[Relato C/ Fotos] Cutting (Objetivo Bf 12~14% )

[pedrinho91]

Entao, nao consegui ir na sexta, tive uns problemas pessoais... mas a dieta continua 100%. Sexta à noite fiz uma refeição lixo pra reppr a leptina rsrs comi uma pizza... amanhã vou me pesar e tirar novas fotos! Fechando 2 semanas hoje, o resultado está sendo visível!

Sábado e hoje a dieta ta 100%.

Abraços

[pedrinho91]

Começando mais uma semana, essa é a semana #3. Logo mais postarei fotos e medidas atualizadas.

Dieta hoje 100%. cortei o leite da dieta. Diminui o consumo do Whey, logo posto a atualizada!

O treino dei uma adaptada, logo eu posto la no começo do tópico....

Hoje é Peito/Ombro

Partiu!!!

[pedrinho91]

Tópico atualizado! Peso e fotos... ontem, dieta 100% e treino insano!!!!!

Segue foto para comparação

Início do Cutting ----> 2 Semanas de Cutting

[Leooc13]

Eai mano...

ta ficando daoraaa hein... ja perdeu muita gordura..

continua q ja tá quase lá

força ae...

[pedrinho91]

Eai mano...

ta ficando daoraaa hein... ja perdeu muita gordura..

continua q ja tá quase lá

força ae...

Valeu mano, mais 6 semanas do tempo regulamentar, se eu achar que devo prolongar, farei mais umas 2 semanas ou ate 4. Quero baixar bem o BF pra fazer um bulking top ano que vem!

Abraços

[GUGA19]

Mano dá uma olhada no meu topico pra da uma moral umas dicas - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144435-dieta-cutting-em-busca-dos-8-de-bf-avaliem/

estou em busca de secar uma graxinha porém sou mais magro que vc e quero ficar bem seco pra ano que vem fazer um bulking top tbm, vlw abraço !

[pedrinho91]

Mano dá uma olhada no meu topico pra da uma moral umas dicas - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144435-dieta-cutting-em-busca-dos-8-de-bf-avaliem/

estou em busca de secar uma graxinha porém sou mais magro que vc e quero ficar bem seco pra ano que vem fazer um bulking top tbm, vlw abraço !

Comentei lá irmão...

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Parabéns pela evolução nessas duas semanas! Como estão as cargas? Diminuiu ou manteve?

Continue firme que vai ter resultados ainda melhores!

Abraço!

[pedrinho91]

Oi,

Parabéns pela evolução nessas duas semanas! Como estão as cargas? Diminuiu ou manteve?

Continue firme que vai ter resultados ainda melhores!

Abraço!

Olá! Então estou mantendo a carga, hoje agachei com 40kg cada lado... ja cheguei a por 45 mas fiz as 5x5 com 40. Na última instrutor me ajudou. Mas chega no fim do treino e me sinto acabado por conta do baixo nivel de carbo talvez... mas vamo em frente! Em duas semanas faço outra comparação!

Obg por acompanhar. Abraços

[Henrique Panco]

Tu comentou no meu tópico em relação ao dia do lixo e relatou que faz o uso do mesmo a cada 10 dias... Vou acompanhar assim vejo seus resultados e se o seu dia do lixo está funcionando... assim saciarei minha duvida kkk... Boa sorte!

[pedrinho91]

Tu comentou no meu tópico em relação ao dia do lixo e relatou que faz o uso do mesmo a cada 10 dias... Vou acompanhar assim vejo seus resultados e se o seu dia do lixo está funcionando... assim saciarei minha duvida kkk... Boa sorte!

Então brother... após 7-10 dias, tua leptina cai em 50%, e com essa queda, tua queima de gordura cai 50% e teu metabolismo também... com uma só refeição lixo de umas 1000-1500kcal, já é suficiente pra reabastecer essa leptina, e assim, continuar 100% a queima de gordura... em outras palavras. Se em 1 semana perdesse 1kg, na semana seguinte, dificilmente perderás o mesmo 1kg. É por aí! Pode acompanhar aqui!

Abraços e boa sorte tbm.

[pedrinho91]

Ontem foi meu dia off no treino, e ontem, tive o primeiro deslize na dieta.. comi sushi! PORÉM, sei que não justifica, mas eu bati as kcal do dia... não bateu macro XX prot XX carb XX gord, mas fechei o dia com o deficit calórico padrão da dieta. Não o quão isso me prejudicou, mas acredito que seja pouco.

Só vou me pesar segunda, vamos ver se baixa mais 1 kilinho!

Abraços

[pedrinho91]

Pessoal, comecei ontem o treino novo, tá atualizado no inicio do tópico... cara, não botava fé nesses treinos (AB2x uper lower, com baixa repetição etc) mas caralho, saí de lá mortoo, quase vomitei no kroc rows que era o ultimo exercicio... fiz 2x5 sozinho no Chin Up (5x5), isso foi uma vitória porque nunca conseguia... as outras consegui 2 reps e as que faltavam o instrutor (muito gene boa e apoia meu treino, o que eh dificil encontrar) me ajudou no pé.... saltou veia que eu nunca tinha visto kkkkkkkkk

Dieta continua 100%!

abraços

[pedrinho91]

Fala aí galera...

Então, sábado treinei de boas, desandei um pouco na dieta, fiz um dia do lixo... mas os resultados estão visiveis! Segunda-feira que vem, dia 2 vou postar fotos e peso atualizados! Hoje foi 100% a dieta!

GoHard

[Philipe Martins]

To em cut tb, e como nutella , ou sorvete ou brigadeiro td dia *-* kk, e continuo tendo resultados ... nao se preocupe porque comeu sushi, alem de ser considero um alimento ``limpo´´ (pra mim todo alimento é bom do meu ponto de vista claro) mas comendo oque se gosta (use a regra 80/20 na maioria das vezes se preferir ) é muit bom pro pscicologico, pro social e pra se manter na dieta ,

[pedrinho91]

To fazendo a cada 10 dias uma refeição suja, o sushi foi delize mesmo, mas como vc falou eh um alimento limpo, ainda mais que comi sem shoyu...

----------

Dieta hoje 110% foi tudo no peso certo. Segunda feira que vem atualizo fotos. Mas já adianto, mudou muito! Quase com 103kg... treino também muito bom, hardcore, suei demais! Progredi no OHP e chin up!

Abraços

[pedrinho91]

Hoje é o dia off, sem treino. Portanto terá menos kcal que o dia de treino, devido a dextrose, o whey pos treino etc...

Dieta está sendo mantida 100%. Treino ontem foi meio fraco... tava com umas fisgadas na coxa esquerda e acabei agachando com 74kg :/ ja cheguei a fazer com 100...

É isso, logo atualizo de novo. Abs

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Qual seu déficit atual, Pedro? Sente-se indisposto para realizar as tarefas diárias e treino?

No aguardo das fotos.

Abraço!

[pedrinho91]

Atualmente está em 650kcal de déficit!

Senti um pouco no agachamento, senti umas fisgadas na perna, fora isso, tudo tranquilo! Nesta semana que me senti um pouco indisposto, fiz os exercícios bem, com carga, mas cansado sabe...

Fotos atualizadas dia 02/12.

Abraços!

[pedrinho91]

Iae seus mosntro!

Ontem a dieta foi, como sempre, 100%, to dedicadão rsrsrs!

Treino legal, apesar de eu estar sentindo um pouco com a falta de carbos, mas consegui realizar tudo bem:

Sup. Incl. Halteres: 4x6 (32-32kg)

OHP: 4x6 (16-16kg)

Supino Fechado: 4x8 (30-30kg)

Pull up: 2x6 sozinho e mais 3x6 com ajudinha do instrutor

Yates Row: 5x5 (30-30kg)

Rosca Direta: 4x6 (15-15kg)

Hoje é o treino bom: perna

Terra

Front Squat

Bulgarian Squat

Legpress

Abraços!

PS: o peso está baixandoo...

[Amin]

Acompanhando ...

bons treinos

[pedrinho91]

Valeu man!

[rafa_cardoso94]

Não ficaria melhor tirar esse arroz do pós sólido n?

Ja esperimentou substituir o whey por alguma proteína da carne? eu tomava whey, dps q substitui passei a ter resultados melhores, tanto no bulking quanto agora q to dando uma secada

[David A]

Uma pergunta amigo, ta fazendo aerobicos ou tá só na musculação mesmo?

[pedrinho91]

Não ficaria melhor tirar esse arroz do pós sólido n?

Ja esperimentou substituir o whey por alguma proteína da carne? eu tomava whey, dps q substitui passei a ter resultados melhores, tanto no bulking quanto agora q to dando uma secada

Tá pra chegar um Carnivor que eu comprei... nao sei se chega esse ano :/ eu uso o whey a tarde pq eh foda comer aqui no trampo...

Uma pergunta amigo, ta fazendo aerobicos ou tá só na musculação mesmo?

Fecha 4 semanas domingo, nas próximas 4 irei fazer AEJ 3x por semana e provavelmente vou usar uma efedrina+cafeína, ou um termo...

Abraço

[Vinicius Rangel]

Tá pra chegar um Carnivor que eu comprei... nao sei se chega esse ano :/ eu uso o whey a tarde pq eh foda comer aqui no trampo...

Fecha 4 semanas domingo, nas próximas 4 irei fazer AEJ 3x por semana e provavelmente vou usar uma efedrina+cafeína, ou um termo...

Abraço

Acompanhando cara...

Toma cuidado com esse EC hein fella... Vai começar com qual dose??

Abrss!!

[pedrinho91]

Acompanhando cara...

Toma cuidado com esse EC hein fella... Vai começar com qual dose??

Abrss!!

Valeu manooo!

Vou seguir um protocolo de 20 dias na verdade.

1-5 15mg franol + 150mg cafeína

6-15 30mg franol + 300mg cafeína

16-20 45mg franol + 450mg cafeína

já tomei EC uma vez, tá de boas, só pra dar uma acelerada mesmo, talvez se não estagnar, nem faça, mas vou deixar pras 3 ultimas semanas de dezembro.

Se não atingir o bf, 15%, vou mandar mais janeiro de cutting e se precisar fevereiro! Quero iniciar o off abaixo de 15~13%. Nunca atingi esse BF...

daí a meta pro ano que vem, dps dos 15~13% é ganhar uma boa MM pro próximo cutting ficar top!

Abraçoos

Eu iria mandar o Cutting no inverno por ser mais 'facil' pois o corpo gasta mais energia, mas ja fiz isso antes e eh foda, da uma fome do cacete! Não ligo pro verão... vou pra praia assim e foda-se, 15,16,18%.. nao ligo

Ia antes com 24% o que é 16? ahahhaa

[Rocky Aprendiz]

Você está fazendo AEJ ? Estou acompanhando.

[pedrinho91]

Você está fazendo AEJ ? Estou acompanhando.

Olá, não fiz ainda, fecho 4 semanas amanhã e nas próximas 4 irei fazer sim 3x por semana de 20 a 30min. Também vou fazer um ciclo com efedrina e cafeína, ciclo de 20 dias pra acelerar um pouco! Abs

[pedrinho91]

Como prometido... fotos da comparação.

Inicio - 2 semanas - 4 semanas

Vou entrar com efedrina e cafeína a partir de segunda!

Abraços

Editado Dezembro 1, 2013 às 02:09 por Pedro Paulo F. Schmitt