Pessoal es a duvida usar ou não arroz branco cozido em bulk limpo?

Tentei achar algo aqui no forum e não consegui.

acabei de sair de cutting to com bf 10 % sou endomorfo , facilidade extrema em ganhar peso.

e estou com medo de continuar consumindo o arroz branco cozido , quero parti para o integral que ao meu ver e a mesma merda , mais sei la ja muda o indice glicemico de alto para medio kkk.

De carbo na minha dieta to usando

Batata doce

arroz branco cozido 500gr diario sendo 200gr almoço /200gr janta e 100 ceia .

aveia

frutas . de vez em quando .

Continuo ou não ? pode me prejudicar?

sou a favor inclusive estou usando para exatamente isso...

abç

Mano, eu nunca fiz um bulk, mas tenho em mente uma coisa, Bulk Limpo = ganhos secos e demorados (ou não) eu usaria carbos de ig baixo, arroz branco é carbo de ig altíssimo, então...

sou a favor inclusive estou usando para exatamente isso...

abç

voce que prepara ele brother? Minha mae e foda mete sal e oleo ate brilha o arroz. .

vou começar a fazer que nem de japones sem sal e oleo . foda que fica papa kk

Mano, eu nunca fiz um bulk, mas tenho em mente uma coisa, Bulk Limpo = ganhos secos e demorados (ou não) eu usaria carbos de ig baixo, arroz branco é carbo de ig altíssimo, então...

meto arroz integral mesmo?

porque de carbo de alto indice glicemico somente ele .

Editado 7/11/2013 às 14:59 11/7, 2013 por FelipeM

voce que prepara ele brother? Minha mae e foda mete sal e oleo ate brilha o arroz. .

vou começar a fazer que nem de japones sem sal e oleo . foda que fica papa kk

voce que prepara ele brother? Minha mae e foda mete sal e oleo ate brilha o arroz. .

vou começar a fazer que nem de japones sem sal e oleo . foda que fica papa kk

estamos no mesmo barco brother minha mãe tb vive sabotando minha dieta... rsrsrs

mas tamu junto se quiser trocar experiencias tamu aeee... meu instagra é @vitorsa2 se quiser seguir coloco alguns pratos la que como... hehehe

abç

Cara.

Arroz branco é baratão velho

Lógico que vale a pena usar!

To até tentando aprender a fazer biscoito de arroz .. por praticidade mesmo.

Vale sim.

Isso é .. se você não liga pra Indice Glicemico.

cara, pode mandar arroz branco sim...

só acho que está mandando muito 500g por dia... 200-200-100

faça uma refeição somente com arroz branco, e o resto manda batata doce.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

O índice glicêmico não interessa. Já foi provado em estudos, que inclusive foram traduzidos e postados aqui no fórum.

Pode mandar sem medo

cara, pode mandar arroz branco sim...

só acho que está mandando muito 500g por dia... 200-200-100

faça uma refeição somente com arroz branco, e o resto manda batata doce.

descordo... mando duas de 200 por dia e o resto com aveia e banana... a seco... hehehe

O índice glicêmico não interessa. Já foi provado em estudos, que inclusive foram traduzidos e postados aqui no fórum.

Pode mandar sem medo

descordo desses estudos... a pratica é diferente da teoria...

Pode comer tranquilo, indice glicemico nao faz diferença!

estamos no mesmo barco brother minha mãe tb vive sabotando minha dieta... rsrsrs

mas tamu junto se quiser trocar experiencias tamu aeee... meu instagra é @vitorsa2 se quiser seguir coloco alguns pratos la que como... hehehe

abç

embaçado ne brother minha mae mete oleo o arroz ate brilha kkk vou começar a fazer meu arroz kk

cara, pode mandar arroz branco sim...

só acho que está mandando muito 500g por dia... 200-200-100

faça uma refeição somente com arroz branco, e o resto manda batata doce.

então brother foi a unica saida para mim aumentar os carbo e calorias da minha dieta .

poriso essas quantidades grandes mais , ja tou repensando em aumentar a quantidade da batata doce e baixar o arroz para 400gr.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

Arroz branco,aveia,batata doce,aipim, eu particulamente gosto e arroz integral e aveia.

arroz integral aqui e caro pakas , eu vou em sp esses dias comprar proteina isolada de soja e ja vou comprar arroz integral vou pagar 3 reais o KG sendo que aqui no mercado ta entre 6~9 reais o KG .

O índice glicêmico não interessa. Já foi provado em estudos, que inclusive foram traduzidos e postados aqui no fórum.

Pode mandar sem medo

ah brother eu ja ligo e muito .

se eu não liga-se metia um chocolate de pre treino , comia um bolo e outros ate completar a quantidade exata de carbo kkkkkkkkk e calorias e claro kk

Editado 7/11/2013 às 15:14 11/7, 2013 por FelipeM

descordo... mando duas de 200 por dia e o resto com aveia e banana... a seco... hehehe

descordo desses estudos... a pratica é diferente da teoria...

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

Minha dieta esta assim pessoal .

9:30 Refeição 1 ao acorda pre treino.

"A melhor dieta é aquela que você não sabe que está fazendo"

60 gr de aveia flocos ____________ 211,8 KCAL 34,2 CARBO 8,8 PROT 4,2FAT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

200 ml leite desnatado________________ 70 KCAL 10 CARBO 6 PROT 1 FAT

60gr proteina isolada de soja__________ 250 KCAL 54 PROT

5gr de bcaa

1 capsula vitamina C + 1 sentry

Calorias: 608

Carb:62,6

prot:69,4

10:45 partiu treino

12:20 Refeição 2 almoço / pos treino

200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat

Salada avontade.

Calorias: 542

Carbo:66,4

prot:42,6

fat:6

15:30 Refeição 3

100 gr peito de frango cozido _______________ 150 kcal 24 prot 4 fat

30gr de malto ___ whey matrix mais e malto ne kkk 80 kcal 20 carbo 6 prot

calorias:230

carbo:20

prot:24

fat :6

17:30 Refeição 4 jantar

200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT

100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot

150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat

Salada avontade.

Calorias: 542

Carbo:66,4

prot:42,6

fat:6

20:30 Refeição 5 lance noite

2 ovos inteiros ______ 160 kcal 12 prot 10 fat

60gr de chicharo ou atum______ 70 kcal 12 prot 4fat

100 gr de batata doce_________ 77 kcal 19 carbo

Calorias:307

carbo:19

prot:24

fat:14

23:45 Refeição 6 Ceia

4 ovos inteiros__________ 320 kcal 24 prot 20 fat

60gr de arroz _______________ 66 kcal 15 carbo 1 prot

Calorias:386

carbo:15

prot:24

fat:20

TBM: 2495

saldo de 120 calorias a mais aumentar 100 calorias a cada 20 dias

Calorias:2615

Carboidratos:249,4

Proteinas:233,8

Gorduras:65,2

To consumindo carbo na ceia porque eu vi um video do leandro que e bom consumir um carbo antes de dormi.

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

Arroz integral é melhor Baixo IG e tem mais proteinas

Editado 7/11/2013 às 15:19 11/7, 2013 por William Eduardo

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

Cara eu vou comprar integral pois eu tenho muita facildade em engorda .

na minha dieta cutting quando tentei fazer eu usava arroz nao conseguia emagrecer cortei ele e usei so batata doce e aveia sequei legal. eu so contra o glicemico alto.

não gosto pelo menos para mim que sou endomorfo .

DISCORDO!!!!!!!

Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.

achismo? seu zé... vc n me conhece para falar que estou de achismo... vivo isso 24 horas por dia respiro isso... n saio da dieta sei exatamente o que me deixa retido ou não tudo por fazer as coisas na pratica e vc vem me falar de achismo? não viaja rapaz... vai treinar e aprender na pratica para vc ver a diferença da sua pesquisa feita por grandes doutores.... aff

Bro-Science mandou abraços pra vcs galera... A nutrição de 1980 tambem.

Bro-Science mandou abraços pra vcs galera... A nutrição de 1980 tambem.

atletas que realmente vivem isso tb te mandaram abraços...

cuidado pessoal, temos um fisiculturista aqui kkkk

Bom, cada um sabe o que seu corpo reage melhor...

eu mando batata doce e frango, a cada 3 horas.

mantenho a qualidade, e ganho volume, e força nos treinos.

demoro pra ganhar peso, mas vem tudo seco.

tenho 1,70 e 86kg, devo berar uns 7-8% de gordura, treino a 10 anos.

Questão da alimentação cada organismo reage de um jeito.

eu sou caveira na minha dieta, porque me preocupo com six pack...kkk..

faça o teste, meu amigo, veja se teu corpo reage melhor com o arroz branco, ou integral, ou a batata doce, ou a aveia... sei lá.

abrax

Bom,

Editado 7/11/2013 às 15:46 11/7, 2013 por thisouza27

cuidado pessoal, temos um fisiculturista aqui kkkk

rsrsrs... esse é o mal de falar sem saber...

Bom, cada um sabe o que seu corpo reage melhor...

eu mando batata doce e frango, a cada 3 horas.

mantenho a qualidade, e ganho volume, e força nos treinos.

demoro pra ganhar peso, mas vem tudo seco.

tenho 1,70 e 86kg, devo berar uns 7-8% de gordura, treino a 10 anos.

Questão da alimentação cada organismo reage de um jeito.

eu sou caveira na minha dieta, porque me preocupo com six pack...kkk..

faça o teste, meu amigo, veja se teu corpo reage melhor com o arroz branco, ou integral, ou a batata doce, ou a aveia... sei lá.

abrax

Bom,

falou tudo brother...

Bom, cada um sabe o que seu corpo reage melhor...

eu mando batata doce e frango, a cada 3 horas.

mantenho a qualidade, e ganho volume, e força nos treinos.

demoro pra ganhar peso, mas vem tudo seco.

tenho 1,70 e 86kg, devo berar uns 7-8% de gordura, treino a 10 anos.

Questão da alimentação cada organismo reage de um jeito.

eu sou caveira na minha dieta, porque me preocupo com six pack...kkk..

faça o teste, meu amigo, veja se teu corpo reage melhor com o arroz branco, ou integral, ou a batata doce, ou a aveia... sei lá.

abrax

Bom,

vlw brother vou fazer isso ate o momento não ganhei nenhuma grama kkk desde segunda feira se eu não fechar a semanha com pelo menos umas 500gr a mais eu aumento as calorias da dieta.

vou ver como meu corpo vai reagir com o arroz vou continuar , porem eu vou fazer meu proprio arroz sem sal e pouco oleo

cuidado pessoal, temos um fisiculturista aqui kkkk

kkkkkkkk cuidado com ele pq ele n sai da dieta e n acredita nos doutores, vive perigosamente na rotina dos BB kkkkk

Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2

Cara eu vou comprar integral pois eu tenho muita facildade em engorda .

na minha dieta cutting quando tentei fazer eu usava arroz nao conseguia emagrecer cortei ele e usei so batata doce e aveia sequei legal. eu so contra o glicemico alto.

não gosto pelo menos para mim que sou endomorfo .

Então, melhor coisa q tu faz.. Meu primeiro bulk eu comia só arroz branco, acumulei maiss gordura que nesse de agora que to mandando só o integral, mas eu como pra caralhooooo ooo oo o também kakakakakakakaka

vlw brother vou fazer isso ate o momento não ganhei nenhuma grama kkk desde segunda feira se eu não fechar a semanha com pelo menos umas 500gr a mais eu aumento as calorias da dieta.

vou ver como meu corpo vai reagir com o arroz vou continuar , porem eu vou fazer meu proprio arroz sem sal e pouco oleo

n precisa ser sem sal... usa sal light... e pode ser sem óleo...

o peso vai demorar a vir mas vai vir e com qualidade segue firme... estou no mesmo barco...

to com 84 kg quero por os 86

to com 8% de bf vou aos 86 com uns 10 no máximo

para depois cair para 82 com 5%

essa é minha meta

e para o rapaz q falou se sou bb olha ai meu percentual de gordura e peso e diz o que vc acha... rsrsrs

abç

n precisa ser sem sal... usa sal light... e pode ser sem óleo...

o peso vai demorar a vir mas vai vir e com qualidade segue firme... estou no mesmo barco...

to com 84 kg quero por os 86

to com 8% de bf vou aos 86 com uns 10 no máximo

para depois cair para 82 com 5%

essa é minha meta

e para o rapaz q falou se sou bb olha ai meu percentual de gordura e peso e diz o que vc acha... rsrsrs

abç

altura moço?

uiii....rs

n precisa ser sem sal... usa sal light... e pode ser sem óleo...

o peso vai demorar a vir mas vai vir e com qualidade segue firme... estou no mesmo barco...

to com 84 kg quero por os 86

to com 8% de bf vou aos 86 com uns 10 no máximo

para depois cair para 82 com 5%

essa é minha meta

e para o rapaz q falou se sou bb olha ai meu percentual de gordura e peso e diz o que vc acha... rsrsrs

abç

mas eai, vc passa o óleo/tinta sozinho ou é seu parceiro de treino que esfrega ele em vc, na hora de subir no palco de sunga?

rçrçrçrç

altura moço?

uiii....rs

1,80