- Boa noite galera, sera que um treino de hipertrofia aliado a um treino cardiovascular, pode proporcionar um ganho de massa muscular magra? ou um treino cardio só é melhor aproveitado para hora da definição muscular?

Claro que pode ajudar sim mano hehe. Desde que você tenha superavit calórico , vai crescer , mesmo com aeróbicos

cardio é bom pra saúde mas aciona uns mecanismos que faz vc se desenvolver tb pra resistencia e menos pra hpertrofia

se for levar em conta um estudo que falava que cardio estimulava testo, pode ser que ajude, mas não vai fazer 1 hora correndo, faça uns tiro rápido, coisas simples, e compense as kcal.

cardio é bom pra saúde mas aciona uns mecanismos que faz vc se desenvolver tb pra resistencia e menos pra hpertrofia

Mas como eu perguntei, pode causar a hipertrofia com o aumento de massa muscular magra, mas com um dieta bem regrado, ou só melhor mesmo utiliza-lo na hora de definição?

treino de cario em sí - pela manhã - corrida de 500m em torno de 45m, e a tardezinha volta de bicicleta 600m.

Editado 17/10/2013 às 23:23 10/17, 2013 por schneider_19 (veja o histórico de edições)

Cara. Tu gasta 45 mins pra fazer 500 metros?

Tá errado isso ae '-'.

Mas igual o cara falou ali em cima. Fazer sprints é uma boa.

Cara. Tu gasta 45 mins pra fazer 500 metros?

Tá errado isso ae '-'.

Mas igual o cara falou ali em cima. Fazer sprints é uma boa.

vamos muda isso, vou falar melhor assim uma carrida de 30 minutos + 5 minutos de tiros