Dados

Peso: 80kgs

Altura: 1,75

Bf:+ - 12%

18 anos

treino a 2 anos

Objetivo: Bulk

braço:38

Perna:62

Pantu:37

Torax:103

Cintura:82

Olá Galera, Avaliem a minha dieta ae, Aceito criticas zueiras e tudo mais heuaheuhae, coloquei todos os suples na ultima refeicao so como EXEMPLO uso eles nos horarios convencionais , todos sao da growth , escqueci de colocar ai vitamina c, e multi groth tambem!

1. Muita proteína
2. Se puder coloca o horário das refeições, e também qual refeição é pré-treino, pós-treino e etc.

Porque tá tomando whey e albumina? na tua dieta tu já manda muito mais do que o necessário de proteína (2g/kg), Comer mais do que 2g/kg só se tiver ciclando.

Pelo jeito tu é daqueles que acha que todo mundo que pratica halterofilismo precisa tomar suplemento.

Editado 19/10/2013 às 20:06 10/19, 2013 por Gustavo_ (veja o histórico de edições)

O que vocês mudariam aí, nos alimentos?

Realmente tem muita proteína, e o vou seguir a dica da dos suplementos aí, vou abaixar as proteínas e usar só o whey por enquanto, dicas?

Alguém?

O que vocês mudariam aí, nos alimentos?

Realmente tem muita proteína, e o vou seguir a dica da dos suplementos aí, vou abaixar as proteínas e usar só o whey por enquanto, dicas?

Alimento é tu quem escolhe, pega o que tu mais gosta, faz a análise dos macros e se está dentro não tem problema. Ou tu é daqueles que acha que tem que comer aquilo que o fisiculturistas famosos comem?

Tá, vai usar o whey pq já ta comprado, ou pq tu tem na cabeça que todo mundo que faz academia tem que tomar?

Cara, tu não precisa de nenhum suplemento de proteína, tua dieta já esta mais do que boa.

E cara 2g/kg de proteína já passam do suficiente, mais do que isso só se tiver tomando droga.

Pior que ver isso de tu insistir em tomar o whey, é ver quem acha que precisa de pré treino, intra treino, pós treino imediatamente após sair da academia, o pior de todos é o cara que leva coqueteleira pra academia pra mostrar que tem uma e/ou ta tomando suplemento.

Tu só pode ser frango, como que pode ter tanta duvida banal e fazer uma dieta mal pensada dessas e querer insistir em ingerir o que é desperdício.

Editado 19/10/2013 às 21:39 10/19, 2013 por Gustavo_ (veja o histórico de edições)

Obrigado pela resposta, vou me ligar bem mais depois dessa