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[Falta de Pesquisa]Dieta Com Suplementação


Diez Coronas

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Boa Noite Pessoal... Sou Novo Aqui, É Um Prazer Entrar Nesse Forum, Ouvi Falar Bem Demais Daqui, e Que As Ajudas Daqui Valem Ouro... rsrs

Pois Bem, Eu Estou Precisando Montar Uma Dieta Para Aumento De Massa Muscular. Com WHEY PROTEIN, Creatina e Massa...

Tenho 21 anos, 1,70 de altura e 60 quilos, Alguem Teria Algum Conselho? Ideia?... Muito Obrigado, Abraços a Todos.

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não precisa nem de whey nem massa, no maximo creatina. gaste com comida.
use esse site se manjar de ingles: http://iifym.com/iifym-calculator/
a partir dai jovem é só planejar a dieta.
só use whey se precisar atingir a quantidade de proteina minima em algum dia que não deu pra comer bem.

Editado por radec2033
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  • Supermoderador

Peter8624 - Desculpa Parceiro, Sou Bastante leigo ainda, nao etendi tua resposta.. teria como simplificar ? rs

O que o colega falou é o mínimo que você precisa conhecer para montar a sua dieta.

Sugiro uma passada pelos tópicos fixos da seção de nutrição.

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  • Administrador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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