Olá, meu nome é Leonardo

Idade- 17

Peso - 60kg

Altura - 169

BF - 4%

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta:

Refeição 1:

60g de frango grelhado

37g de aveia

2 fatias de pão

150ml de leita com nescau

1 comprimido de multivitaminico

Refeição 2:

60g de frango ou 25 g de albumina

2-3 frutas (maça, banana)

Refeição 3:

125g de frango

320g de batata doce ou 200g de batata doce + 80g de arroz + 80 g de feijão

1 colher de azeite

Refeição 4:

120g de frango

300g de batata doce

ou

Refeição Liquida (frango, batata doce e agua, batida no liquidificador)

50g de aveia

Refeição 5:

40g de Whey

30g dextrose

5g creatina

5 comprimidos BCCA ( 2 antes e 3 depois do treino)

Refeição 6

130g de frango

340g de batata doce

ou

150g de atum

340g de batata doce

Refeição 7:

25g de albumina ou 150g de clara de ovo (cozido ou cru, APENAS a clara)

1 colher de azeite

BF -4% ?? fudeu!! to falando com um morto!

Serio man.. eu fiz avaliação na academia.. e deu 4.8 quase 5

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. <b><font color="red"> Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...</b></font>