Diario De Cutting #projetosaigraxa

[ritchien 404]

Lol 2100 kcal pra mim eh no off huahuhehuaehueahu

Mas ae, vc calculo sua TMB pelo seu peso total ou soh pela massa magra?

Fiz pelos 2 ..

Mas eu uso do peso total.

Até porque não sei meu BF exato.

Mas aconselho se souber seu BF usar o peso da massa magra + um pouco da massa gorda (quem sabe 50%).. tendo em vista que o trabalho é maior quando se pesa mais '-'.

É como se você andasse com umas anilhas no valor do seu peso em gordura HUEHEUE.

Está dando certo comigo.

[Vinicius Rangel 52]

eu aproximei o qto eu tenho +- de bf atraves do espelho.

vou me pesar segunda que vem, se eu perder mais de 500g eu aumento um poko.

[lucasmarques 48]

Vou acompanhar aqui, mas mano acho que tem pouca massa muscular ai pra definir heim, se secar mais vai ficar parecendo desnutrido, se pah é mais valido começar treino de hipertrofia junto com um bulkzinho LIMPO, nem que seja com o peso corporal e alguns halteres em casa mesmo, só que é meio limitado o certo é academia mesmo, eu comecei em casa com alguns pesos e tal por +/- 1 mes depois fui pra academia, e os ganhos na academia foram MUITO melhores, ja que la vc tem como fazer progração de cargas, tem varios aparelhos é bem melhor!

[Vinicius Rangel 52]

Vou acompanhar aqui, mas mano acho que tem pouca massa muscular ai pra definir heim, se secar mais vai ficar parecendo desnutrido, se pah é mais valido começar treino de hipertrofia junto com um bulkzinho LIMPO, nem que seja com o peso corporal e alguns halteres em casa mesmo, só que é meio limitado o certo é academia mesmo, eu comecei em casa com alguns pesos e tal por +/- 1 mes depois fui pra academia, e os ganhos na academia foram MUITO melhores, ja que la vc tem como fazer progração de cargas, tem varios aparelhos é bem melhor!

Eae lucas, traquilidade?

Valeu por acompanhar cara, mas entao, como eu disse ali em cima, o principal problema pra mim ta sendo a barriga msm vei, alem de tar me incomodando MUUIIITTTOO, to me sentindo numa missao de recuperar o Six pack, to olhando pro espelho e me sentindo um lixo por ter perdido ele, e o problema eh genetico man, no off eu nao perdi definiçao e nem vascularizaçao em nenhuma outra parte do corpo, eh localizada a gordura.

Mas assim que eu conseguir ver eles dinovo eu começo outro off mais certinho e limpo.

Abraços!!

[Vinicius Rangel 52]

Ae pessoal, me senti na necessidade de compartilhar esse video aki, transformaçao do cara em 3 meses.

https://www.youtube.com/watch?v=FKUo0WG2YfY

Vale MUUIIITTOOO a pena ver.

[Vinicius Rangel 52]

Entao galera, eu nunca segui dieta a risca, mesmo em cutting, mas sempre fiquei atento ás calorias e os macros.

Tem algo errado nisso?

[Vinicius Rangel 52]

Ae galera, segue ae uma foto atual:

O resultado ta BEEEMM devagar mas......

[lucasmarques 48]

Então mano, sei la tenta começar tomar uma L-carnitina e cafeina pq a carnitina ajuda perde gordura, como ja sabemos não tem como perder gordura localizada mas ajuda como um todo, e a cafeina ajuda acelerar o metabolismo, aumenta a termogenese enfim...

______________

Ah e a respeito do video, bom você pode ver que o cara TEM MUITO TEMPO de experiência nisso, estudou pra caralho, o corpo do cara tem massa muscular pra caralho (o que ajuda queimar gordura mais rápido), o cara muito provavelmente tem grana pra gastar com suplementos e queimadores tops, e mais provavelmente ainda fez uso de algum AE's (talvez).... então é diferente, um cara desse tipo ter uma evolução dessas, e um cara "normal".

Editado Setembro 27, 2013 às 03:32 por lucasmarques

[Vinicius Rangel 52]

Então mano, sei la tenta começar tomar uma L-carnitina e cafeina pq a carnitina ajuda perde gordura, como ja sabemos não tem como perder gordura localizada mas ajuda como um todo, e a cafeina ajuda acelerar o metabolismo, aumenta a termogenese enfim...

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Ah e a respeito do video, bom você pode ver que o cara TEM MUITO TEMPO de experiência nisso, estudou pra caralho, o corpo do cara tem massa muscular pra caralho (o que ajuda queimar gordura mais rápido), o cara muito provavelmente tem grana pra gastar com suplementos e queimadores tops, e mais provavelmente ainda fez uso de algum AE's (talvez).... então é diferente, um cara desse tipo ter uma evolução dessas, e um cara "normal".

Realmente ali tem AE.

Mas entao, a cafeina eu ja to tomando em dias q eu consumo mais carbo e semana que vem ja começo no Aerobico em Jejum, aí vo toma todo dia antes de ir.

Acho q apartir de semana que vem< os resultados vao dar uma pekea acelerada por conta dos AEJ (assim espero).

Sobre a L-Carnitina, vou pesquisar sobre ela.

Abraço!!

[Vinicius Rangel 52]

Ae galera fiz uma alteraçao aki na dieta.

Soh tirei o arroz integral na hora do almoço pq REALMENTE nao ta decendo mais, to comendo isso desde o inicio o ano.

Pra compensa coloquei aveia no cafe da manha e tambem tirei o amendoim da janta,

Abrss!!