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O Treino Que Mudou Sua "vida"

Por Antônio Carlos Felix
Em Treinamento

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Postado

Des de que comecei a parar de ir pra academia para fazer 12 series de peito de 10 repeticoes tudo mudou.

Estudei e montei programas que envolvem todas as faixas de repticoes, e principalmente que envolve progressao.

Acho que muito provavelmente as coisas mais importantes sao progressao e dieta, sao onde voce nao pode errar se quer resultados.

Nao sou a favor somente de low reps, acho que para uma hipertrofia completa voce deve fazer low e high reps (compostos e isoladores)

Postado

Definitivamente o SL e pra quem é natural é o melhor "estilo de treino" na minha opnião, progressao sempre... mas hj eu pego 112 kg no supino (sem o peso da barra), sou natural ainda (até dia 02/12/2013 =) ) 1,75 ; 75kg e pode apostar tem mt nego ai q n levanta metade pq insiste em ficar fazendo 10, 12 repetições e o mais engraçado eh ter q escutar os imbecis cochicharem "taaaar... os kra faz 5 reps" as vezes eu penso em entrar serio para o powerlift mas o shape dos pros totalmente escrotos =x =(

Editado por Crawfanboy

Postado

AB2x Push Pull melhor treino que ja fiz

Editado por Poeta

Postado

AB2x Push Pull melhor treino que ja fiz

tambem to nessa,muito bom hahaha sem falar que eu treino rapidao e nao fica volumoso!

adoro esse treino

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