Catching Up On Creatine By Nikhil Rao - Tópico Definitivo Sobre Creatina !

[gpresott]

Valeu irmãozinho !!!!

PS: acheio o camarada do seu lado parecido com o Mentzer quando era mais novo......nao sei pq.......

Ah, entendi...

Então companheiro... quem esta do meu lado é o Maxilliano Schadler, ele foi Mister Santos em 2004... Ele esteve um tempo parado mas pretende voltar a competir ano que vem, é um grande atleta...

Eu postei o msm artigo..

Mahal, eu fixei o do Drago por estar mais completo, não querendo desmerecer o seu, mas neste há mais conteudo informativo.

abraço

[rafaelfontes]

qual que é o tópico do mahal?

[ASR]

Pessoal, fiz um exame de sangue e estou com uma duvida:

CREATININA: 1.1 mg/dL (Valores de referência : ((> 12 anos Homens..: 0,7 a 1,3 mg/dL))

CREATINA-QUINASE - CK: 300 U/L (Valores de referência: Homens..: 24 - 195 U/L)

Creatinina esta normal, mas a creatina quinase esta alta

Alguem pode me explicar isso? hehehe

Terminei um ciclo de creatina tem um mes ja (fez um mes dia 9)

Suplementei com ela durante 2 meses cerca de 3 gramas (uma colher de cha rasa) e ganhei 8 quilos

Alguem me responde por favor! Devo estar montando um relato em breve!

[DraggO]

Pessoal, fiz um exame de sangue e estou com uma duvida:

CREATININA: 1.1 mg/dL (Valores de referência : ((> 12 anos Homens..: 0,7 a 1,3 mg/dL))

CREATINA-QUINASE - CK: 300 U/L (Valores de referência: Homens..: 24 - 195 U/L)

Creatinina esta normal, mas a creatina quinase esta alta

Alguem pode me explicar isso? hehehe

Terminei um ciclo de creatina tem um mes ja (fez um mes dia 9)

Suplementei com ela durante 2 meses cerca de 3 gramas (uma colher de cha rasa) e ganhei 8 quilos

Alguem me responde por favor! Devo estar montando um relato em breve!

Acho que aqui nem é o lugar certo pra perguntar isso...... de qualquer forma, se voce acabou de suplementar com creatina nem deve levar em consideraçao esses exames.....

Abraço.

[ASR]

Po Draggo.... se aqui nao eh lugar pra postar aonde posto entao?

Eu queria saber mesmo o que é essa creatina quinase e o pq dela estar alta (duh, por causa da creatina) e a creatinina estar em nivel normal .... ja que o corpo quebra creatina em creatinina certo?

E outra, se a creatina depois de um mes está nesse nivel, queria ver a cara do meu medico se ele visse os niveis quando eu estivesse suplementando com ela

vlw!

[LeandroTwin]

Creatinaquinase

s. f. (fr. créatine-kinase ou créatine-phosphokinase; ing. creatine kinase). Enzima muscular que activa a transformação da creatina em fosfocreatina (forma de reserva energética dos músculos). A concentração sanguínea da creatina-quinase eleva-se em caso de enfarte do miocárdio e em certas miopatias. Abrev.: CK. Ling. Enzima antigamente chamada creatinafosfoquinase (CPK).

[ASR]

KKK

to morto!

Gente, acho que vou abrir um topico para discutir isso

to curioso pra saber essa "diferença"

[DraggO]

KKK

to morto!

Gente, acho que vou abrir um topico para discutir isso

to curioso pra saber essa "diferença"

Com certeza deveria abrir um topico pra isso ......

A proposito: se tu fez exame pq nao pergunta PRO MEDICO o que tá acontecendo ???

[craw69]

KKK

to morto!

Gente, acho que vou abrir um topico para discutir isso

to curioso pra saber essa "diferença"

Amigo, isso voce tem que perguntar para seu medico, pela internet ninguem vai te ajudar 100%. Converse com ele sobre isso, nao tem necessidade de abrir um topico.

Abracos

[Bruno Salvador]

éé....curti essa idéia da agua morna....fiz e deu certo, a crea SOME mesmo, fika transparente....

mais me surgiu uma dúvida....será q num tem perigo de uma parte da crea evapora nao?!?!?!

[DraggO]

éé....curti essa idéia da agua morna....fiz e deu certo, a crea SOME mesmo, fika transparente....

mais me surgiu uma dúvida....será q num tem perigo de uma parte da crea evapora nao?!?!?!

Tem não...... pode tomar tranquilo.....

[Rage]

Pouts, não é ferver a agua gente...

senão o negócio fica INTOMAVEL..

é só esquentar um pouco.. dissolve a crea...e coloca agua gelda...mexe mais um pouco e toma..

Certo?

Abç e Bons Treinos!

[DraggO]

eu fervo até borbulhar....kakaka.....

mas e pouca agua, claro...

depois meto agua gelada e bebo...

[Bruno Salvador]

tbm dexo borbulha.....aí precisa de menos agua

[Rage]

eu fervo até borbulhar....kakaka.....

mas e pouca agua, claro...

depois meto agua gelada e bebo...

KKKKK

tinha que ser o DraggO mesmo kkkk

Tu é o cara!

Abç e Bons Treinos!

[danipereira]

Tem não...... pode tomar tranquilo.....

Já li informações que um pouco da creatina se degrada em creatinina na agua fervendo.

Pelo que fala nao ha perda entao?

[DraggO]

Já li informações que um pouco da creatina se degrada em creatinina na agua fervendo.

Pelo que fala nao ha perda entao?

Nunca lí a respeito.

Nesta materia mesmo tem estudos mostrando a creatina por SEMANAS diluida em agua, em suco de laranja (acido) e sei la mais o que....... e mesmo depois desse tempo todo o valor biologico e quantidade disponivel de creatina nas soluções continuaram bem aceitaveis.

De qualquer forma, que tiver com algum receio, coloque agua morna, mas em quantidade suficiente e mexendo bem até não se ver grão nenhum de creatina no copo........tem que ficar totalmente trasparente.

Esse é o ponto certo pra se beber e aproveitar 100% da crea.

Abraços.

[ghsr]

ogro que eh ogro , so pode tomar creatina quando a agua tiver bem quente mesmo pra queimar a boca , se nao , nao faz efeito!! HAHAAHHAHAHAHA

pqp essa de esquentar a agua ate borbulhar foi foda !

basta aquecer 30 segundos no microondas e dps poem a creatina pra misturar , em 1 min a agua ta transparente

[CHACALLL]

mano fiquei confuso aqui:

CEE

Na verdade ela é até menos eficiente, pois tem menos peso molecular (é 0,5 vez mais leve) que a CM, então pra fazer o mesmo efeito de 3g de CM é preciso 4,5g de CEE................totalmente o contrário do que os fabricantes pregam.....

mesmo sendo+cara vo de CEE uaihauihauaihua,quero minimo retensão possivel

+a duvida:dizem p/usar CEE 4gr/dia,pretendo usar 5gr/dia...oq vc diz achar ou leu algo a respeito?

[DraggO]

mano fiquei confuso aqui:

mesmo sendo+cara vo de CEE uaihauihauaihua,quero minimo retensão possivel

+a duvida:dizem p/usar CEE 4gr/dia,pretendo usar 5gr/dia...oq vc diz achar ou leu algo a respeito?

Pois é irmãozinho......sem querer te desanimar, mas a CEE nao faz nada demais que a monohidrato nao faça....rs....

Tipo: os fabricantes dizem que ela é mais eficiente, absorve melhor e por isso pode tomar doses menores, mas nao foi nada comprovado ainda. Se tomar a monohidrato, 3g por dia vai fazer efeito igual a CEE como foi mostrado nessa materia.

Segundo: como vc toma MENOS CEE ela vai reter menos mesmo, concorda ? Principalmente pra quem tomava creatina errado antes desse belo topico....kakakaa...... Tomava em excesso e sem dissolver direito....

Imagina o seguinte: tem um cara tomando 5g de monohodrato antes e 5g apos o treino.....ficou inchadão pq nao tava dissolvendo a crea direito e achou que tava ganhando muita coisa.....mas so tava juntando agua no musculo....

Depois esse cara começou a tomar 3g de CEE no pos-treino (pq o fabricante manda) achando que a CEE é melhor e mais eficiente. Na verdade por ela ser mais leve (menos densa) esses 3g de CEE tem "menos creatina" do que se fossem 3g de monohidrato.... por isso o corpo absorve melhor e retem menos...........sacou ?

Entao mesmo ele tomando essa dose baixa de CEE (mas que faz efeito) vai continuar sentindo a forca/explosao da creatina mas sem sentir efeito nenhum de retensao.......exatamente pq ta tomando pouco (na verdade o tanto certo) de creatina.

Sacou ???

Eu mesmo tomo a universal monohidratada ja fazem 40 dias e nao ganhei quase nada de peso.....uns 2kg apenas na balança.

Mas notei que a pança deu uma diminuidinha basica.....nao fiquei com aspecto inchado, e a força aumentou consideravelmente, tanto que ate machuquei alguns ligamentos por eles nao terem acompanhado o aumento OGRO dos pesos....hehehe.....

E pra acabar de te chatear, vi algumas materias dizendo que a Citrulina Malato (que voce vai tomar junto com a CEE) é mais eficiente em atividades aerobicas, e que o "canal" pra tomar com a creatina é mesmo a BETA-ALANINA..........

Mas é isso aí: vou esperar seu relato pra ver o que rola.....heheheee....

Abraço irmão Chacal Braço de Mamute !!!

[CHACALLL]

aiauuhihauiauhiauah vai funfar sim kkkkk citrulina li isso tbm+ela ajuda legal na creatina e arginina,

lembro qdo tomei universal 400gr fazendo saturação e alimentação de boa ganhei 5,8kg e quase 3cm braço

kkkkkkk vo mandar 5gr de CEE p/ver oq rola,dava vontade de fazer saturação p/ver oq acontece+nem vo

kkkkkkkk vai q me da colateral

[DraggO]

aiauuhihauiauhiauah vai funfar sim kkkkk citrulina li isso tbm+ela ajuda legal na creatina e arginina,

lembro qdo tomei universal 400gr fazendo saturação e alimentação de boa ganhei 5,8kg e quase 3cm braço

kkkkkkk vo mandar 5gr de CEE p/ver oq rola,dava vontade de fazer saturação p/ver oq acontece+nem vo

kkkkkkkk vai q me da colateral

Satura com 15g durante 4 dias que tá de boa....

5g apos as principais refeicoes e ja era...

abraxx

[guilhas]

mas a cee também tem de ser dissolvida em água quente? vai ser minha próxima creatina, nunca fiz bem a monohidratada, sempre misturei no shake pós-treino, não diluia bem, claro, se calhar por isso não gosto de creatina...hehe

[danipereira]

Agua morna já dissolve totalmente a Prolab

[Juzaum]

Esse negócio de dissolver em água fervendo ou morna é química básica.

Quanto maior a temperatura maior a capacidade do líquido para dissolver o que está sendo misturado.

Tá na dúvida? Faz o teste com suco de laranja e açúcar. Se você esquentar o suco de laranja você vai conseguir colocar mais açúcar e ele não vai ficar no fundo do copo. E ainda vai ficar doce, aliás pode ficar até meio melado.

Isso acontece com a creatina também.

E como já foi dito antes, a creatina não perde valor biológico.

[CHACALLL]

to pensando em saturar c/ 10gr por 5dias on e manter doses de 5gr/dia até acabar,veremos

[Rage]

to pensando em saturar c/ 10gr por 5dias on e manter doses de 5gr/dia até acabar,veremos

To achando que esas é a melhor forma viu..

mas eu tava reparando no MEU CASO...

sempre ganhei peso com creatina.. mas minha força nunca aumentou assustadoramente como vejo alguns falando..

mas..agora quando eu comecei a tomar sem parar (to no fim do 1º pote) to sentindo a força aumentando a cada treino...

acho que a creatina pode ser tomada pro resto da vida (o dificil é manter $$$) ou pelo menos ciclos de 6 meses e tal...

acho que os ganhos principalmente de força pra mim seriam melhores...

aumentando até os ganhos de massa magra...

Abç e Bons Treinos!

[DraggO]

Mas é isso mesmo, Rage.......creatina faz parte da suplementação basica mesmo !

E depois de certo tempo, acredito que se possa manter pequenas doses de manutencao, tipo 3g por dia sem perder desempenho e ainda fica bem barato....

Abraxxx

[Rage]

Mas é isso mesmo, Rage.......creatina faz parte da suplementação basica mesmo !

E depois de certo tempo, acredito que se possa manter pequenas doses de manutencao, tipo 3g por dia sem perder desempenho e ainda fica bem barato....

Abraxxx

Pode Crer...acho que vou manter 5gr mesmo...o que vai dar um pouco menos por ser Vetnil...mas vou manter assim.. pq vai dar pra 3 meses pelo menos (500gr)

depois eu vou mandar Prolab mesmo.. ou talvez pegar um pote de 1kg de Universal kkk..e manter 4/5gr....de boa..

vou assim até o fim do ano...

\o/

lá pelo dia 10 começo o Shotgun e o Epistane..vamos ver qualé!

Abç e Bons Treinos!

[disturbed]

Olha só, de acordo com os calculos do texto meu corpo só precisa de 2,64g de creatina. Como eu como dois bifes por dia (li que cada bife tem aproximadamente 1g de creatina) daria 2g de creatina sem contar com a que o corpo sintetiza... então quer dizer que a suplementação com creatina pra mim seria jogar dinheiro fora?