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Sugestão Para Meu Treino

Por corbetta
Em Treinamento

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Postado

Eae galera blz?

Então tenho 1,90 de altura peso 85kg sou ectomorfo

estou treinando a 6 meses comecei a ver algum resultados agora

tomo 1 dose de whey no desejun e 1 dose no pos treino

minha dieta não e 100% devido ao meu trabalho mas não como besteira (doces,refrigerantes e etc)

como o maximo de proteina que posso.

treino 3 vezes por semana (seg,quarta,sexta)

Gostaria de sugestoes para montar um bom treino tipo com os exercicios e series,pois o instrutor da minha academia so da atenção para as mulheres.

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