Olá pessoal, então, tem 1 ano que to treinando direto, neste 1 ano de treino, ganhei 9kgs a mais de massa magra, sempre suplementando bem.

Atualmente estou suplementando com:

Whey Protein - Dymatize

BCAA - Dymatize

Multivitaminico - Universal

NO Shotgun - VPX

Quando terminar o shotgun, vou continuar com a suplementação acima(sem o shotgun é claro).

Gostaria da opnião de vocês em relação ao meu shape atual... E tem uma observação ai, tenho a perna direita 1CM menor que a esquerda, e isso fez a parte esquerda do meu corpo ficar mais alta, como o ombro e o obliquo(ocorreu um desvio), mas enfim, gostaria de saber o que vocês acham do meu shape atual, meu objetivo é hipertrofia, quero crescer mais, quero mais volume muscular, ainda to longe do que quero e depois abaixar o bf, e jogar pra uns 10%, atualmente meu BF ta 14%.

Altura: 1.88

Peso: 96kg

Braço: 41cm

Idade: 21 anos

Fotos atuais:

Acharam que estou com algum musculo desproporcional? É que no início eu estava malhando errado e não estava malhando ombro como deveria, mas acho que não está disproporcional. Pernas eu sempre joguei futebol, sempre tive um pouco mais...

Editado 23/11/2013 às 20:54 11/23, 2013 por mayckonX (veja o histórico de edições)

Fala amigo, como curto o estilo freak se eu fosse você iria fazer um bulking limpo agora.

Depois mandava um cutting.

Fala amigo, como curto o estilo freak se eu fosse você iria fazer um bulking limpo agora.

Depois mandava um cutting.

Valeu amigo. Mas o que seria um bulking "limpo"? Sem treinos aeróbicos, etc?

Valeu amigo. Mas o que seria um bulking "limpo"? Sem treinos aeróbicos, etc?

Então um bulking limpo seria comer um grande índice calórico por dia, calculando os macros com base no seu peso, porém não abusando da gordura e sem açucar. Investindo muito no carb e prot. Basicamente isso, mas lá na área da nutrição tem muito coisa sobre bulking.

Espero ter ajudado,

Abraço.

Valeu amigo. Mas o que seria um bulking "limpo"? Sem treinos aeróbicos, etc?

bulk limpo é um bulk controlado, com um pequeno- medio superávit calorico

Entendi, vou dar uma lida sobre, pois ainda não conheço bem o "bulking". Então galera, muito obrigado pelos feeds, acredito que o percentual de gordura baixo vai ajudar, pois seria complicado fazer um bulking com o percentual la em cima né? Faço um bulking e depois que alcançar um tamanho que me agrade, entro no cutting com um bom queimador de gordura como o OxyElite.

Editado 23/11/2013 às 21:15 11/23, 2013 por mayckonX (veja o histórico de edições)

Bulk limpo é comer mais do que você gasta(superávit calórico), como todo bulking, só que não excedendo demais as calorias, pra que todo aquele excedente (1000-2000kcal excedentes) não se transformem em gordura

Se eu fosse você dava mais ênfase no peitoral, suas pernas estão bacanas..

Obs: essa sua penúltima foto ta engraçada kk

Bons treinos!!

LorDe, valeu, eu também fiquei reparando isso depois, ficou "gay" kkkkk, mas deixa agora já foi kkkkk...

Então, eu percebi isso cara, to achando meu peitoral e meus ombros um pouco "atrasados", vou fazer como a galeria disse acima, vou fazer um bulking e dar mais enfase no inicio para estes musculos para dar uma "igualada".

Abraços!

O peito tá bem fraco... Teu treino de peito não deve estar bom...

Foca no peito e ombro.