[Fora do Modelo] Dieta Para Iniciante Perda De Gordura

[Marcos Almeida Paizani]

Boa noite galera.

Sou novo no fórum e estou voltando para academia, tenho 1,86 e 90 kilos e quero perder gordura.

Queria saber se essa dieta que estou fazendo tenho todos os nutrientes necessários .

Cafe: 2 fatias de pao interal com quejo branco.

Cafe2: uma banana e/ou barra de cereal

Almoço: Peito de frango arroz feijão e muita salada.

Almoço2: uma banana e/ou barra de cereal

Janta: Atum arroz batata doce e muita salada

Janta2: Fruta e uma barra de cereal.

Att,

[Eduardo Menegusso]

Queria saber se essa dieta que estou fazendo tenho todos os nutrientes necessários .

Você quem vai dizer amigo, poste os macros da sua dieta, conforme modelo:

"Alimento - Kcal - Carboidrato - Proteína - Gordura Total"

No final você posta a soma de todos eles, ai vamos ver o que da para melhorar.

[Peter8624]

Não dá pra avaliar sem os macros.. Mas de cara já vejo que nao gostei.

[Saddam]

Cafe

Cafe2

Almoço

Almoço2

Janta

Janta2

Att,

Ta confuso, melhora isso aí

[RodM]

posta os macros pra gente poder avaliar ..

[mpcosta82]

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