Oi pessoal,

Minha duvida sempre foi se é possível, simultaneamente, realizar os desenvolvimentos cardiovascular (aeróbio), fibras musculares de contração lenta (resistência) e fibras musculares de contração rápida (explosão).

Em suma, é possível correr muito bem, ser bastante resistente (as lutas exigem isso) e forte?

Não estou entrando no mérito da hipertrofia.

Se possível, qual seria o treinamento?

Editado 3/12/2013 às 17:20 12/3, 2013 por flavioto

Sim é possível.

Mas não poderia te dizer qual o melhor treinamento...

Eu ACHO que CrossFit seria uma boa

Se possível edite seu primeiro parágrafo, do jeito que o apresentou, pode-se interpretar que está procurando um único exercício que tenha grandes resultados em resistência, explosão e aeróbico.

@topic

Creio que sim, porém depende de como classifica o "muito bem".

sim, massa magra não prejudica flexibilidade nen velocidade.

a dieta voltada a uma finalidade expecífica ( ganho de peso para gerar maior hipertrofia por exemplo )

é que pode atrapalhar outra atividade sua ( uma corrida de maratona por exemplo ) .

nada mais..

Editado 3/12/2013 às 18:23 12/3, 2013 por jonas rocha

sim, massa magra não prejudica flexibilidade nen velocidade.

a dieta voltada a uma finalidade expecífica é que pode atrapalhar outra.

Aumento de massa magra pode sim prejudicar a velocidade... Seu peso corporal aumenta.

Aumento de massa magra pode sim prejudicar a velocidade... Seu peso corporal aumenta.

com o ganho de força isso se torna desprezivel man

Aumento de massa magra pode sim prejudicar a velocidade... Seu peso corporal aumenta.

observe a edição que fiz enquanto vc postava.

estava mau explicado lá..

observe a edição que fiz enquanto vc postava.

estava mau explicado lá..

Relaxa...

É que tem muitos usuários leigos nesta época do ano... Com a informação que tem levam tudo ao "pé da letra".

desculpe pelo vacilo na formação da frase..

estava mau explicado mesmo.

mais eu fui mais rápido em corrigir do que seu puxão de orelha..

abraço..

Editado 3/12/2013 às 18:42 12/3, 2013 por jonas rocha

Cara, possível é. Se for pra lutas (pelo teu exemplo) não sei se você já chegou a ver alguma rotina de treino destes caras casca grossa do MMA.

Eles fazem musculação, exercícios focando no condicionamento cardiovascular (marretar pneu, correr na ladeira, levantar pneu de trator, fazer aquele esquema alternado com aquelas cordas grossas pesadas [hope], etc) e fazem treino técnico de MMA (Jiu Jitsu, Wrestling, Muai Thai ou Boxe).

Os caras não ficam excepcionais em nenhum, mas ficam bons em todos (os bons atletas claro). Mas um treino destes é desgastante pra cacete e o pessoal vive se lesionando, especialmente no treino técnico.

Agora a musculação que os caras fazem não tem nada de excepcional. É só exercício composto na maioria dos casos (eu pelo menos nunca vi eles fazendo shrugs para o trapézio, por exemplo) porque a musculatura tem que ser funcional e não estética. Os caras ficam com o shape bom basicamente devido ao processo de enxugamento antes da pesagem.