Galera, logo quando chego da academia tomo:

30g whey protein

30g dextrose

e 1 hora depois to pensando em tomar 1 vitamina

200ml leite desnatado

15g aveia flocos fino

15g linhaça

1 banana

junto com 2 fatias pão integral + queijo minas/mussarela

sei que uma boa opção seria peito de frango, carne etc. so que é meio complicado pra mim comer isso todo dia e quando como sempre é frito.

então o que acham?

Segue minha dieta abaixo:

https://docs.google.com/file/d/14qMUB8wzwZnxAuts-8V2com3T5GXsbOQsQG44trN1Nd5UfG3g_PAXTW0Kqx1rjPgHAOCKWh8sh-OXm1-/edit?usp=sharing

depois irei adicionar 30g whey no café da manhã.

Estou aceitando ideias, palpites etc.

vlw

cara num te da espinha nao? whey + leite?

cara num te da espinha nao? whey + leite?

porque daria? o.O

cara num te da espinha nao? whey + leite?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se fosse assim era pra eu ter furunculo(furunco)....

WTF?

Você não tem alergia a leite ou algo assim?

Ou alergia a whey, sei lá!

HEUHEUEHE

Uai, por enquanto num ta dando espinha não, ta até menos do que antes, mas então o que acham da refeição?

o whey é extraido do leite costuma dar espinhas eu tomo Carnivor por causa disso que é extraido da carne.. pode pah!!!