[Fora do Modelo] Me Ajudem Com Dieta Cutting

[Visitante Graziela Dias]

ALTURA: 1.60

PESO: 59

OBJETIVO: DEFINIÇÃO

treino todos os dias e já to fazendo aej

O que vocês ajeitariam?

ref 1 (eu treino logo pela manhã)

2 colheres de sopa de aveia

1 banana nanica

4 claras de ovo

ref 2

1 fatia de pão integral + ricota

2 scoops de whey (integralmedia 3w)

ref 3

1 peito de frango (o meu já vem divido em partes iguais, nem tenho balança fgndvklcv)

+ brócolis + salada + 0,5 colher de sopa de azeite

ref 4

1 iorgute desnatado (1 tem 9 g de proteina)

2 fatias de ricota

2 colheres de sopa de granola

ref 5

2 pedaços de peixe

+ salada + 1 colher de sopa de castanha

ref 6

1 peito de frango

0,5 colher de azeite.

[Fellipece 0]

acho que seria importante voce destacar quais suas atividades fisicas e os horarios

[mpcosta82 2965]

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