Para começar Boa noite aos marombas

Atualmente venho seguindo um Treino ABC2X , Focado na Progressão de carga e Queria tirar uma dúvida.. Seria perda de tempo adicionar 1 Isolador pra peitoral ?

Treino -

A-

Supino Reto 5x5

Supino Inclinado Halter 3x8

Paralela 3x15

Tríceps Cross 3x10

Desenvolvimento Militar 3x6

Elevação Frontal Halter 3x10

Então , Se eu adicionar ai 1 Isolador antes da Paralela , Por exemplo Voador Peitoral ou um Crucifixo Sentado na maquina , Seria perda de Tempo ?

po tu já faz 3 exercícios pra peitoral

4 eu faço em um ABCD

acho que além de perda de tempo vai ser desgastante e comprometer teu treino de ombro

po tu já faz 3 exercícios pra peitoral

4 eu faço em um ABCD

acho que além de perda de tempo vai ser desgastante e comprometer teu treino de ombro

Faço 2 , Supino e Supino.. A paralela e pro Tríceps apesar de eu sentir Peitoral também..

Tavo pensando em tirar a elevação frontal com Halter e deixar só o Militar

não, até porque a Paralela se fizer reto vai focar no triceps e não no peitoral.

deixa militar e algum lateral.

não, até porque a Paralela se fizer reto vai focar no triceps e não no peitoral.

deixa militar e algum lateral.

Esse " não " , Quer dizer que não seria perda de tempo adicionar 1 Isolador ?

Então posso adicionar 1 Isolador ?

eu nao colocaria nada, acho que você está subestimando as paralelas, pega um treino só pra tu ver e faz o mesmo tanto de séries de peito que você faz em todo treino, mas faz todas de paralela, tu vai ver como o principal musculo usado na paralela é o peitoral

eu nao colocaria nada, acho que você está subestimando as paralelas, pega um treino só pra tu ver e faz o mesmo tanto de séries de peito que você faz em todo treino, mas faz todas de paralela, tu vai ver como o principal musculo usado na paralela é o peitoral

Não estou subestimando , Na verdade reconheço a Paralela como um ótimo exercício , Sinto mais Peitoral na paralela do que no próprio Supino Reto.

Só tinha essa dúvida em relação ao Isolador , Tenho vontade de fazer um Voador ou Crucifixo rs

Tmb nao colocaria nada ! Até porque alem do supino reto,inclinado e paralelas, o desenvolvimento militar que eu saiba atingi um pouco o peitoral tmb !

Se quiser fazer um crucifixo acho melhor tirar algum dos supinos !

po, eu acho que nao tem necessidade, mas se você quiser fazer pra dar uma variada e tal e tiraria o supino inclinado então, aí você deixava 3 séries do isolador

po, eu acho que nao tem necessidade, mas se você quiser fazer pra dar uma variada e tal e tiraria o supino inclinado então, aí você deixava 3 séries do isolador

Se quiser mesmo, eu também acho que não precisa, coloca no lugar do inclinado e faz no final do treino, ou depois das paralelas.

Se quiser mesmo, eu também acho que não precisa, coloca no lugar do inclinado e faz no final do treino, ou depois das paralelas.

Hmm , Treinei assim hoje , Da uma analisada ae

A-

Supino Reto 5x5

Paralela 3x15

Voador 3x8

Tríceps Banco 3x10

Desenvolvimento Militar 3x6

Elevação Lateral

Ta bom ? (:

- Curti bastante o Voador , Peitoral fica todo desenhado nele haha

Editado 17/10/2013 às 16:05 10/17, 2013 por Sonhador