Bem galera tenho 16 anos tenho 1,80 de altura(sou bem alto pra minha idade eu acho) e tou pesando 93 kg(sou gordo mais pelo fato de ser alto da pra dar 1 disfarçada)

Gostaria de 1 dieta feita somente de proteinas pois tenho como objetivo hipertrofia.então sera que voces poderiam me passar 1 dieta onde eu tenha 1 deficit de calorias mais que tenha muita proteina

Dieta completa (Cafe da manha,almoço,janta,ceia e essas coisa)

1° - começou pedindo que alguém faça por você.

2 ° - dieta só de proteína além de não fazer bem a saúde não traz muitos resultados.

3° - Precisa estudar mais.

Vlw

tem 25 anos msm?

.

Editado 22/09/2013 às 23:07 09/22, 2013 por mister schulz

Pesquise sobre dieta cetogênica, é excelente tanto para emagrecer quanto para ganhar músculos.

hmmmmmmm nao

Não somos pagos pra isso.

E dieta cetogênica é uma bosta.

Só no caso de obesidade e querer perder peso desesperadamente.

E dificilmente você vai ganhar músculos com ela..

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