 2 supinos em um dia e ombro ( militar ) teu tríceps já vai ser trabalhado então nada melhor que já terminar de mata-lo no mesmo dia ou prefere treinar ele no dia seguinte com o mesmo já fadigado do treino passado ? Mesma coisa bíceps tu já o esmaga na barra, remadas, kroc rows no outro dia o treino será mais fraco que se executado no dia de costas.

Pelo menos é assim comigo, até porque eu treinava como você disse.

É minha opinião não tem obrigação de concordar mas só entender que nem todos pensamos igual

Abraço

Sim sim, entendo que temos opiniões diferentes ...

Porém eu fazia esse sistema de peito/tríceps e costas/bíceps e meu quando mudei meu treino melhorou muito ...

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado 9/12/2013 às 22:54 12/9, 2013

Sim sim, entendo que temos opiniões diferentes ...

Porém eu fazia esse sistema de peito/tríceps e costas/bíceps e meu quando mudei meu treino melhorou muito ...

Acho que não final das contas o que vale é a velha frase : Cada um é cada um

Corpos diferentes respostas diferentes. E obrigado não ter esquentado a cabeça com minha opinião, povo aqui anda explodindo com povo e.e

Abraço

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

Diário -

Postado 9/12/2013 às 22:58 12/9, 2013

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