Postado 18/11/2013 às 20:42 11/18, 2013 tu vai a academia pra fazer 3 exercicioszinhos..... melhora isso aí faz um AB ou AB2x Editado 18/11/2013 às 20:43 11/18, 2013 por VampiryHeart
Postado 18/11/2013 às 20:47 11/18, 2013 Autor tu vai a academia pra fazer 3 exercicioszinhos..... melhora isso aí faz um AB ou AB2x Li em algum lugar que o que vale é a intensidade...
Postado 18/11/2013 às 20:53 11/18, 2013 Mano qual a logica desse seu treino? Ao meu ver ai vc n vai conseguir nem intensidade, explica a logica desse seu split ai...N consegui entender... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
Postado 18/11/2013 às 20:56 11/18, 2013 Li em algum lugar que o que vale é a intensidade... Intensidade sim , agora se vc fizer isso com intensidade vc não fica nem 10 minutos na academia , intensidade pra min é treino de 45-60 minutos 4 exercícios pra musculo grande e três para pequeno e 1 para antebraço . Editado 18/11/2013 às 20:57 11/18, 2013 por Marcos Alexandre
Postado 18/11/2013 às 21:02 11/18, 2013 Intensidade sim , agora se vc fizer isso com intensidade vc não fica nem 10 minutos na academia , intensidade pra min é treino de 45-60 minutos 4 exercícios pra musculo grande e três para pequeno e 1 para antebraço . Mano isso nem sempre quer dizer intensidade, da sim pra alcançar intensidade com um "composto" pra cada grupo, todavia tem q mecher nas outras variáveis envolvidas leia-se carga e tempo de descanso o que nao foi o caso ai que o rapaz sugeriu já q as cargas estão baixas e nao sabemos se ele ta trabalhando com progressão.....Eu optaria por outro montar outro treino..
Postado 18/11/2013 às 21:05 11/18, 2013 Autor Mano isso nem sempre quer dizer intensidade, da sim pra alcançar intensidade com um "composto" pra cada grupo, todavia tem q mecher nas outras variáveis envolvidas leia-se carga e tempo de descanso o que nao foi o caso ai que o rapaz sugeriu já q as cargas estão baixas e nao sabemos se ele ta trabalhando com progressão.....Eu optaria por outro montar outro treino.. Olha minha ficha ai bro Estou trabalhando com progressão sim, e até agora sem nenhum problema em aumentar 2kg por semana, e o tempo de descanso é de 15 segundos Editado 18/11/2013 às 21:07 11/18, 2013 por mydra
Postado 18/11/2013 às 21:09 11/18, 2013 3 exercicios ? 10 minutos de academia ? ok quero ver os resultados . editando : supino reto e pull over apenas ? Editado 18/11/2013 às 21:10 11/18, 2013 por Marcos Alexandre
Postado 18/11/2013 às 21:10 11/18, 2013 cara nao falo por volume realmente pouco volume e muita intensidade é otimo mas vc nao pensou nos estimulos na semana bora contar costas 1 também trabalha biceps 1 peito 2 tbm trabalha muito triceps 1 ombros 1 pernas 1 treino de triceps 1 treino de biceps 1 se vc jogar peito ombro triceps, costas biceps ,pernas ja da uma melhorada @topic nao tem levantamento terra ? joga ele no treino de pernas para trabalhar posteirores , triceps paralelas, senti falta de um kroc rows 2x25 vc pode jogar ele junto com barra fixa que esta sozinha ia ser legal, e junta ombro com peito Editado 18/11/2013 às 21:15 11/18, 2013 por nightly squat
Postado 18/11/2013 às 21:15 11/18, 2013 tira essa porra de foto sem chance ela minha musa kkkkkkkkk shay laren kkk
Postado 18/11/2013 às 21:22 11/18, 2013 Autor cara nao falo por volume realmente pouco volume e muita intensidade é otimo mas vc nao pensou nos estimulos na semana bora contar costas 1 também trabalha biceps 1 peito 2 tbm trabalha muito triceps 1 ombros 1 pernas 1 treino de triceps 1 treino de biceps 1 se vc jogar peito ombro triceps, costas biceps ,pernas ja da uma melhorada @topic nao tem levantamento terra ? joga ele no treino de pernas para trabalhar posteirores , triceps paralelas, senti falta de um kroc rows 2x25 vc pode jogar ele junto com barra fixa que esta sozinha ia ser legal, e junta ombro com peito Academia de merda levantamento terra é proibido, paralelas eu só consigo fazer 3 por enquanto, e qual a diferença entre remada unilateral com halter e o kroc row ? Obrigado
Postado 18/11/2013 às 21:24 11/18, 2013 Academia de merda levantamento terra é proibido, paralelas eu só consigo fazer 3 por enquanto, e qual a diferença entre remada unilateral com halter e o kroc row ? Obrigado Deve ter no youtube ou no google
Postado 18/11/2013 às 21:25 11/18, 2013 Academia de merda levantamento terra é proibido, paralelas eu só consigo fazer 3 por enquanto, e qual a diferença entre remada unilateral com halter e o kroc row ? Obrigado bom no kroc rows como sao muitas repetiçoes o trapezio acaba sendo bem mais acionado leia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/ faça rdl ja que nao pode fazer o terra amigo Editado 18/11/2013 às 21:26 11/18, 2013 por nightly squat
Postado 18/11/2013 às 21:40 11/18, 2013 Autor Foi erro de digitação ou tu pesa 35 kg msm?? Isso ae mesmo
Postado 18/11/2013 às 21:45 11/18, 2013 Isso ae mesmo tipo tu é da minha altura eu tenho miseros 52 e me acho raquítica
Postado 18/11/2013 às 21:53 11/18, 2013 Autor tipo tu é da minha altura eu tenho miseros 52 e me acho raquítica Mas eu tenho 6% de BF pow, e você?
Postado 18/11/2013 às 21:56 11/18, 2013 Nossa 35 é mt mt mt leve Editado 18/11/2013 às 21:59 11/18, 2013 por Marcos Alexandre
Postado 18/11/2013 às 22:00 11/18, 2013 Autor Nossa 35 é mt mt mt leve To aumentando cara... Com esse treino aí eu to ganhando cerca de dois quilos por semana, to batendo 38 de manha em jejum, melhorando o treino com a dica de vocês e aumentando o excedente da dieta então...
Postado 18/11/2013 às 22:00 11/18, 2013 Mas eu tenho 6% de BF pow, e você? sei lá há 3 meses era um pouco mais de 15%
Postado 18/11/2013 às 22:03 11/18, 2013 Autor sei lá há 3 meses era um pouco mais de 15% Tá explicad então..
Postado 18/11/2013 às 22:09 11/18, 2013 Tá explicad então.. well infelizmente ou felizmente sou mulher né não consigo abaixar muito não naturalmente
Postado 18/11/2013 às 22:49 11/18, 2013 Autor Tem alguma foto para vermos melhor? Manera nas zuerage ----- Holly reteu minha foto Editado 2/12/2013 às 23:17 12/2, 2013 por mydra
Postado 18/11/2013 às 23:03 11/18, 2013 Bom, não vim julgar ninguém à não ser o treino que você pediu para que fizéssemos. Ia ser bom você comer carbo pra caralho, sem esquecer das proteínas. No treino, tem que ver que os compostos já estimulam músculos sinergistas, dê o devido descanso. Acho que pra você ia ser interessante um ABC1x, não sei. Descansando bem, pq quando à gente é magro amigão, a gente se quebra todo HUAHUAHUAHUA.
Postado 18/11/2013 às 23:07 11/18, 2013 Autor Bom, não vim julgar ninguém à não ser o treino que você pediu para que fizéssemos. Ia ser bom você comer carbo pra caralho, sem esquecer das proteínas. No treino, tem que ver que os compostos já estimulam músculos sinergistas, dê o devido descanso. Acho que pra você ia ser interessante um ABC1x, não sei. Descansando bem, pq quando à gente é magro amigão, a gente se quebra todo HUAHUAHUAHUA. Mesmo considerando meu peso, o peso que pego no treino o tempo de descanso minimo e o treino consistente o atual é inviavel ?
Postado 19/11/2013 às 00:26 11/19, 2013 Com uma dieta boa , treino e descanço , em 6 meses ja nota a diferença .
Postado 20/11/2013 às 14:58 11/20, 2013 Autor ABCDAF e não abro A - Peito e Triceps B - Perna C - Biceps e Antebraço D - Ombro e Abs A - Peito e Triceps F - Dorsal Eu acho essa divisão legal, porque voces são contra ? Editado 20/11/2013 às 14:59 11/20, 2013 por mydra
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