Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos.

Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina.

Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar?

Obs: Quero ganhar peso.

Olá, comecei a treinar a exatos 2 meses, atualmente tenho 1,69 de altura e 61kg (comecei com 58kg) e não uso suplementos.

Um professor lá da academia falou para eu comprar um hipercalórico e creatina.

Está certo? Quais são melhores e a faixa de preço? Como tomar?

Obs: Quero ganhar peso.

vc poderia ter ganho o triplo ou mais de peso nesses 2 meses se focasse na comida.

mas já que quer suplementos...

hipercalorico não compensa comprar industrializado, faça caseiro, tem varias receitas aqui

creatina universal ou outras com o selo creapure. 5g por dia

leia mais sobre tudo isso, vale a pena

Editado 15/09/2013 às 01:25 09/15, 2013 por Pedrocka

Multivitamínico, BCAA em pó ou vitaminas isoladas, o resto você consegue com dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

mais o principal mesmo é a alimentação.. os suplementos é para (suplementar) ou seja não é o principal.

O meu problema com a alimentação é que praticamente me alimento no colégio, pois meu colégio é integral! Eu estou começando a seguir uma dieta.

Arroz , feijão , vergonha na cara e dedicação . Mano so pra tu ter uma ideia to a uns 6 meses sem usar nada de suplementação , so focando na dieta violenta batendo todos os macros direitinho , e to tendo ganhos absurdos .Suplemento é so alimento em pó nao tem nenhuma formula magica

André leva marmitas!! rs

então monte um hiper caseiro, ai leva para o colégio aumente seu ego e leve uma marmita para o almoço...

Poow valeu galera, vou fazer esse hipercalórico e dar um jeito no almoço do colegio...

Mas, sobre o hipercalórico, alguém pode me indicar alguma receita?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Você pode fazer alterações de alimento...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Você pode fazer alterações de alimento...

Valeu mano, muito obrigado... vou fazer esse aí.. uma dúvida, esse whey protein que ele citou na receita, é whey isolado ou concentrado? ou não faz diferença?

Valeu mano, muito obrigado... vou fazer esse aí.. uma dúvida, esse whey protein que ele citou na receita, é whey isolado ou concentrado? ou não faz diferença?

Não faz diferença, mas no caso é concentrado

Valeu mesmo rapaziada, e qual marca de whey protein é melhor com um preço bom? ouvi dizer que das nacionais só probiotica que presta.

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