8 Meses De Treino Harcore!

[henrybr1]

cara, resultado OTIMO, parabens... vei tava com uma duvida, vc tem 8,7 de medida de gordura no triceps?

tipo eu tenho 3 ou 4 só muito pouco mas tenho 9 na barriga e vc tem 8 na barriga , tipo alguem podia me dizer pq tenho tão poco no triceps? algo a ver com alimentação OU treino??? PS: tenho uns 29 ou 30 de braço relaxado. Ou é só genética msm?

[Brenonf]

kkkkkkkk que porra e aquela que se ta fumando?

[Magro.Boy]

kkkkkkkk que porra e aquela que se ta fumando?

narguile

#

caralho mano se ta ficando mt ogro

pqp

parabens!

queria tar assim tbm;D

hehe

vamo que vamo

[Marcos006]

tu tem o ombro um pouco mais baixo que o outro né ? o esquerdo mais baixo ? ai o peito fica um pouco baixo tb. ou é impressao pq tava contraindo ? meu é o direito mó foda isso =/

Verdade cara :/ se repara bem o abdomen da parte esquerda tbm é meio torto, mais como eu to me "peidando" de tanto força acredito que esteja um poco mais

cara, resultado OTIMO, parabens... vei tava com uma duvida, vc tem 8,7 de medida de gordura no triceps?

tipo eu tenho 3 ou 4 só muito pouco mas tenho 9 na barriga e vc tem 8 na barriga , tipo alguem podia me dizer pq tenho tão poco no triceps? algo a ver com alimentação OU treino??? PS: tenho uns 29 ou 30 de braço relaxado. Ou é só genética msm?

Provavelmente porque você é ecotomorfo e tem mau habito alimentar. Ectomorfo dificilmente acumula gordura no corpo pois tem o metabolismo muito acelerado por isso as pessoas acabam comendo tudo de besteira pensando que nao vai engorda mais isso acaba transformando em gordura que acumula com mais facilidade e quantidade no abdomen.

[henrybr1]

valeu cara ! deve ser isso mas... to com habitos alimentares bons, o que me recomenda comer + ?? to indo em nutricionista e tal, ja vi varios tipos de dieta ai a minha ta massa... to suplementando tb mas ta foda

[marcelobra]

Nossa, ta gigante, e com essa idade ainda.. Segue firme

Qual seu treino de trapezio?

Me da algumas dicas ai tambem pra eu tentar desenvolver pelo menos 50% do seu trapezio, ta monstro!

[Anjo Guerreiro]

Nossa, ta gigante, e com essa idade ainda.. Segue firme

Qual seu treino de trapezio?

Me da algumas dicas ai tambem pra eu tentar desenvolver pelo menos 50% do seu trapezio, ta monstro!

acho que eh genetica cara, eh um chacalzinho hehe

[marcelobra]

acho que eh genetica cara, eh um chacalzinho hehe

Sim sim, mas é sempre bom pegar umas dicas de quem tem

Acho que to fazendo errado até..

[dennyantar]

grande evolução mann continue assim q vc vai fika ogroo aehadehadehaed vlwww

bons treinoss

[Marcos006]

Nossa, ta gigante, e com essa idade ainda.. Segue firme

Qual seu treino de trapezio?

Me da algumas dicas ai tambem pra eu tentar desenvolver pelo menos 50% do seu trapezio, ta monstro!

1-Encolhimento com halter-Nesse eu consigo isola bem o trapezio pego dois halteres espando o peito pra frente e os braços pra tras e o pescoço levemente pra frente, se nao o trapezio esbarra na cabeça e acaba encurtando o movimento, e faço de 15 a 20 repetições dai seguro o movimento no ponto maximo por alguns segundos e faço mais algumas repetições forçadas. 2~3series.

2-Remada alta na polia-Esse exercico é importante e foi oque mais me deu resultado no começo, de preferencia faça uma pegada bem curta assim vai senti bem mais o trapezio ;] 2~3series.

Bons treinos.

[marcelobra]

Valeu pelas dicas Marcos, vou testar amanha!

Os halteres tu coloca atras do corpo? Tipo Lee Haney? Ou coloca eles do lado do corpo mesmo, nao entendi muito bem essa parte

Amanha vou mandar bi-set remada alta na polia e encolhimento com halteres, depois pra acabar mando com a barra!

[Ossoduro]

Kra tenho 68 kilos, sou um pouco maior q vc ,e tenho 33 de biceps.. mas vc parece ser bem maior... e olha q eu sou bem definido, pq eu era mto magro a 6 meses atras.. mas suas fotos foram com seu corpo quente ne ?

Ta doido, parece ta bem maior q eu, mesmo com medidadas parecidas.. trapezio tem nem comparaçao ta mto doido

[Marcos006]

Valeu pelas dicas Marcos, vou testar amanha!

Os halteres tu coloca atras do corpo? Tipo Lee Haney? Ou coloca eles do lado do corpo mesmo, nao entendi muito bem essa parte

Amanha vou mandar bi-set remada alta na polia e encolhimento com halteres, depois pra acabar mando com a barra!

é quase um lee haney mais é do lado do corpo.

[AlexDFM]

eta mano q trapezio e esse xD ,boa e olha q ainda ta novo bons ganhos ^^

[gabrielbmx]

Cara vc esta de Parabens mesmo!!!!

[giovannini]

meus parabéns, muito show.

[Filipe Silva]

vc deve ter uma genetica muito foda,1 ano de treino e 16 anos de idade e ja ta assim,e sem ciclar,paran=bens cara ,segue firme ai,ja penso no fisiculturismo profisional?kkkkkkkkkkk

parabens