Olá a todos,

faço academia há 1 ano e 7 meses e meu objetivo é ganho de massa muscular e sempre fiz 3 series de 10,8 ou 12, só que a minha personal mudou o meu treino pra 3×15, sendo que é mais para definir, isso vai retardar meus ganhos?

não existe isso de 3x15 definir ... isso é td besteira..

posta seu treino que a gente te ajuda a montar um treino legal..

Mas eu ganharia mais massa se usasse menos reps certo?

Depois eu posto pois nao lembro de todos os exercicios kk

muito obrigada!

Músculos se obtém através de estímulos constantes.

Definição se obtém diminuindo a gordura corporal, deixando aparente a musculatura (quando ela existe)

Portanto, definição é decorrente de dieta restritiva de calorias.

Pense nisso e pesquise para entender mais.

Fefe