Boa Tarde galera da maromba! Tenho uma dúvida sobre o que suplementar de primeira, lembrando que nunca tomei suplementos, apesar que já treinei 1 mês, antigamente eu não tinha tanta informação como hoje, por isso parei, e hoje depois de procurar tanto, resolvi voltar pra academia e tentar levar a sério! Nesse começo, venho me deparado com alguns problemas, dentre eles um que eu quero resolver logo, que é a mobilidade para comer após o treino! A academia e muito longe da minha casa, e toda vez que termino o treino, não tenho nada preparado e prático para tomar, comer! Por isso estava pensando se era uma boa começar com uma proteína em pó boa com um carboidrato bom como a Dextrose para dar aquele pico de insulina no pós treino! Isso para evitar catabolizar, e ter melhores ganhos! Vocês acham uma boa ideia ? Nunca tomei suplementos, apesar que já pesquisei bastante sobre muitos, e sei que esses dois suplementos são o que usamos para a vida toda na musculação, valeria apena usar com apenas 10 dias, é realmente uma necessidade, acho que é melhor começar com alguma coisa, do que com nada.

Agradeço a quem ajudar,

sim

não tem necessidade de comer logo apos o treino

AMIGO, WHEY E DEXTROSE OU MALTO É O MAIS BASICO TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO QUE EXISTE, AINDA MAIS NO POS-TREINO, MAS DE UMA PESQUISADA NO FORUM E NO SITE TEM VARIAS COISAS AI SOBRE ESSE ASUSNTO.. VARIAS MEMSO...

Eu nao curto malto nao, pos treino eu opto por whey e creatina e só.

Eu particularmente não acredito nisso de pós IMEDIATO, porém, sim é uma boa aposta,, só não vai exagerar no pico de insulina jogando 1g/kg, eu acho isso perca de $$

eu sempre usei assim

dextrose primeiro no pos treino e depois whey

mas atualmente testo os 2 junto,claro que jogo uma creatina tbm junto com o dextrose

Cara não precisa comer logo apos terminar o treino, não precisa disso tudo. Claro um whey de boa qualidade ajuda, mais um belo peito de frango grelhado não é tão ruim assim. Depende do quanto tu pretende gastar.

Creio eu q a dextrose ou malto, serve pro corpo n absorve o Whey como energia, é besteira isso de logo depois do treino tomar as budega ae.....

Meu pensamento é o seguinte... suplemento não faz milagre.

Monta uma dieta bacana, você tá começando a treinar agora. Gastar muita grana com suplemento é bobagem, foca primeiro no treino.

Agora, se você realmente quer uma opção rapida de refeição pós-treino, já que sua casa é longe da academia, pensa em uma proteína mais barata, soja, albumina, ou até um blend.

To pensando mais é no seu bolso, pega ritmo de treino primeiro antes de investir pesado em suplementação.

pega esse dinheiro e compre ovos ..

janela da oportunidade , whey pos treino , whey ser usado como energia

pqp , quase 2014 já e ainda se fala nisso

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules