de nada..

e foi rardicóri fazer sem ajuda.. haha..

ao invez de barra fixa vc podia fazer chin up.. ele é um pouco menos dificil de fazer.. hehe

vou tentar chin up então, vou assistir videos pra fazer no proximo treino

vou tentar chin up então, vou assistir videos pra fazer no proximo treino

Não sei a opinião do matheus sobre, mas se não conseguir faz as negativas como falei!

Não sei a opinião do matheus sobre, mas se não conseguir faz as negativas como falei!

vi o vídeo ^^ vou tentar fazer normal, se não conseguir (bem provável) vou fazer as negativas mesmo

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

Lá na minha academia eu tenho que dar um pulo, mas nao consigo dar continuidade. Nem com ajuda de alguém ahdsui

da pra usar varios "metodos", e fazer a negativa é um deles..

se treinar com alguem, vc pode pedir pra pessoa te ajudar,.. vc pode fazer somente a negativa, mas msm assim eu tentaria fazer a parte da subida nem que for com um pulinho pra dar impulso.. tbm pode fazer assim.. 4:35s

https://www.youtube.com/watch?v=JGFZ0EimPjI

vou tentar primeiro livre, depois assim e se não conseguir, faço só negativas mesmo..

olha as costas dessa cara x_x

oloco 007.. ela ignorou na cara dura msm..

ela ja tinha falado que não queria responder suas msg...

se eu fosse vc, não deixava barato..

ô gente, to ignorando ninguem não rs sou a pessoa menos ignorativa do mundo bobos..

E não aguentei, tinha que correr hoje, pra tirar tudo da minha cabeça, então fui correr, botei meu fone e esqueci que o mundo era mundo.. e lá foram 5km, agora sou outra pessoa <3 treinar é o melhor remédio!

Bem coisa tua colocar os fones e ignorar o mundo.

HEUHEUHEUUHEUU

Treino foi show.

Não vou falar mais nada porque to de cara contigo.

Nem abreijos vou mandar.

Bem coisa tua colocar os fones e ignorar o mundo.

HEUHEUHEUUHEUU

Treino foi show.

Não vou falar mais nada porque to de cara contigo.

Nem abreijos vou mandar.

Não é bem ''ignorar'' é esquecer haha às vezes o mundo é chato dms .-.

ô, tá triste comigo? fica triste não.. eu sou uma guria boazinha, juro ^^

vou mandar então: abreijos pra você, e uma puxadinha de cabelo por não ter mandado pra mim haha

Que fofa, concordo sobre o mundo. Ele normalmente não acompanha meu ritmo.

Não to triste, to de cara!

Peguei os abreijos e guardei no bolso, vou ver se aceito depois. Puxadinha no cabelo é golpe baixo! Desse jeito não resisto, merece até MP! HUEHUE

Que fofa, concordo sobre o mundo. Ele normalmente não acompanha meu ritmo.

Não to triste, to de cara!

Peguei os abreijos e guardei no bolso, vou ver se aceito depois. Puxadinha no cabelo é golpe baixo! Desse jeito não resisto, merece até MP! HUEHUE

Estar de cara significa triste (eu acho) u.u

então, não fique de cara~~ fique de pé (??? nem eu to me entendendo hoje)

agora to forte hein? vou virar uma karete kid, rum u.u HUE

Oi oi gente, vms ao treino de hoje..

Agachamento 5x5 50kg

Rdl 4x6 40kg

Leg 45 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 120kg

Passada: Não consegui fazer hoje, porque não tinha espaço pra andar na academia, verão chegando.. então fiz uma coisa parecida

que vi em um video, não sei o nome do exercicio: bota uns 2~3 daqueles ''degrauzinhos'' bota uma perna em cima dele e agacha,

parece passada, mas é parado rs 4x8 16kg

Vou relatar minha conversa com minha irmã, vejam que asneira:

Ela: eu disse pro instrutor que queria fazer o agacho livre, mas ele disse que corria risco de lesão

Eu: acho que no smith é pior hein..

Ela: se for pra fazer livre, eu faço com halter então

Eu: então faz, é melhor do que smith, eu só não faço porque é f*** segurar 25kg de cada lado

Ela: você faz com 50kg, mas não faz 15 reps

Eu: faço mesmo não, faço só 5

Ela: MAS MULHER TEM QUE FAZER BASTANTE REPS PRA QUEIMAR O MUSCULO

Eu desisti.

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

nem perco tempo mais, depois ela diz que é má vontade minha..

mas, é tenso.. pessoa com cabeça fechada é mt dificil

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

estradiol

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

Oii Duu..

Gostei do treino..

Esse exercicio que vc fez seria o afundo com step?!!

Kkkkk.. nao queima o musculo, acho que queima os neuronios.. kkkk

Oi Math

obrigada ^^

é, acho que seria isso mesmo.. os ''degrauzinhos'' acho que se chamam step .-.

hahahahah já deve tá tudo queimado então os dela ;x

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

Heey Duda, ótimo treino hahaha acho que nunca vou por 200kg no leg, acho o da minha academia tão pesado ou já estou morta quando chego lá

Eu sei qual você esta falando, da para fazer também segurando anilhas subindo e descendo do step

Olhe para sua irmã, sorria e acene hahahah

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

Heey sumida! por onde andas? haha obrigada ^^ 200kg é 100kg de cada lado ta? (nunca aguentaria 200 de cada lado ;x)

é, acho que dá assim também, mas vi no video assim, ai fiz assim

eu vou olhar e dizer; ''nossa, como voce é forte fazendo 15reps, continue assim''

Por tantos becos e estradas abandonadas por Deus hahahah mas posso dizer que esses dias me encheram de conteúdo e prazer pessoal

mesmo 200kg no total é muito para minhas pernocas hahaha

É que você não colocou o vídeo no seu relato

hahahhahaha

seja que nem os pinguins de madagascar

Menina, isso é perigoso, lugares abandonados~ por Deus haha mas, se foi bom assim, valeu a pena né? agora é voltar direitinho pros treinos e dieta

É o video que ta na minha assinatura, passa vários exercicios, ai vi esse de relance e pensei nele na hora lá hahaha

HAHAH, eu ri agora.. você não existe, amei esses pinguins, nunca tinha visto

Ah sim, conheci vários postos, clínicas, participei de um projeto com parceria com o caminho melhor Jovem, valeu a pena

Amanha I'm back, bitch hahaha

Vou dar uma olhada

Eu morro de rir com eles hahaha eles são maras

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

Editado 14/11/2013 às 11:16 11/14, 2013 por lnsanity (veja o histórico de edições)

Treino Pesado, parabens!

Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?

peso total, rs quem me dera fosse só as anilhas.. haha

Oi oi gente, o treino hoje não foi dos melhores vou explicar porque..

pra começar fui dormir umas 2 da manhã (mt insonia) ai sonhei que tinha um cara mt estranho me observando enquanto dormia..

acordei mt assustada ás 4 e pouca da manhã e não consegui dormir mais -.- sem dormir, fico MUITO estressada, mt mesmo >.<

na volta da escola, resolvi comprar couve.. fui na mercearia perto da minha casa e o couve tinha acabado, juro que quase chorei

por isso (acreditem!) então fui andando até o hortifruti que é um pouco mais longe, na volta um tarado passou de moto do meu

lado e ficou falando umas coisas mtmtmt ridiculas, tava com tanto odio, tanto stress que quase joguei alguma coisa nele, sorte

que não tinha alguma pedra na rua -.- ai cheguei em casa e percebi que a moça que limpa minha casa não tinha ido, isaurei~

por umas 2~3 horas e só fui almoçar as 4, já morta de fome, e pra completar meu belo dia fui pra academia e pedi pra um garoto

aleatorio me ajudar no supino (um menino de uns 15 anos) e a namorada dele ficou me encarando, olha.. eu só pedi pra

ele me AJUDARR, mais uma vez me controlei. e ainda esqueci de ir na auto-escola >.< aiaiai, pelo menos amanhã é feriado

Treino:

Supino reto 5x5 25kg

Barra fixa no graviton 4x6 -17kg

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6 10/10kg

Rosca direta 3x10 7/7kg

Tentei fazer o chin-up, mas só consegui 5

Bom feriado galere