ANTES :

Altura - 1,79 CM

Peso - 70,300 KG
Ante braço - 27 cm

Bicep - 28 cm

Bicep (forçado) - 32 cm

costas - 36 cm

anca - 86 cm

Ombro - 34 cm

gemeos - 38 cm

coxa - 52 cm

DEPOIS :

Altura - 1,79 CM

Peso - 72,250 KG
Ante braço - 28 cm

Bicep - 29cm

Bicep ( forçado ) - 32,5 cm

costas - 37 cm

anca - 85 cm

Ombro - 33 cm

gemeos - 38 cm

coxa - 53 cm

Foi o meu primeiro mes, sem nada adicional. apenas alimentação!

Se quer saber de evolução em 1 mês de academia? ou se começo a dieta faz um mês? (porque se for o primeiro mês esquece os resultados por enquanto é muito breve pra pensar nisso.)

Se quer saber de evolução em 1 mês de academia? ou se começo a dieta faz um mês? (porque se for o primeiro mês esquece os resultados por enquanto é muito breve pra pensar nisso.)

o que eu postei foi o meu primeiro mes de academia, desde o 1º dia ligando a dieta ...

e pus aqui para ver se logo no 1º mês está boa a evolução!

E tipo evolui charmander pra charmilion, n ve quase nd de diferente, depois de um tempo vc vira charizard, dai que muda bastante. ( vc ganha asas! )

na vdd pro primeiro mes ta uma bosta, só 1cm de braco? a grande maioria ganha 2+cm! perdeu ombro?

gemeos? nao seria panturrilha?

costas 37cm? maqueporra eh essa fi?

acho que medir a anca nao eh a coisa mais esperta a se fazer, mede a cintura!

Cara pra tu ver uma evolução bais ou benos vai uns 3 meses porem uma evolução ja legal mesmo que realmente tu percebe que mudou e 6 meses vai tirando foto que nem eu fiz a cada mes tira as fotos e as medidas e depois vai acompanhando ou cria um diário pra tu =D

na vdd pro primeiro mes ta uma bosta, só 1cm de braco? a grande maioria ganha 2+cm! perdeu ombro?

gemeos? nao seria panturrilha?

costas 37cm? maqueporra eh essa fi?

acho que medir a anca nao eh a coisa mais esperta a se fazer, mede a cintura!

anca e gemeos quiz dizer panturrilha e cintura va

Cara essa medida costas, como tu fez isso .-. ?

Cara essa medida costas, como tu fez isso .-. ?

Medi horizentalmente.