Iae Pessoal..

queria uma opinada rs.

podem dar uma olhada nesse FB ABA ?..

1,87

92Kg

A

Squat 4x5

Supino 5x5

Remada Curvada 3x5

Military press 3x5

Avanço 3x6

Rosca Alternada + Triceps Testa C/ Halteres 2x10

B

Terra 3x5

Chin up 3xF

Leg Press 4x5

Clean and Press 3x5

Paralela 4xF

Panturrilha em pé + Encolhimento com Halteres 2x10

Cara ao meu ver está bom .... exercícios compostos bem distribuídos pra te falar meu treino FB 3x é muito parecido com este ..... e em questão dos treinos A e B reveza a cada semana A-B-A e na outra B-A-B e vai embora kkkk bom treino =D

Cara ao meu ver está bom .... exercícios compostos bem distribuídos pra te falar meu treino FB 3x é muito parecido com este ..... e em questão dos treinos A e B reveza a cada semana A-B-A e na outra B-A-B e vai embora kkkk bom treino =D

é revesado sim aba bab ;d

gostei do treino

joga mais volume no terra

mais 1 set ou 2

.... (Comentei errado, não tinha visto o treino direito)

Editado 13/09/2013 às 16:58 09/13, 2013 por Mr Floyd

Curti também. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos

Abraço

Editado 13/09/2013 às 16:53 09/13, 2013 por dadoppler

Eu curti bastante seu treino e a escolha dos exercícios.

Mas não treinaria até a falha em nenhum.

2

ótimo treino cara, capricha na dieta e no descanso q os resultados virão.

Curti bastante. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos

Abraço

Concordo, pra mim tem que ser o primeiro exercício

Ficou bem parecido com um treino que pedi opinioes aqui no forum a pouco tempo.. hahaha

Curti também. Só uma opinião: acho o Clean n' Press como 4° exercício ficará um pouco comprometido. Eu colocaria como primeiro, pra depois fazer o DL, ou o DL primeiro e o CnP segundo. No mais, bons ganhos

Abraço

farei essa mudança..

vlw galera.

ficou assim..

A

Squat 4x5

Supino 5x5

Remada Curvada 3x5

Military press 3x5

Avanço 3x6

Rosca Alternada + Triceps Testa C/ Halteres 2x10

B

Clean and Press 3x5

Terra 4x5

Chin up 3x5

Leg Press 4x5

Paralela 4x5

Panturrilha em pé + Encolhimento com Halteres 2x10