Gabriel138 1859 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:54 Eu menti sobre não treinar! Estou indo pra gym agora,treino básicos 3 exercícios e um "isolador" FabianaF e Priest. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 29, 2014 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 18:28 Agora sim,squats 3.2 tão rodando já! Treino light de ontem Remada com barra set de 4x5 50kg e 2x3 66kg chorei Terra set de 70kg,~tem tempo que não fazia terra,tempo mesmo!então acho que ficou em 4x4 Chin up,hum não rolou,ante braço tava moido já!e os calos na mão também,mal me pendurei na barra começaram a arder,fiz uma puxada no pulley pega frango mesmo 3x10 Facepull 3 plaquinha 3x10 fiz no pulley também! E foi só! A remada não fiz com peso morto,ou seja não tirava a barra do chão ela ficava suspensa,achei bem dificil Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Janeiro 30, 2014 às 04:16 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 04:16 Bielzinho Vou voltar a acompanhar daqui Gabriel138 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 30, 2014 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 16:23 Boas!!! Ontem não teve treino,queria ter ido a academia par atreinar "weak spots" e a pegada,mas desencanei,era dia off e assim ficou mesmo,calorzinho de nada,devia ta uns 36ºC fiquei em casa mesmo bebendo sukita agua ,paciencia,quem mandou engordar .... Speaking of witch.. fiz uma alteração minima e basica na minha dieta,segue abaixo as alterações e devidos macros Antes: 1 copinho de iogurte paulista granola e mel (SÓ podia ser desse,se não tivesse eu me ferrava) Kcals: 196 das quais: Hidratos de Carbono: 30,6 g Proteinas: 5,1g Gorduras totais: 4,6 g 1 caixinha de suco de maçã(then again só de maçã!geralmente del valle ) Kcals: 110 das quais Hidratos de carbono 35g Total 306 kcals Carboidratos 65,6 g Prot 5,1g Fat 4,6g Agora 300 ml de leite Kcals 183 Carboidratos 15g Proteinas 12g Fat 9g Farinha de aveia (acho que são sei la 40g) Kcals 135 Carboidratos 23,2 g Proteinas 6,4g Fat 2g Acho que isso ai ta errado E pra dar gosto nesse leite com aveia? Muito simples! Xarope de guarana (mitei) Kcals 7 Total Kcals 318 Carboidratos 38,2 g Proteinas 18,4g Fat 11 g Total no fim das contas,poucas calorias a mais,mas com menos carbos e mais proteina!junto com isso tem sanduiche de frango,simples pão e frango desfiado!o foda é o lanche antes do almoço,e na escola a noite! Ramoness246 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 31, 2014 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 00:45 Fala Big Biel! realmente mitando no xarope de guaraná pra dar um sabor hein?! hahaha se jogar uma colher de nescau light, nao fica bom tbm?? há braços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 31, 2014 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 01:03 Fala Big Biel! realmente mitando no xarope de guaraná pra dar um sabor hein?! hahaha se jogar uma colher de nescau light, nao fica bom tbm?? há braços! Ogromones meu caro! tudo em cima? Cara da pra por o nescau sim,mas tipo sou alérgico a chocolate :/ eu comprava uns quick falsie por aqui,ai comecei a usar isso!deve ser menos calórico até hahaha! Ha braços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Janeiro 31, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 01:22 Alérgico a chocolate???? Nossa, fiquei triste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 31, 2014 às 12:08 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 12:08 Porra mano, alérgico a chocolate :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 31, 2014 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 12:41 Alérgico a chocolate???? Nossa, fiquei triste. Porra mano, alérgico a chocolate :/ Pois é,foi por isso que comecei a beber! Imaginem na epoca da pascoa =| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Janeiro 31, 2014 às 14:15 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 14:15 Pois é,foi por isso que comecei a beber! Imaginem na epoca da pascoa =| E chocolate branco, que não é chocolate, tb tem alergia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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