Ae galere, meu primeiro post aqui, se tiver algo errado, pr favor fiquem a vontade em apontar

Já treinei antes mas agr que voltei a treinar resolvi montar uma dieta, pesquisei bastante sobre alimentação e montei essa dieta.

Editado 12/11/2013 às 04:11 11/12, 2013 por Lucas Tk

10 Refeições?....Quem dera eu tivesse tempo para fazer tantas refeições...Achei essa dieta com poucas calorias pela quantidade de refeições durante o dia cara...Com essa qtde de refeições vc pode estragar sua dieta, nem sempre da tempo de seguir tudo certinho. Faço 7 refeições totalizando 4100 calorias por dia...nem sempre da tempo....

10 Refeições?....Quem dera eu tivesse tempo para fazer tantas refeições...Achei essa dieta com poucas calorias pela quantidade de refeições durante o dia cara...Com essa qtde de refeições vc pode estragar sua dieta, nem sempre da tempo de seguir tudo certinho. Faço 7 refeições totalizando 4100 calorias por dia...nem sempre da tempo....

Obrigado por responder, então bro, eu fiz de acordo com oq eu li aqui no fórum, subi +/- 300 calórias acima da minha necessidade diária, eu faço 10 refeições mas pode ver que duas ou três são refeições bem leves, faço elas apenas pra não sentir fome.

Uma dúvida:

Por quê você disse que posso estragar a dieta com essa qtde de refeições?

Se alguém puder avaliar ou apontar alguma falha agradeço de coração

Se alguém puder avaliar ou apontar alguma falha agradeço de coração²

Tu não multiplicou sua TMB pelo fator de atividade...

Tu não multiplicou sua TMB pelo fator de atividade...

multiplicou sim , a TMB dele é de 1569 e o gasto calorico com as atividades deu 2731 . na dieta ainda contem mais calorias doque o gasto calorico mais tudo bem , dieta ruim de seguir como o amigo disse 10 refeiçoes sao muita coisa e dependendo e complicado de seguir eu reduziria para 4-5 mas quem decide isso e voce , mas esta tudo normal sua dieta